Einfach das beste Buch über Meditation, das ich gelesen habe. Für Leute wie mich, die wirklich mit Meditation zu kämpfen haben, die dem New-Age-Sprechen äußerst misstrauisch gegenüberstehen und sich der Meditation eher aus einer sehr analytischen als einer emotionalen oder freigeistigen Denkweise nähern, ist es perfekt. Kabat-Zinn ist wirklich gut darin, die rationalen Rechtfertigungen für Achtsamkeit und deren praktische Anwendung zu skizzieren und zu erklären, wie mangelnde Achtsamkeit das eigene Leben beeinflussen und regieren kann, und so sehr ich es hasse, es zu sagen, macht er Sinn.

http://bookslifewine.com/r-mindfulnes...

Bewusstsein. Bewusstsein ist das, was Jon Kabat-Zinn den Akt des Bewusstseins und der Gegenwart nennt.

Ich lutsche an der Mediation. Ich habe es in der Vergangenheit versucht, aber es war immer schwierig für mich. Ich habe ein sehr aktives Gehirn. Sehr sehr aktiv. Das ist der Grund, warum ich nicht wirklich gerne Fernsehen / Filme schaue - ich brauche keine zusätzliche Stimulation. O_O

Ich habe Achtsamkeit zum ersten Mal durch ein Fernsehinterview von Jon Kabat-Zinn erfahren. Mein Mann war fasziniert und begann sofort mit der Forschung zu diesem Thema. Er besuchte Jon Kabat-Zinns Website und beschloss, ein paar Bücher zu kaufen - er nahm sogar die Informationen mit, um sie mit seinen Mitarbeitern zu teilen.

Ich ignorierte [Achtsamkeit] größtenteils, obwohl mein Mann mich ermutigte, es zu versuchen.

Leider habe ich beschlossen zu lesen Achtsamkeit für Anfänger Nach einem sehr traumatischen Familienereignis: Wir haben am selben Tag jemanden durch einen Autounfall verloren, als ein anderes Familienmitglied auf die Intensivstation gebracht werden musste - und diese Person ist immer noch schwer krank.

Sagen wir einfach, ich wurde überwältigend gestresst. Zu diesem Zeitpunkt nahm ich den Rat meines Mannes an. Das habe ich vielleicht gehofft Achtsamkeit für Anfänger würde mir einige Werkzeuge geben, um mein chaotisches Leben zu beruhigen. Oder zumindest für eine gewisse Zeit von meinen Problemen ablenken.

Reading Achtsamkeit für Anfänger war schwierig für mich. Jon Kabat-Zinn spricht so, wie er atmet - beruhigend, langsam und absichtlich - ihm zuzuhören ist wie Meditation. Wie ich schon sagte, sauge ich an Meditation. Ernsthaft daran saugen. Wann immer ich versuche zu meditieren, wandert mein Geist immer zu zufälligen Themen. Und genau das passiert auch, wenn ich mir dieses Buch anhöre. Meine Gedanken beginnen zu wandern und ich verliere den Überblick über das, was gesagt wird. Manchmal spule ich zurück, um noch einmal zuzuhören. Manchmal gehe ich einfach mit dem Fluss. Manchmal schlafe ich ein.

Kabat-Zinn sagt, dass es normal ist, dass der Geist beim Vermitteln wandert. Sie müssen - sanft und mit Freundlichkeit - Ihren Geist zurück zu Ihrem Atem lenken, wenn dies geschieht. Dieser eine Moment, dieser eine Atemzug.



Lesen Sie den Rest hier: http://bookslifewine.com/r-mindfulnes...

"Wir haben die Gewohnheit, auf kleine, kontrahierte Weise an uns selbst zu denken - und uns mit dem Inhalt unserer Gedanken, Gefühle und der Erzählung, die wir über uns selbst aufbauen, zu identifizieren - basierend darauf, wie sehr wir mögen oder nicht mögen Was passiert mit uns? Dies ist unser Standardmodus. Die Kraft der Achtsamkeit ist die Kraft, diese Selbstidentifikationen und ihre Konsequenzen zu untersuchen und die Ansichten und Perspektiven, die wir so reflexiv und automatisch einnehmen, zu untersuchen und dann zu denken, dass sie es sind Die Kraft der Achtsamkeit liegt darin, der Realität des Lebens, die sich von Moment zu Moment entfaltet, auf eine andere, größere Weise Aufmerksamkeit zu schenken. Sie ermöglicht es uns, von Gedankenlosigkeit zu Achtsamkeit zu wechseln. " - Aus dem Nachwort

Ich kann das Hörbuch nicht genug empfehlen. Es ist kurz, einfach, manchmal überraschend lustig und eine großartige Einführung in die Achtsamkeit. Auch wenn Sie bereits mit den Konzepten vertraut sind, ist es immer hilfreich, einen "Anfängergeist" in die Praxis einzubringen.

