"Der Wert dieses Buches ist, dass es eine Zusammenfassung meiner Forschung ist, und vor allem bietet dieses Buch eine kurze Zusammenfassung der wichtigsten Strategien, um den Aufschub in Ihrem Leben zu verringern."

Vielleicht haben Sie, wie ich, bereits von Pychyls grundlegendster Strategie gehört oder erfahren (wie es der Rat ist, der in fast allen Artikeln zum Aufschieben am häufigsten zitiert wird): Fangen Sie einfach an.

Dieser einfache Rat hat mich jahrelang verblüfft. Was meinen Sie, nur loslegen?! Weil der Einstieg das Hindernis ist. Zumindest dachte ich das.

Aufschub oder Selbstregulierungsversagen wird durch die Lücke zwischen Absicht und Handlung definiert. Pychyl erklärt, dass wir Vorkehrungen treffen müssen, um anders zu handeln als in der Vergangenheit. Voraussetzungen seien der Schlüssel zur Veränderung.

Der erste Schritt: Wenn Sie den Drang verspüren, etwas aufzuschieben, bleiben Sie stehen.

Wählen Sie als Nächstes die allererste Aktion in einer Aufgabe auf Ihrer Liste aus. Sie müssen nicht einmal darüber nachdenken, ob es die logische erste Aktion ist oder ob sie perfekt in die Gesamtaufgabe / das Gesamtprojekt passt. Wählen Sie diese Aktion aus, was auch immer es ist, und starten Sie - das Ziel ist es, diese Aktion zu beenden.

Dort haben Sie die grundlegende Strategie Nr. 1 erfolgreich abgeschlossen: Beginnen Sie einfach.

(Was ich entdeckt habe ist, dass ich weitermache, sobald ich diese anfängliche Hürde überwunden habe.)

Natürlich müssen Sie wahrscheinlich mehrmals im Laufe des Tages "einfach loslegen". Und Sie werden wahrscheinlich einen Schritt vorwärts und zwei große Sprünge zurück machen, um Ihre Zaudergewohnheit zu ändern. Aber das ist OK. Bewerten Sie das Denken hinter der freiwilligen Verzögerung. Verzeihen Sie sich den Rückfall. Und Sie haben es erraten: Fangen Sie einfach wieder an.

Ich liebe Strategien! Und ich liebe es, wenn jahrzehntelange Informationen auf schmalen 107 Seiten zusammengefasst werden können!

Dieses winzige Buch festigte die Theorie, in der ich gelernt hatte Die Aufschubgleichung und nahm es dann am Ende jedes Kapitels mit seinen praktischen, umsetzbaren Strategien für den Wandel auf eine Unmenge von Stufen auf.

Ich übe seit über einer Woche die Strategie "Stay Put - Get Started" mit fabelhaften Ergebnissen! Ich kann es kaum erwarten, als nächstes die Strategie "Implementierungsabsichten" zu testen.

Sehr empfehlenswert für alle, die wirklich ihre Gewohnheit ändern möchten, bis morgen aufzuschieben, was sie heute tun können (und oft sollten) und bereit sind, das emotionale Inventar zu erstellen, das für diese Änderungen erforderlich ist.

4 Sterne

Meine zufälligen Lesetexte
(Spoiler anzeigen)[
Ich zögere oft mit Geschäftsentwicklern wie dem Fertigstellen meiner neuen Website (Denken: nicht alles perfekt geplant) oder einfachen Arbeitsaufgaben (fühle mich langweilig oder nicht sinnvoll)

emotionale Intelligenz wichtig für eine effektivere Selbstkontrolle
Emotionen wahrnehmen, verstehen und regulieren

Implementierungsabsichten
leistungsstarkes Werkzeug, um von der Zielabsicht zum Handeln zu gelangen
zB "Wenn ... dann ..."