Anscheinend ist Jon Kabat-Zinn ein oder der Experte auf dem Gebiet der Achtsamkeit.

Eine CD mit geführten Meditationen begleitet das Buch. Ich muss sagen, dass ich beim Meditieren nicht meditieren konnte, obwohl Jon Kabat-Zinn einige vernünftige / inspirierende Dinge zu sagen schien. Ich wurde nicht durch irgendwelche Gedanken gestört, wie er es mir vorschlug, aber ich wurde durch seine bla bla blabbings gestört (so fühlten sie sich an, als ich versuchte zu meditieren).

Als ich mit dem Buch anfing, suchte ich nach praktischen / präzisen Anweisungen, wie man Achtsamkeit „tut“, fühlte mich aber nicht dazu bereit. Am Ende erhielten wir jedoch die Texte der Meditationen auf der CD, nach denen ich überhaupt gesucht hatte. Sie kamen einfach zu spät. Ich hatte diese Anleitung benötigt, bevor ich die CD angehört hatte. Aber wie soll man ruhig und achtsam meditieren, während man jemandem zuhört, der bla bla plappert, egal wie aufschlussreich der Inhalt des Gesagten ist?

Das Buch ist gut geschrieben und interessant, aber abstrakter, zerebraler und philosophischer als das, wonach ich gesucht habe. Die Kapitel waren angenehm kurz.

Der Autor erwähnt die Öffnung zu „einer inneren Stille“. Warum sollte er denken, dass man das mit jemandem machen könnte, der ständig ins Ohr spricht?

Eine grundlegende Übung der Achtsamkeit besteht darin, auf die Atmungsempfindungen im Körper zu achten. Wichtig ist nicht der Atem, sondern das Bewusstsein für den Atem.

Ich erinnere mich, als ich vier Jahre alt war, dass ich plötzlich auf meine Atmung aufmerksam wurde und dachte, ich müsse bewusst atmen, sonst würde ich sterben. Niemand hatte jemals mit mir über das Atmen gesprochen und niemand hat es jemals getan.

Aber ich bin nicht gestorben und habe schließlich festgestellt, wie der Autor feststellt, dass „wir geatmet werden“ - der Körper atmet sich selbst.

Wir erhalten eine Definition von Achtsamkeit - „im gegenwärtigen Moment absichtlich und nicht wertend aufpassen“.

Achtsamkeit ist „das, was entsteht, wenn man aufpasst - im gegenwärtigen Moment“. "Und was entsteht, ist nichts anderes als das Bewusstsein selbst." Wir müssen lernen, „die Art des Seins des Geistes“ zu sein.

Wir sollten vermeiden, „mehr ein menschliches Tun als ein Mensch zu sein“.

Achtsamkeit erinnert uns daran, dass es möglich ist, durch Anwendung von Aufmerksamkeit und Bewusstsein von einem Doing-Modus abzuweichen.

Seit Jahren mache ich Holosync-Meditation, bei der ich mir eine Reihe spezieller MP3s anhöre, die helfen, die beiden Gehirnhälften zu synchronisieren. Der Zweck und die Wirkung dieser Form der Meditation, die angeblich achtmal so stark ist wie die gewöhnliche Meditation, sind das Erreichen von mehr BEWUSSTSEIN.

Und jetzt habe ich dieses Buch über Achtsamkeit in die Hand genommen, in dem es auch um BEWUSSTSEIN geht.

„Was am wichtigsten ist - ist das Bewusstsein, das direkt fühlt und weiß, ohne nachzudenken, dass in diesem Moment geatmet wird, dass in diesem Moment gehört wird, dass sich Gedanken durch den himmelähnlichen Raum des bewegen Geist in diesem Moment. "

Wir sind über Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) für Menschen mit Stress, Schmerzen, Krankheit und Krankheit informiert. Dies kann man selbst tun, anstatt sich auf ein fehlendes Gesundheitssystem zu verlassen.

Es wird empfohlen, uns auf eine liebevolle Qualität aufmerksam zu machen.

Der Autor erinnert uns daran, dass „es keinen Ort gibt, an den man gehen kann, nichts zu tun, nichts zu erreichen“.

Die geführten Meditationen bestehen aus 1) Essmeditation (die ich verpasst habe) 2) Achtsamkeit beim Atmen 3) Achtsamkeit des Körpers als Ganzes 4) Achtsamkeit gegenüber Geräuschen, Gedanken und Emotionen und 5) Achtsamkeit gegenüber reinem Bewusstsein.