Unser Motivationszustand muss NICHT der Absicht entsprechen

Kapitel 5: Ausreden und Selbsttäuschung
Der Planungsfehler ist für mich ein großer

Kapitel 8: Willenskraft, Willenskraft
"Genau dann, wenn wir uns sagen: 'Ich werde mich morgen mehr danach fühlen', müssen wir anhalten, Luft holen und darüber nachdenken, warum wir die Aufgabe heute erledigen wollten. Warum ist es für uns wichtig? Welchen Nutzen Wie können wir uns jetzt anstrengen, um unser Ziel zu erreichen?
(Spoiler verstecken)]

Auf dem Cover steht „eine kurze Anleitung“ und genau das (vielleicht etwas zu kurz). Aber genau das wollte ich, ich wollte nicht stundenlang eine wissenschaftliche Studie lesen, deren Ergebnisse auf den Slogan „Mach es einfach“ hinauslaufen. Hier wird es abgeschwächt, um „einfach damit anzufangen“, um uns nicht zu erschrecken, indem wir zu aggressiv sind. Das andere Mantra lautet: „Morgen werde ich auch keine Lust dazu haben“. Sehr richtig. Und ich denke, das ist alles, was ich über Aufschub wissen muss. Es gibt einige Kapitel mit einer kurzen Erklärung des „Warum“, aber ich habe dort keine neuen oder aufschlussreichen Informationen gefunden. Ich nehme es als das, was es ist, eine kurze Zusammenfassung dessen, was Aufschub ist und wie man damit umgeht. Aber um die Wahrheit zu sagen, Tim Urbans Ted-Vortrag war weitaus unterhaltsamer und hat es sogar geschafft, mich in Aktivität zu versetzen.

Dies ist ein ausgezeichnetes und praktisches Buch über Möglichkeiten, weniger zu zögern. Dr. Pychyl ist ein Psychologe, der seit Jahrzehnten über Aufschub studiert und bloggt. In diesem sehr konzentrierten (dh kurzen) Buch erklärt er viele der Ursachen und Mechanismen des Aufschubs sowie Ansätze, um sie zu überwinden.

Das Buch bietet keine schnellen Lösungen, was ein Plus ist, aber es hat mich in das Konzept eines eingeführt Implementierungsabsicht Dies ist zwar keine schnelle Lösung, aber eine experimentell validierte Methode, um schlechte Gewohnheiten kurzzuschließen und den Weg über den Aufschub hinaus anzukurbeln. In dem Maße, in dem ich in meinem eigenen Leben einige Erfolge mit Aufschub erzielt habe, kann ich erkennen, dass ich mich irgendwie selbst über das Konzept gestolpert habe. Jetzt, da ich weiß, was es ist - und mit der zusätzlichen Ermutigung, dass es wirklich ein guter Ansatz ist - werde ich anfangen, mehr Implementierungsabsichten zu entwerfen und umzusetzen.

Der einzige Nachteil war, dass sich das Buch auf psychologisch bedingten Aufschub konzentrierte. Es gibt 5 Kernpersönlichkeitsmerkmale. Einer von ihnen (Gewissenhaftigkeit) ist ein Resilienzfaktor gegen Aufschub und einer von ihnen (Neurotizismus / emotionale Instabilität) ist ein Risikofaktor. Das Buch hatte einen kurzen Test mit diesen und einigen anderen (nicht zum Kern gehörenden) Merkmalen. Die Idee war, dass Zauderer tendenziell viel mehr Risiken als Belastbarkeit haben. Das ist nicht meine Situation. Anscheinend ist meine Persönlichkeit tatsächlich leicht widerstandsfähig gegen Aufschub und daher nicht die Ursache meiner Probleme. Was ist die Ursache? Ich muss raten, weil das Buch keine anderen alternativen Erklärungen berücksichtigt.

Ich denke immer noch, dass das Buch für mich wirklich nützlich sein wird, aber es bietet nicht so viel Einblick, wie ich gerne hätte. Trotzdem: eine großartige, praktische Lektüre und auch sehr kurz.

Ich habe ein paar Bücher zu diesem Thema gelesen und dieses ist bei weitem das beste. Dies hat mehrere Gründe:
Dieses Buch ist relativ kurz und während der Autor argumentiert, dass dies an der Natur des Themas liegt, denke ich, dass das Buch besser zu mir spricht, weil es das gesamte Füllmaterial herausschneidet, mit dem Selbsthilfebücher normalerweise aufgebläht sind.
Dieses Buch hat mir auch viel besser gezeigt als jedes andere Buch, warum ich zögere, was mich wiederum besser verstehen lässt, wie ich dieses Problem lösen kann. Der wissenschaftliche Hintergrund des Autors hilft bei seiner Glaubwürdigkeit, was in meinem Fall oftmals ein ziemlich wichtiger Faktor ist.
Der dritte Grund, warum dieses Buch großartig ist, ist, dass es eine riesige Informationsquelle in Form einer Webseite, einer Artikelserie in "Psychology Today" und eines wunderbaren Podcasts ("iprocrastinate podcast") enthält. Diese Ressourcen sind für alle kostenlos und das Buch kann als relativ kurze Einführung oder Grundlage für das kostenlose Material angesehen werden.

Das einzige, was mir nicht gefallen hat, war der Cartoon in dem Buch (wie mehrfach von anderen Rezensenten erwähnt), aber ich kann die Karikatur typischer Aufschubsituationen sehen und daher die schlechten Zeichnungen (und die Power-Lesbe, die das soll) überwachen sei das "gute" Gegenstück des dummen Mannes).

Ich könnte mich sicherlich auf die im Buch beschriebenen Situationen und Emotionen beziehen. Der Autor teilte die Ergebnisse sozialer Experimente mit, die ich sehr interessant fand.
Das Buch war im Allgemeinen informativ und ich habe das Gefühl, Einsicht gewonnen zu haben.
Ich denke, ich werde mich selbst analysieren und meine Muster besser erkennen können.
Es hat mich auch dazu gebracht zu verstehen, dass dies ein tatsächliches Problem ist, mit dem viele kämpfen. Die Tatsache, dass es sich um ein tatsächliches Problem handelt und man sich selbst sabotieren kann, hat mich eher mit bitteren Gefühlen zurückgelassen. Dafür ist es wahrscheinlich größer als ich dachte, und es gibt keine Umgehungsformel, bei der man helfen kann. Man muss nur anerkennen, entschlossen und konzentriert sein und die ganze Zeit dagegen arbeiten. Es ist frustrierend.
Das Buch ist aber gut!

Das Buch, das alles in Gang gebracht hat.
War nie wirklich ein Leser und litt viel unter chronischem Aufschub. Nachdem ich ein paar Ted Talks und einige Affen in Aktion gesehen hatte, beschloss ich, mehr über dieses Thema zu erfahren. Und das war das Buch, über das ich gestolpert bin.

Es war kurz, prägnant und wissenschaftlich mit seiner Methode, die perfekt für einen Anfänger wie mich war. Begonnen mit dem Hörbuch, Stift und Papier. Schreiben Sie alles auf, was ich lernen und auf praktische Weise anwenden konnte, wie im Buch erwähnt, und überraschenderweise konnte ich sehen, dass es mein Leben beeinflusst und mich auch mehr für dieses Thema interessiert. Wirklich dankbar für dieses Buch auf persönlicher Ebene, das mir geholfen hat, Bücher zu lesen, Gewicht zu verlieren und mich an das zu halten, was getan werden muss. Eine Reise von 1000 Schritten beginnt mit einem einzigen Schritt.

Dies ist vielleicht nicht das beste Buch zu diesem Thema, aber ein Buch, das prägnant, präzise und sehr praktisch für jeden ist, der neu im Thema ist.

PS - Überspringen Sie den Bestätigungsabschnitt zu Beginn.

Wenn Sie in der Schule, bei der Arbeit oder in einem anderen Teil Ihres Lebens mit Aufschub zu kämpfen haben, sollten Sie dieses Buch lesen. Tim Pychyl ist der Aufschub-Guru. Ich habe ihn reden sehen und er kennt sich wirklich gut aus. In diesem Buch schreibt er auf eine Weise, die leicht zu lesen und leicht zu verstehen ist. Es hilft Ihnen dabei, besser zu verstehen, woher der Aufschub kommt, ist für Berater sehr hilfreich und gibt großartige Vorschläge, wie Sie damit umgehen können. Es ist wirklich für Leute geschrieben, die nur alleine lesen möchten. Es ist kein Trainingshandbuch für therapeutische Techniken oder so. Im Wesentlichen lautet die Botschaft des Buches, dass Sie es morgen nicht tun möchten, sondern es jetzt starten.