Die letzte Meditation wird manchmal als "objektlose Aufmerksamkeit", "wahlloses Bewusstsein" oder "offene Präsenz" bezeichnet. Wir ruhen uns von Moment zu Moment in wahllosem Bewusstsein aus. Diese Praxis des wahllosen Bewusstseins ist „eine Gelegenheit, sich in die empfängliche, leere, geräumige, wissende Qualität des Bewusstseins einladen zu lassen“. Es ist eine Einladung, „in diesem zeitlosen Moment, den wir 'jetzt' nennen, zu verweilen und mit der Aktualität aufzuwachen, wer wir sind“.

Wie gesagt, ich habe nichts aus den gesprochenen Meditationen herausgeholt, sondern durch die Texte gelernt, wie man sie macht.

Insgesamt führt uns dieses Buch in die Praxis der Achtsamkeit ein und erklärt uns schließlich, wie wir es „tun“ können. Es ist ein tiefes Buch und ich persönlich müsste es mindestens einmal neu lesen.

Ich kann auch einen Blick auf einige der anderen Bücher des Autors werfen.

PS Ich habe dieses Buch nicht zweimal gelesen, wie Goodreads feststellt.

Zusammenfassung: Tolles Buch über Achtsamkeit. Ich hatte viele Fragen. Aber das ist eine gute Sache.

Bitte beachten Sie meinen Vlog unter: IG: WhereIsMayLing oder Youtube: Tagebuch eines Speed ​​Readers


p. 43 - Wir lernen niemals Bewusstsein. Dies trotz der Tatsache, dass es unser kritisches Denken und unsere Erfahrung beeinflusst.

p. 54- Wir lernen nicht die Trennung von Denken und Emotionen, die uns besuchen.

p. 56 - Propriozeption - "Gefühl, die Position des Körpers im Raum sowohl statisch als auch in Bewegung zu kennen und zu fühlen." Wenn Sie ein Medikament einnehmen, das Sie verlieren lässt, können Sie alles sehen, aber Sie haben kein Körperbewusstsein.
Abfangen - "Wissen, wie sich Ihr Körper von innen fühlt" Dies ist Körperbewusstsein, das nur durchgeführt werden kann, wenn Sie sich in der Gegenwart befinden. Als würde man seine Atmung bemerken. Wertschätzung von Schmerz und Vergnügen usw.

p. 68 - Erzählfokus - Dies ist die Geschichte, die wir über das, was wir tun und warum, erstellen
Erfahrungsfokus - basiert auf dem, was im gegenwärtigen Moment erlebt wird.

p. 108 - Er spricht über die 3 destruktiven Geisteszustände:
- Gier - ist der Impuls, alles zu erwerben, was Sie sich wünschen.
- Abneigung - Dies ist der Impuls, den wir als Angst, Hass, Gereiztheit, Ressentiments, Ärger, Angst, Wut usw. beschreiben.
- Täuschung - nicht erfassen, nicht verstehen, Beziehungen, komplexe Ereignisse und was tatsächlich vor sich geht. (Ungeprüfte oder getäuschte Handlungsstränge führen zu sich selbst erfüllenden Prophezeiungen).

p. 131 - Die Kraft der Akzeptanz ... was es eigentlich ist, dh Dinge nicht auf eine bestimmte Art und Weise haben zu müssen, um glücklich zu sein. Ein Zustand, in dem man sich nicht festhält.
p. 132 - Loslassen ist wichtig für die Akzeptanz.

p. 153 - "Am Ende liegt die heilende und transformierende Kraft der Achtsamkeit darin, auf das Wunder und die Schönheit unseres Wesens zu achten und in der erweiterten Möglichkeit, in einem Leben, das gelebt und getroffen und im Bewusstsein gehalten wird, zu wissen und zu tun und tiefe Güte in jedem sich entfaltenden Moment.

interessante Zitate (Seitenzahlen aus Ausgabe mit ISBN13):

"Wenn du atmest, hast du mehr für dich als nicht."

"Sieben Einstellungsfaktoren, die in der Achtsamkeitspraxis wirklich grundlegend sind:
1. Nicht urteilen
2. Geduld
3. Anfängergeist
4. Vertrauen
5. Nicht streben
6. Akzeptanz
7. Nicht-Anhaftung " (S.)

"... wir können lernen, wie man aus der Zeit tritt. Durch Achtsamkeit. Das gibt uns viel mehr Zeit, denn wenn Sie achtsam sind und Ihre Momente festhalten ... Nun, wir haben unendlich viele davon zwischen jetzt und der Zeit, in der wir sterben werden. Je mehr du vermisst, desto schneller ist die Reise. " (S.)

"Sich in einem Bewusstsein des Nichtwissens auszuruhen ist unglaublich wichtig, um klar und kreativ zu sehen und unsere Wahrheit auf eine Weise zu leben, die Integrität hat." (S.)
"Wir sollten die Spezies" menschliche Taten "umbenennen." (S.)