Dieses Buch war kurz und bündig. Ich mochte sein Beispiel für die Metzgerei mit einem Schild mit der Aufschrift „Heute ist Fleisch zu regulären Preisen, morgen ist alles Fleisch kostenlos“. Wenn morgen Leute hereinkommen, zeigt der Metzger nur auf das Schild und fordert die Person auf, zurückzukommen morgen nur für sie zurückkehren und der Metzger zeigt wieder auf das Schild. Dies fängt unsere regelmäßige Erfahrung des Denkens ein: „Ich habe keine Lust, es jetzt zu tun, ich werde es morgen tun“, nur für den kommenden Morgen, und wieder denken wir: „Ich habe keine Lust, es jetzt zu tun, ich werde es tun fühle mich später danach “.

Wenn wir anfangen, so zu denken, sollten wir anerkennen, dass wir uns später wahrscheinlich nicht danach fühlen werden, wenn wir heute keine Lust haben, etwas zu tun. Deshalb sollten wir einfach anfangen. Wenn wir anfangen, machen wir uns oft allmählich an die Arbeit. Aber sobald wir anfangen, können natürlich Ablenkungen auftreten, und daher ist es gut, einige „Wenn ----- Dann -----“ Szenarien zu erstellen, um uns zu helfen, nicht entgleist zu werden, und auch zu versuchen, uns zu trennen von Facebook, E-Mail und Text, und erkennen Sie, dass die Logik „Es wird nur eine Minute dauern“ uns oft dazu bringt, etwas zu tun, und dann plötzlich zwei Stunden später ....

Eine großartige Lektüre, mir hat gefallen, wie die Strategien des Buches miteinander zusammenhängen. Es ist gut geschrieben, hält was es verspricht. Einer der Hauptpunkte des Buches, nämlich die Absicht der Umsetzung, erinnerte mich an die Kraft der Gewohnheit, die die Wichtigkeit bekräftigt, sich unserer Gewohnheiten bewusst zu sein und wie sie unser Leben beeinflussen.

Aufschub ist seit Jahren ein großes Problem für mich und im Moment ist der dadurch verursachte Schaden katastrophal. Von Schuldgefühlen geplagt und bedauert, dass ich meine Zeit in der Vergangenheit ineffizient genutzt habe, habe ich die letzten Wochen hinausgeschoben, indem ich unzählige Informationen über Aufschub nachgeschlagen habe. oh die Ironie: p
Ich habe jetzt so viel Material zu diesem Thema gelesen und obwohl dieses Buch wirklich kurz ist (leicht in 2-3 Stunden zu lesen), war es das hilfreichste.

Zusammen mit seiner Website "procrastination.ca" und seinem Blog "Don't Delay" erfahren Sie so viel darüber, was Aufschub ist und warum wir es tun und vor allem, wie es überwunden werden kann.

Ich bin jetzt wirklich sehr zuversichtlich, dass dieses Jahr der Beginn des Endes einer langen Reise des Aufschubs sein wird.

Bewertung ursprünglich veröffentlicht am 31. Juli 2016 um Fallende Briefe.

Lösen des Aufschub-Puzzles ist ein Buch, das von einem Autor geschrieben wurde, der wirklich weiß, wovon er spricht. Timothy A. Pychyl ist ein kanadischer Akademiker, der in der Psychologie für seine Forschungen zum Aufschieben bekannt ist. Er gründete die Procrastination Research Group 1995 und hat zahlreiche wissenschaftliche Artikel über Aufschub veröffentlicht. Er stellte dieses Buch zusammen, um die in seinem Blog und seinen Podcasts (xvi) veröffentlichten Ideen zu organisieren und "Ideen außerhalb formaler wissenschaftlicher Zeitschriftenartikel zu kommunizieren" (ix). Ich wusste zu schätzen, dass Pychyl dieses Buch geschrieben hat, um die Ergebnisse seiner Forschung zugänglich zu machen, die sonst in der Wissenschaft eingesperrt wären und nicht der Bevölkerung insgesamt zugute kommen könnten, die wirklich Hilfe bei ihren schlechten Gewohnheiten gebrauchen könnte. Dieses Buch wird Ihnen helfen, auf einer tieferen Ebene als bisher angenommen zu verstehen, warum Sie zögern und wie Sie diese Probleme überwinden können.