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Dieses Buch ist großartig. Ich habe es zu Ende gelesen, aber es wird mit einer CD mit geführten Meditationen geliefert, sodass ich mit der Erfahrung noch nicht fertig bin. Tatsächlich könnte ich diese Kopie an die Bibliothek zurückgeben, in der ich sie gefunden habe, und eine Kopie kaufen, damit ich immer die CD habe.

Ich hatte versucht, ein anderes Buch dieses Autors zu lesen (Full Catastrophe Living), aber ich las es auf meinem Kindle und die Erfahrung war so schlecht, dass ich schließlich aufgab. Ich las dieses Buch auf Papier und genoss es und schätzte es und lernte daraus und würde darüber nachdenken, es erneut zu lesen. Irgendwie fühlt sich das Lesen auf einem Kindle wie eine grausame Aufgabe an, während das Lesen eines Buches so ziemlich meine Lieblingssache ist, also denke ich, dass ich dem Kindle sicher die Schuld geben kann und nicht den Autoren, deren Arbeit ich über das Ding gelesen habe. Gut zu wissen!

Der Autor entwickelte eine auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion (MBSR), die in vielen Krankenhäusern und Kliniken (einschließlich UCSF, wie mir gesagt wurde) angewendet / gelehrt wird. Dieses Buch ist ein sehr leicht zugängliches Intro und für Neugierige schnell und einfach zu lesen. Es ist mehr als eine gute Lektüre, es ist gut für alles, was Sie krank macht.

Dies ist eine gute Einführung in die Achtsamkeits- und Meditationspraxis, insbesondere für absolute Anfänger oder Menschen, die neugierig darauf sind, Meditation zu erforschen, ohne sich intensiv mit der damit verbundenen religiösen Praxis zu beschäftigen. Wenn Sie viel anderes Material über Buddhismus oder Meditationspraxis gelesen oder angehört haben, werden viele der Konzepte in der ersten Hälfte ziemlich einfach und vertraut erscheinen, obwohl Sie in der zweiten Hälfte möglicherweise immer noch Wert aus den Meditationsübungen ziehen .

Durch das Lesen anderer Rezensionen weiß ich, dass Kabat-Zinns Stimme einige Leute nervös macht. Im Grunde klingt er wie ein nerdiger New England Arzt. Er erinnert mich an meinen Kinderarzt, als ich ein Kind war, also finde ich seine Stimme persönlich beruhigend, aber er geht nicht auf die Vorstellung der meisten Menschen von der entspannendsten Stimme ein. Er hat auch nicht die perfekteste Stimmabgabe - er klingt stellenweise etwas gestelzt, als würde er aus einem Drehbuch lesen. Wenn Sie können, hören Sie sich zuerst ein Klangbeispiel an, um ein Gefühl dafür zu bekommen, ob Sie mehr als 2 Stunden dieses Typen hören können.

Dies war eine schnelle Lektüre für mich.
Aber ich habe die Ehrlichkeit genossen. "Diejenigen, die versuchen, Meditation aufzunehmen, weil sie denken, dass sie wie der Dali Lama sein werden, könnten genauso gut aufhören. Sie haben in der Hölle keine Chance, das durchzuziehen."
Und die Tatsache, dass Sie, wenn Sie Meditation versuchen, den Menschen nichts davon erzählen. Wenn Sie das Bedürfnis haben, mit Meditation zu prahlen, müssen Sie wirklich noch etwas meditieren.
Dies ist ein Anfangsbuch. Weitere Schritte folgen letzterem.
Es gibt keine Cliff-Notizen zum Meditieren. Es gibt nur zu tun.

Eh .. So fühle ich mich dabei. Ich denke, ein Teil des Problems besteht darin, dem Mann zuzuhören. Seine Stimme ist etwas leiser als es angenehm zu hören ist. ABER wenn ich versuche, achtsam zu sein, könnte ich auf seine Stimme achten, also habe ich vielleicht tatsächlich etwas erreicht. Kein Favorit. Ich hätte lieber die erste CD ein Buch mit der zweiten CD als Teil des Buches gewesen.

Ich empfehle dieses Buch die ganze Zeit, daher schien es 2 Jahre später Zeit für ein erneutes Lesen zu sein, und es stellt sich heraus, dass es immer noch ein Fünf-Sterne-Buch ist.



Ich bin mir nicht sicher, ob dieses Hörbuch 5 Sterne hat oder ob ich genau in der richtigen Stimmung dafür war. Aber die Audio-Version der Meditationen traf meinen Sweet Spot und ich liebte, liebte, liebte.

Ich gebe auf. Man kann nur so viele Seiten lesen, bevor der ständige Strom bedeutungsloser Gerüchte Sie zermürbt. 50 Seiten in und alles, was dieses Buch getan hat, ist, über verschiedene Arten nachzudenken: "Verlangsamen Sie und achten Sie auf Ihre Gedanken".

Stellen Sie sicher, dass Sie ein Hörbuch erhalten. Die ganze zweite Hälfte ist eine einstündige Achtsamkeitssitzung. Tolles Buch und toller Start in die Achtsamkeit.

Ich biete dazu etwas mehr als eine normale Buchbesprechung. Ich gebe diesem Buch 4 Sterne, es ist genau wie beworben.

Beten. Meditieren. Mach dir keine Sorgen. Entspannen. Atmen. Hab eine ruhige Zeit. Dies sind alles Dinge, von denen wir wissen, dass wir sie tun sollen, aber vernachlässigen. Sie erfordern absichtliches Verlangen und Disziplin. In diesem Buch geht es darum, wie man übt, absichtlich damit umzugehen.

Dieses Buch ist eine kurze Zusammenfassung und Einführung in die Übung der Achtsamkeit. Der Autor hat am MIT promoviert. Ich war fasziniert von Achtsamkeit, nachdem ich den Autor in diesem 60-Minuten-Stück gesehen hatte. Tim Ferriss interviewt viele Unternehmertypen aus dem Silicon Valley in seiner Show und das Üben irgendeiner Form von Meditation scheint eine gemeinsame Verbindung zwischen allen zu sein. Darüber habe ich hier gebloggt.
Ich habe kürzlich ein Profil des CEO des Gesundheitsgiganten AETNA gesehen und wie er Mitarbeitern Yoga- und Meditationskurse anbietet, die sehr beliebt sind. Sie haben einen Rückgang der Gesundheitskosten gesehen, den sie der Praxis des Stressabbaus zuschreiben.
"Die Mitarbeiter berichten von einem Rückgang des Stressniveaus um 28 Prozent, einer Verbesserung der Schlafqualität um 20 Prozent und einer Verringerung der Schmerzen um 19 Prozent."

Ich höre mehrere Fitness-Podcasts und die Elite-Athleten und -Trainer üben alle irgendeine Form von Meditation und Yoga als Teil ihrer geistigen Fitness und körperlichen Erholung. Yoga (eine schwierige Form) ist in P90X enthalten und ist etwas, das ich schätze und nicht richtig oder oft genug mache.

Die meisten Christen denken, dass östliche Meditation den Geist leert, während dies bei Achtsamkeit nicht der Fall zu sein scheint. Berichten zufolge entwickelte Zinn seinen Stil, indem er seine Studien mit buddhistischen Praktizierenden "mit der Wissenschaft" kombinierte. Es ist stattdessen eine Praxis, den Geist zu fokussieren, und als solche finde ich es kompatibel mit einer christlichen Meditationsdisziplin.

Ich habe letztes Jahr ein paar Bücher über spirituelle Disziplinen gelesen. Meditation und Gebet sind zwei Punkte, die ähnlich behandelt werden. Tim Challies hat einen kurzen "Glaubens-Hacking" -Post über Meditation über die Schrift.

In einem anderen Beitrag interviewt er Joel Beeke darüber, wie die Puritaner das Wort "Meditation" verwendeten, und ich finde es ziemlich kompatibel:
Puritanische Meditation beschäftigt den Geist mit der offenbarten Wahrheit Gottes, um das Herz mit Zuneigung zu Gott zu entzünden und das Leben in Gehorsam zu verwandeln. Thomas Hooker definierte es so: "Meditation ist eine ernsthafte Absicht des Geistes, durch die wir kommen, um die Wahrheit zu suchen und sie effektiv auf das Herz zu richten." Die Richtung unseres Geistes offenbart die wahrste Liebe unseres Herzens, und so, sagte Hooker, meditiert derjenige, der Gottes Wort liebt, regelmäßig darüber (Ps. 119: 97). Daher wiederholt die puritanische Meditation nicht einen Klang, leert den Geist oder stellt sich physische Anblicke und Empfindungen vor, sondern eine gezielte Übung des Denkens und Glaubens an das Wort Gottes. "
...
"Hier ist eine Meditationsmethode, die auf puritanischen Schriften basiert. Beten Sie zuerst um die Kraft, Ihren Geist mit Glauben auf das Wort zu konzentrieren. Zweitens lesen Sie die Bibel und wählen Sie ein oder zwei Verse aus. Drittens wiederholen Sie diese Verse für sich Denken Sie an sie. Viertens: Denken Sie darüber nach, was diese Verse sagen und implizieren, und untersuchen Sie das Buch der Schrift (andere Verse zum gleichen Thema), das Buch des Gewissens (wie Sie geglaubt oder nicht geglaubt, gehorcht oder nicht gehorcht haben) und das Buch der Natur (Wie diese Wahrheit in der Erfahrung und in der Welt erscheint.) Fünftens, regen Sie Ihre Zuneigung zu Liebe, Verlangen, Trauer, Hoffnung, Eifer und Freude an. Predigen Sie sich den Text mit kraftvoller Anwendung. Sechstens, erwecken Sie Ihre Seele zum Spezifische Pflicht, die der Text erfordert, heilige Vorsätze zur Ehre Gottes zu treffen. Siebtens schließen Sie mit Gebeten um göttliche Hilfe, Dank für die gegebenen Gnaden und singenden Psalmen des Lobes an Gott. "