Pychyl kennt sein Publikum. In seiner Einleitung beantwortet er die Frage "Warum ist das Buch so kurz?". Er möchte nicht zu Aufschubgewohnheiten beitragen, indem er ein dichtes Buch schreibt, das uns motivieren könnte, stattdessen zu zögern und das Lesen nie zu Ende zu bringen. Er glaubt auch, dass "weniger mehr ist". Er schreibt: "Wenn es darum geht, Strategien für Veränderungen zu lernen, sind einige Schlüsselideen erforderlich" (xvii). Umfangreiche Hintergrundrecherchen und technische Beschreibungen sind nicht das, was diejenigen von uns, die echte Veränderungen anstreben, brauchen. Ich schätze dieses Gefühl auf jeden Fall! Ich fühlte mich motiviert, dieses Buch zu vervollständigen und mir Notizen zum späteren Nachschlagen zu machen, weil es sich aufgrund seiner Länge sehr überschaubar anfühlte. The most finite, limited resource in our lives is time. (13) Pychyl füllt sein Buch nicht mit Ratschlägen zum Wohlfühlen. Fast jede Seite enthält praktische und nützliche Informationen. Jedes Kapitel beginnt mit einem Nugget guter Ratschläge - "eine Schlüsselphrase, die Ihr Mantra für Veränderungen werden kann" (xviii). Ein Satz, der mir besonders aufgefallen ist, lautet: "Ich muss mir meiner Rationalisierungen bewusster sein" (36). Dies stammt aus Kapitel 5, in dem eine Reihe von Rationalisierungen aufgelistet und erläutert werden, die wir beim Aufschieben verwenden. Zum Beispiel stellen wir unseren Glückskonflikt her, indem wir unseren Aufschub durch Reaktionen wie Trivialisierung, Verweigerung der Verantwortung, die Aussage „es hätte schlimmer sein können“ usw. „rationalisieren“ (42-44). Das ist eine große Sache für mich! Einige dieser Dinge mögen offensichtlich erscheinen, wenn Sie sie lesen, aber es logisch zu erklären und als Problem darzustellen, das viele Menschen haben, war für mich wirklich ein Kick in die Hose. Pychyl liefert klare und konkrete Erklärungen für die Aufschubgewohnheiten und schlägt umsetzbare Lösungen vor, um diese zu überwinden. Nur diese Gewohnheiten zu kennen, hilft mir schon, an ihnen vorbei zu arbeiten. Ich habe auch besonders die von ihm vorgeschlagenen „Umsetzungsabsichten“ (Selbstregulierungserklärungen) geschätzt. Hier sind ein paar: IF I feel negative emotions when I face the task at hand, THEN I will stay put and not stop, put off the task, or run away. (24) IF I say "I'll feel more like doing this later", THEN I will just get started on some aspect of the task. (55)Meine einzige negative Kritik ist, dass die überall verstreuten Comics dem Buch nichts hinzufügen. Sie sind jedoch nicht in den Text integriert, sodass sie leicht übersprungen werden können.

Schließlich frage ich mich nachträglich, wie sich Menschen mit Depressionen zu diesem Buch fühlen würden. Ich bin mir nicht sicher, ob es die beste Ressource für sie wäre. Als ich einen Kulturschock erlebte (der eine Phase der Depression einschließen kann), fiel es mir sehr schwer, etwas außerhalb der Arbeit zu erledigen. Ich denke, das war eine andere Erfahrung als wenn ich nur zögere, und ich konnte diesen Unterschied erkennen. Ich bin mir nicht sicher, worum es hier genau geht, aber ich möchte dieses Buch einer Person mit Depressionen geben, die scheinbar „zögert“, was möglicherweise nicht von Vorteil ist.

The Bottom Line: Eine unschätzbare Ressource für alle, die zögern. Lösen des Aufschub-Puzzles ist ein leicht verdauliches Buch eines Autors, der sich auskennt. Dieses Buch wird Ihnen helfen zu verstehen, warum Sie zögern (wirklich warum, nicht nur "weil Sie das Ding nicht machen wollen") und wie Sie es überwinden können (wirklich wie, nicht nur "indem Sie das Ding machen").

Habe die Audio-Version von diesem gehört. Es war anständig für eine Art Selbsthilfebuch. Es war kurz, also war das ein Plus, da sie manchmal etwas trocken sein können.

Ich habe ein paar Dinge über Aufschub gelernt.
1. Morgen kommt nie. Wir verschieben die Dinge bis morgen und wenn morgen hier ist, verschieben wir sie weiter.
2. Zauderer hätten lieber sofortige Befriedigung als mit etwas Unangenehmem umzugehen. Ich würde lieber Spiele auf meinem Handy spielen, als irgendetwas zu erledigen. Die unangenehme Aufgabe wird weiterhin verschoben.
3. Er schlug vor, die Dinge aufzuschreiben, die Sie immer zögern, und wie Sie sich dabei fühlen. Dies kann Ihnen helfen zu verstehen, warum Sie zögern. Zum Beispiel haben Sie möglicherweise nicht alle Informationen, um die Aufgabe zu erledigen, oder beim Auspacken bin ich mir nicht sicher, wo ich die Gegenstände ablegen soll.
4. Einige Persönlichkeitstypen zögern eher als andere.
5. Zauderer sagen, dass sie unter Druck besser arbeiten, aber in Wirklichkeit wird der Job dann überstürzt und erhält nicht die volle Aufmerksamkeit und das Endergebnis ist nicht das, was sie gerne hätten. Dies führt zu Schuldgefühlen.
6. Sie müssen sich den Aufschub der Vergangenheit verzeihen. Indem man die Schuld beherbergt, sind es negative Gefühle, die mit einer Aktivität verbunden sind und die einen zurückhalten.
7. Elektronik ist Ablenkung. Das Abrufen von E-Mails oder Statusaktualisierungen am Computer dauert oft länger als erwartet, und wir haben immer noch nicht an dieser Excel-Tabelle gearbeitet oder die erforderlichen Nachforschungen angestellt.

Ich bin seit einiger Zeit ein begeisterter Zuhörer von Pychyls iProcrastinate-Podcast, obwohl ich mich immer noch durch seinen Back-Katalog arbeite. Nichts in diesem Buch ist neu, wenn Sie seinen Podcast angehört oder seinen Blog über Psychologie heute gelesen haben, aber es macht einen großartigen Job, um die aktuellen Überlegungen zum Aufschub zusammenzufassen und konkrete, hilfreiche Ratschläge zu geben, wie Sie einfach loslegen können ] begann ", wie er es ausdrückt.

Der einzige Grund, warum ich diesem Buch keine fünf Sterne gebe, ist die Anwesenheit von Carpe Diem Comicstreifen. Ich benutze das Wort "Comic" auch locker. Ich habe sie auf seiner Website gesehen und sie sind über das ganze Buch verteilt. Er neigt auch dazu, sich in seinen Podcasts auf sie zu beziehen. Die Sache ist, sie sind einfach nicht lustig, noch sind sie besonders zum Nachdenken anregend oder aufschlussreich, was sie völlig irrelevant und irritierend macht. Ich bin auch kein Fan des Kunstwerks. Es scheint keine Möglichkeit zu geben, ihnen zu entkommen, solange ich Pychyls Arbeit folge. Es ist unglücklich.

Abgesehen davon habe ich Pychyls Arbeit zum Aufschieben als sehr nützlich empfunden. Nach ungefähr drei Wochen gewissenhafter Anwendung des Gelernten sehe ich bereits einen großen Unterschied. Er ist ein beredter Redner und ein guter Schriftsteller, und dieses Buch ist selbst für diejenigen von uns, die keine Intellektuellen oder Psychologen mit einem Hintergrund in der Forschung sind, sehr zugänglich.

Das Buch ist ein guter Ausgangspunkt für diejenigen, die sich aus dem schwarzen Loch des Aufschubs befreien möchten, obwohl ich persönlich entweder den Blog oder den Podcast oder beides empfehlen würde, um einen detaillierteren Überblick über den Aufschub zu erhalten und noch mehr zu erhalten praktische Ratschläge, wie man "einfach anfängt".

Die Hauptursache für den Aufschub der aktuellen Generation sind Mobiltelefone. Schritt 1 besteht darin, festzustellen, ob sie zögern oder nicht. Mit der RescueTime-App können Sie überwachen, welche Apps oder Websites Sie häufig verwenden. Mit der Tages-App können Sie E-Pausen vorab beheben. Ich wünsche Ihnen einen produktiven Tag.

Es war ein gutes Buch, zu kurz für meinen Geschmack.
Als ich mich endlich an die Stimme des Autors und seine Denkweise gewöhnen konnte, war das Buch fast vorbei.