Der Psalmist schrieb (Psalm 131): "Aber ich habe meine Seele beruhigt und beruhigt.
wie ein entwöhntes Kind mit seiner Mutter;
wie ein entwöhntes Kind ist meine Seele in mir "

Es ist eine Stille. Es gibt einen Gebetsraum, den wir den ganzen Tag über physisch oder psychisch bauen müssen, um wie Jesus zu sein und uns von der Menge zu entfernen und zu beten (Markus 1: 35-37). Zu erkennen, dass Gott jedes Molekül in unserem Universum bewegt, einschließlich derer in unserer unmittelbaren Umgebung. "Multitasking stört die Stimme Gottes."

Zinn sagt, dass "Achtsamkeit eine Art zu sein ist, nicht nur eine gute Idee." Es geht darum, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich nicht um die Vergangenheit oder die Zukunft zu sorgen (Matthäus 6:34). Als der Apostel Paulus schrieb: "Freue dich immer, bete ununterbrochen, danke unter allen Umständen; denn dies ist Gottes Wille für dich in Christus Jesus" (1. Thess. 5: 16-18). Ich denke, er gab uns den Befehl, uns dessen bewusst zu sein die Wahrheit unserer Erlösung und wie Gott ständig seinen Willen in unserem Leben wirkt. Das Vertrauen in die Wahrheit und das Akzeptieren der Realität sind laut Zinn ein wesentlicher Bestandteil der Achtsamkeit. Woher ein Nichtchrist seine Selbstidentität und Wahrheit bezieht, ist eine andere Sache, aber für den Christen ist es wichtig, über große Teile der Wahrheit wie Römer 5 und Römer 8 nachzudenken.

Sobald wir uns die Zeit genommen haben, über diese Wahrheiten zu meditieren, haben wir eine Grundlage, auf der wir handeln können. Wir können andere lieben, weil wir uns daran erinnern, dass Christus uns zuerst geliebt hat. "Lass das Tun aus dem Sein kommen", sagt Zinn.

Zinn erfindet das Verb "Bewusstsein", bei dem Sie Ihren Verstand und alle Ihre Sinne einsetzen, um Ihre Umgebung zu schätzen. Sie können "die Sinne individuell als wunderbar schätzen". Sogar sich auf etwas so Einfaches wie eine Rosine zu konzentrieren, wie Zinn es für sein Beispiel verwendet. Wir Amerikaner werfen einfach eine Handvoll runter, während wir an unserem Schreibtisch sitzen und uns auf das nächste Ding beeilen. Denken Sie stattdessen an die Rosine, die einst eine Traube war, die in einem wundersamen Prozess wuchs, der sich seit Jahrtausenden wiederholte. Es wurde von jemandem ausgewählt, den Sie nicht kennen, und buchstäblich Tausende von Menschen haben sich bemüht, es für den Kauf auf den Markt zu bringen. Der Prozess des Kauens und Verdauens ist bemerkenswert. Wenn Sie langsamer werden und darüber nachdenken und es wirklich schätzen. Es ist einfach, aber wir machen es nicht.

Zinn gibt an, dass der Geist eines Anfängers (wie ein Kind) unendliche Möglichkeiten sieht, während ein "Experte" nur zwei sieht: richtig und falsch. Dies erinnert an die Ermahnung Jesu, "wie kleine Kinder zu werden", "in das Himmelreich einzutreten". Ein Kind wundert sich über die kleinsten und einfachsten Dinge. Ein Kind zweifelt nicht daran, dass Gott zu irgendetwas fähig ist, während wir diesen Glauben als Erwachsene verlieren. Bei Achtsamkeit geht es darum, dieses kindliche Wunder zurückzugewinnen.

Am Ende führt Zinn den Hörer in eine Übung, bei der er atmet und sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert, über die Wahrheit meditiert und seinen Geist wieder in den Fokus rückt, wenn er wandert. Jeder von uns, der sich zum Beten hingesetzt hat, hatte das Problem eines wandernden Geistes. Der Trick besteht darin, "ihn liebevoll zurückzubringen".

Einige prominente Christen in den Medien haben Achtsamkeitsmeditation als Unsinn bezeichnet, ohne zu verstehen, was es ist, oder die wissenschaftlichen Daten über die gesundheitlichen Vorteile von Meditation und Yoga im Allgemeinen zu betrachten. Sie scheinen es aber auch zu schätzen, eine ruhige Zeit zu haben, zu beten und über die Schrift zu meditieren. Es ist eine Schande, dass sie nicht erkennen, dass Nicht-Christen zu Entwicklern einer Praxis geworden sind, die einst von Christen - einschließlich der Puritaner - verfeinert wurde.

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Ich mag die Idee der Achtsamkeit sehr und ich weiß zu schätzen, was dieses Hörbuch versucht. Ich mochte besonders alle Erinnerungen während der geführten Übungsabschnitte, dass es in Ordnung ist, wenn Ihr Geist wandert, solange Sie sich wieder auf das konzentrieren, was Sie gewählt haben (Atmung, was auch immer). Das ist definitiv eine Sache, die ich über Meditation nicht verstanden habe, die ich viele Male erfolglos versucht habe. Ich kämpfe wirklich damit, meine Gedanken zu korralieren und zu wandern und so. Das hat mein Leben nicht verändert oder so, aber es hat mich definitiv dazu gebracht, jeden Tag ein bisschen zu meditieren. Idk, es ist einfach schön zu hören, wie ein Experte sagt, abgelenkt zu werden oder zu wandern, ist völlig natürlich, und Sie müssen nur Ihre Absichten in gewisser Weise umleiten. Aber auf jeden Fall einen Besuch wert.

Auch ... dies ist eine andere, die ich nicht bewerten kann. ?

Ich habe mir das auf Audio angehört und abgesehen von der Headspace-App denke ich wirklich, dass dies meine Empfehlung für alle sein wird, die an Achtsamkeit oder Meditation interessiert sind. Kabat-Zinn wirkt so zugänglich, bescheiden und bodenständig - als jemand, der sich von den meisten Super-New-Age-Dingen abschrecken lässt, ist er der ideale Lehrer für jemanden wie mich. Die Idee der Achtsamkeit als Verb - "Bewusstsein" - ist so einfach, aber sie hat die Praxis für mich noch mehr verankert. Ich würde das Audio auf jeden Fall speziell empfehlen, damit Sie die geführte Meditation in Echtzeit verfolgen können. Ganz zu schweigen davon, dass er eine wirklich beruhigende Stimme hat. Großartiger Einführungstext zu einem Thema, von dem meiner Meinung nach jeder auf dem Planeten Erde profitieren könnte.

Es war ok. Als Hörbuch war die zweite Hälfte komisch, weil es wirklich lange Stille gab. Ich denke, du sollst während der Stille meditieren. Aber ich hätte das Hörbuch einfach anhalten können. Die stillen Strecken sind so lang, dass ich meine App häufig überprüfe, um sicherzustellen, dass sie noch aktiv ist. Dann würde ich irgendwie abdriften und dann würde der Autor wieder anfangen zu reden und mich erschrecken!

Dies ist eine fantastische Einführung in die Meditation. Würde auf jeden Fall als Vorläufer für den Start eines Meditationsprogramms wie Heads Tempo oder Ruhe empfehlen.

Nur die Grundlagen. Ich mag es, dass es kurz ist, aber es gab nicht zu viel, was man in all den anderen Achtsamkeitsbüchern nicht finden kann.

Sehr gut geschriebenes Buch. Viele Informationen für ein so einfaches Konzept. Ich möchte dieses Buch kaufen, damit ich täglich Teile lesen kann.

Ich wurde von diesem Buch angezogen, um Stress zu kontrollieren. Der erste Teil spricht über Achtsamkeit und der zweite Teil gibt Ihnen Übungen zum Üben der Kunst. Es wird einige Übung erfordern, aber es scheint zu helfen.

Willst du jemals nur "entspannen"? Hast du jemals Lust auf "Chill"? Dieses Hörbuch könnte das für dich sein

Solide Konzepte, die leicht zu verstehen sind, stärken meine Entschlossenheit, aufmerksamer zu sein.

Ziemlich gut. Die erste Hälfte ist ein Versuch, Meditation zu erklären und aus medizinischer Sicht zu validieren. Das ist alles schön und gut, aber dieser Teil fühlte sich wie ein Podcast mit vielen "Sie wissen" und "Interessanten" an. Ein Grund, warum ich Hörbücher höre, wenn ich Podcasts mache, ist eher die gut durchdachte, polierte Vollständigkeitsqualität als die Flügel-Mentalität. Sowohl Podcasts als auch Hörbücher haben ihre Reize und Vorteile, aber sie unterscheiden sich voneinander, und das gefällt mir. Die erste Hälfte habe ich aus formeller Sicht nicht geschätzt, und der Inhalt war einfach in Ordnung.