Hat einige gute Tipps, aber nichts Neues.
Was ich gefunden habe, das mir hilft, den Aufschub zu überwinden, ist in der Tat die "Just Start" -Methode. Und manchmal muss man wirklich tiefer graben, wenn man etwas aufschiebt, es könnte ein zugrunde liegendes Problem sein, nicht nur ein reiner Aufschub.

Ein sehr langweiliges Buch, das nicht viel zu bieten hat. Die meisten Punkte in diesem kurzen Hörbuch sind Ableitungen des gesunden Menschenverstandes.

Es gab definitiv einige gute Dinge zum Nachdenken; Zwei der wichtigsten Erkenntnisse für mich sind:
1. Aufschub kann durch einige verschiedene Arten von Gefühlen ausgelöst werden, die auf unterschiedliche Weise behandelt werden müssen. Es lohnt sich also zu sehen, worüber Sie normalerweise zögern, und zu versuchen, ein Muster zu erkennen.
2. Wenn Sie im Voraus entscheiden, wie Sie auf potenzielle Hindernisse reagieren (dh "Implementierungsabsichten" treffen), wirkt dies dem Effekt der verbrauchten Willenskraft vollständig entgegen. Dies passt dazu, dass Willenskraft nicht das ist, was Sie auf dem Laufenden hält, sondern was Sie lässt entscheidet auf dem richtigen Weg bleiben.

Der halbakademische Schreibstil war mir allerdings nicht besonders wichtig, und so viel von dem Buch wiederholte dieselben wenigen Ideen, dass es mir schwer fiel, den Überblick darüber zu behalten, in welchem ​​Kapitel ich mich befand. Aber es war kurz und insgesamt beides praktisch und angenehm.

"Einfach loslegen"

Kurz und unkompliziert!

Ich fand das aus Versehen und beschloss, mir das Hörbuch anzuhören, da ich sehr an dem interessiert war, was es zu bieten hatte. Es war auch sehr kurz, so dass es eine Win-Win-Situation war.

Ich habe mich gefragt, ob es geht wirklich Löse das Aufschub-Rätsel und es tat es! Dieses Buch lässt Sie sicher nicht im Stich. Es bietet reale Szenarien, analysiert das Problem und bietet die Lösung mit einfachen Schritten. Währenddessen wird der Leser daran erinnert, wie wichtig es ist, den Willen zur Veränderung zu haben, da dies der entscheidende Erfolgsfaktor ist.

Wahrscheinlich das beste Buch zur Bekämpfung des Aufschubs, indem es Ihnen die zugrunde liegenden wissenschaftlichen Gründe und Strategien zur Bekämpfung dieser Probleme aufzeigt. Fand dies nützlicher als andere "Gewohnheitsbildungs" -Bücher, weil der Grund, warum ich eine Gewohnheit nicht aufrechterhalten konnte, nicht das Fehlen eines Systems, sondern das Aufschieben war. Für mich war das Verständnis des wahren Produktivitätskillers der Schlüssel. Ihre Ergebnisse können variieren. Aber irgendwann müssen wir alle den Aufschub für ein langfristiges Projekt im Leben angehen.

Als ich das Hörbuch bekam, war der Intro-Bereich viel zu lang. Sobald dies vorbei war, waren die Ratschläge und Beispiele sehr zutreffend und nützlich. Beweist nur, dass manchmal der beste Rat der einfachste ist.

Voller nützlicher Strategien. Wenn Sie dazu neigen, zu zögern, nehmen Sie dieses auf jeden Fall auf!

„Sie können die Aktivität delegieren, aber nicht die Verantwortung. du kannst das Lob teilen, aber nicht die Schuld. “
- Timothy A. Pychyl, Lösung des Aufschub-Puzzles: Ein prägnanter Leitfaden für Strategien zur Veränderung

"Fangen Sie einfach an."
- Timothy A. Pychyl, Lösung des Aufschub-Puzzles: Ein prägnanter Leitfaden für Strategien zur Veränderung

Dieses Buch ist so klar und prägnant und besteht aus wissenschaftlichen Untersuchungen, die Menschen dabei helfen können, bedeutende Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen. Eine Sache, die dieses Buch noch besser machen würde, wäre ein Kapitel über Achtsamkeit, aber ich denke, der Autor hat Artikel zu diesem Thema an anderer Stelle geschrieben:
https://www.psychologytoday.com/blog/...