Der zweite Teil war sehr erlösend. Es waren einfache, leichte, geführte Meditationen, denen man folgen konnte. Der Autor hat wundervolle Arbeit geleistet und jeden Schritt des Weges bestätigt. Er wurde langsamer, war sich seiner selbst sehr sicher, der Fluss war wunderbar, rund um die 5-Sterne-Qualität. Die beiden Teile zusammen erhalten also durchschnittlich 4 Sterne. Das Hörbuch dauert etwas mehr als zwei Stunden. Wenn Sie sich nicht für die Reime und Gründe der Meditation als gültigen medizinischen Ansatz interessieren, können Sie die erste Hälfte ganz überspringen. Ich würde mehr von seinen Sachen hören.

Ich meditiere jetzt schon eine Weile und dies war eine willkommene Auffrischung. Kam mit einer CD mit geführten Meditationen. ?

Ich wünschte, die Sätze wären so kurz und prägnant wie die Kapitel: Sie sind so lang und verworren, besonders in den ersten beiden Abschnitten, obwohl sich dies später im Buch ändert (zum Glück). Dieses Buch ist nicht das, was ich erwartet habe, aber das ist nicht die Schuld des Autors. es ist mein eigenes. Da ich mit Kabat-Zinns Karriere an der Universität von Massachusetts vertraut war, dachte ich, dass dies eine Art Achtsamkeitsbuch sein würde, das in der klinischen Wissenschaft und der medizinischen Praxis verwurzelt ist. Aber es nähert sich dem Thema eher vom philosophischen Aspekt der buddhistischen Lehre, wenn auch in westlichen Begriffen.

Für mich wurde das Buch mit dem dritten Abschnitt mit dem Titel „Vertiefung“ eröffnet. Dies war das Herzstück des Buches, mit einer klaren Erklärung dieser buddhistischen Lehren auf eine Art und Weise, die nicht dogmatisch war, eine Botschaft, die diejenigen jeden Glaubens - oder keiner - begrüßen und verstehen konnten. Wenn ich nur diesen Teil des Buches und keinen anderen gelesen hätte, wäre es das wert gewesen.

Ich habe die Kindle-Version gekauft, weil dies heutzutage meine bevorzugte Art zu lesen ist [Nackenprobleme machen das Lesen eines gedruckten Buches für mich laut meinem Wirbelsäulenchirurgen ungesund]. Aber im Fall dieses Buches denke ich, dass es besser ist, die Druckversion zu kaufen, da sie eine CD mit den geführten Meditationen enthält. Sie sind nicht in der Kindle-Version enthalten. Der Download ab Januar 2018 kostet 20 US-Dollar für jede der drei Serien auf der Website des Herausgebers. Auf keinen Fall!

Jeder sagt dir, du sollst Jon-Zinn Kabat lesen. Er scheint der Experte zu sein. Dieses Buch hat viele wunderbare Einblicke. Aber während ich weiter lese, frage ich mich, wann Sie auf den Punkt kommen, Sir? Warum schreibst du ein Buch, als wäre es ein Vortrag, den du Leuten hältst und der versucht, sie für die Idee deines Themas aufzuwärmen? Kommen Sie bitte auf den Punkt? Sir, es ist jetzt Seite 16 und Sie sind immer noch nicht auf den Punkt gekommen. Sie haben noch nicht darüber gesprochen, was ein Anfänger tun sollte, um Achtsamkeit zu üben. Stattdessen sentimentalisieren Sie uns und werden sirupartig auf uns:
Du brauchst die Vergangenheit, die du hast; Es ist roher Ton auf der Töpferscheibe. Es ist sowohl Arbeit als auch Abenteuer Ihres Lebens, nicht gefangen zu sein ... gähnen, gähnen, gähnen, Sir!
Auf zum Ellipsentrainer; Offensichtlich ist dies ein Buch zur Schlafenszeit und ich bin mir ziemlich sicher, dass es mich gut einschlafen lässt.
Auf der anderen Seite, wenn Sie ein Anfänger sind und ein Buch benötigen, das Sie direkt zum Thema führt, erhalten Sie auf jeden Fall dieses Buch:
Meditation für Anfänger Taschenbuch - Print + CD, 1. August 2008
von Jack Kornfield Ph.D.
https://www.amazon.com/Meditation-Beg...
Ich habe es in unserer örtlichen öffentlichen Bibliothek überprüft und die Audio-CDs von Jack Kornfield sind immer eine Freude zu hören.