Ich habe es getan, aber die Vertikale hat nicht so stark zugenommen, wie es überhaupt gehypt wurde. Überbewertet. Ich hatte viele Schmerzen und mein Hauptziel war es, höher zu springen. Ich habe Muskeln aufgebaut, offensichtlich waren einige Workouts so lang und hart, dass es 2 Stunden dauerte. Das ist wahrscheinlich kontraproduktiv, aber ich habe weiter daran geglaubt. Ein Grund kann wahrscheinlich sein, dass die Bilder und Anweisungen für das Training auf dem T sein müssen. Und manchmal ist es wie ahhh, ich bin ein Athlet, aber kein olympischer Athletentrainer; Alle Workouts sind spezifisch, mit einem kitschigen Foto / Zeichnung. Sagt nur, achte auf das Detail, aber dann gibt es nicht viel Detail. Es ist das 21. Jahrhundert, ein paar Videos wären hilfreich gewesen.

Grovers Anspruch auf Ruhm ist einfach.

Er ist Michael Jordans persönlicher Trainer. Das ist es. Das reicht aber.

Sein unermüdliches Streben nach Exzellenz spiegelt das von MJ wider. Dieselbe Arbeitsmoral, die den größten Basketballspieler der Welt hervorgebracht hat. Jordan war in jedem einzelnen Aspekt seines Trainingsplans unerbittlich und Grovers Buch spricht über das System, mit dem er Jordan so viele Jahre lang fliegen ließ.

Hier ist nichts wirklich umwerfend und es ist wertvoll, einen Athleten explosiver zu machen. Was ich interessant fand, ist, wie er das macht. In diesem Buch finden Sie nicht viele explosive Bohrer. Grover scheint Methoden wie Laderäume und Pumpen (lange, langsame konzentrische Phase) zu bevorzugen. Es ist sinnvoll, dass Sie für eine sportliche Langlebigkeit zu viel explosives und plyometrisches Training vermeiden.
Obwohl es sinnvoll ist, ist es nicht üblich, Sportler zu finden, die viel halten und pumpen. Es ist weitaus üblicher, dass Athleten übermäßig viel Sprungtraining absolvieren, was sich nachteilig auf ihre tatsächliche Explosivität auswirkt. Einige CrossFit-Workouts erfordern tatsächlich mehr als 150 Box-Jumps, was einen Athleten mit der Zeit verletzen wird.

Der verborgene Wert in diesem Buch und einer, der es bemerkenswert macht, sind Grovers Regeln für unerbittliches Training. Die gleichen Leitprinzipien, die Jordan jeden Tag angewendet hat. Nichts ist vergleichbar mit einer Verpflichtung zu Spitzenleistungen. Zeigen Sie sich, arbeiten Sie hart, sehnen Sie sich nach den Ergebnissen und fühlen Sie sich unwohl.

Bemerkenswert ist Grovers Folgebuch mit dem passenden Titel Relentless: From Good to Great to Unstoppable.

Weitere Bewertungen zu anderen Trainingsbüchern finden Sie unter: www.outworkindustries.com

r / Tony

Kann das Leben verändern!

Ich habe gestern Relentless zu Ende gelesen und dann diese nacheinander durchgelesen (mit vielen Pausen dazwischen, um nur nachzudenken).

Ich empfehle jedem, der dies liest, zuerst unerbittlich zu lesen, um die Denkweise, über die Tim Grover spricht, besser zu verstehen. Sobald Sie dieses Buch gelesen haben, werden Sie die Ratschläge in diesem Buch viel besser verstehen und schätzen.

Ich empfehle Ihnen auch, dieses Buch von Anfang bis Ende zu lesen, sich Notizen zu machen und diese Sätze hervorzuheben, die Sie für wichtig halten. Es ist wichtig, zuerst die Gesamtbotschaft zu verstehen (insbesondere die Kapitel 8 und 9). Lesen Sie das Buch noch einmal, wenn Sie können, damit sich die Philosophie besser einprägt.

Befolgen Sie dann den Trainingsplan wie angegeben.

Gute alte Schule und effektiv

Wie oben erwähnt, handelt es sich um ein Training auf der Basis der alten Schule, das für mich sehr effektiv war und dem Training in der Vergangenheit ähnelt

Tim Grover ist der ehemalige Trainer von Michael Jordan, dem wohl größten Ziegenbock aller Zeiten. Dieses Buch bereitet die Leser darauf vor, seinen Einfluss zu erkennen und dann zu versuchen, seine einzigartigen Trainingstechniken anzuwenden. Es gibt viele Leute, die versuchen, den vertikalen Sprung der Leute zu erhöhen. Grovers Ziel ist jedoch ganz anders. Er will insgesamt bessere Athleten schaffen. Mit anderen Worten, er ist nicht so besorgt darüber, einmal höher stehen und springen zu können als alle anderen. Nein - sein Hauptwunsch ist es, zu trainieren, dass Sie hoch springen, landen und dann in jede Richtung zurückspringen können, in die der Ball geht (ähnlich wie in Spielsituationen). Es geht um Explosivität, Schnelligkeit und Geschwindigkeit.

Während des gesamten Buches verbringt er viel Zeit damit, die Gedanken (geistige Härte) derer vorzubereiten, die sich danach sehnen, seinem Training zu folgen. Er erklärt unsere Beinmuskeln oft wie Gummibänder. Wir müssen daran arbeiten, sie auszudehnen und dann zu kürzen, um diese Explosivität zu entwickeln.

Es gibt drei Hauptphasen in diesem Training, die er 1) Feuer, 2) Kraft und 3) Flug nennt. Er sagt den Leuten ständig, sie sollen nicht aufgeben, obwohl sie es wollen werden. Es ist im Grunde ein 3-monatiges Training. Jede Phase dauert einen Monat. Sie trainieren drei Wochen und ruhen sich dann eine Woche aus (von Gewichten, ohne das Spiel zu spielen). Sobald Sie mit den drei Phasen fertig sind, werden einige Leute größere Verbesserungen sehen als andere, aber er ermutigt die Leute, sich zwei Wochen Zeit zu nehmen und sie dann erneut abzuschließen. Wenn Sie das Programm wiederholen, werden die Athleten die besten Ergebnisse erzielen.

Das Buch enthält Bilder und Beschreibungen aller Workouts. Es enthält auch Kapitel über Kraftstoff (gesunde Ernährung), Trainerraum (Umgang mit Verletzungen), Ergebnisse (Vertrauen in ihn und den langfristigen Fokus) und die Wartungsphase (Fortsetzung nach Abschluss der ersten 90 Tage).

Er ist ein sehr harter Trainer, der das Beste der Leute verlangt, was ich sehr respektiere. Ich habe mit einigen meiner Spieler gesprochen, die es diesen Sommer ausprobieren - es wird spannend zu sehen, wie es geht! Ich mochte nur einen Teil seiner Sprache in dem Buch nicht - ich denke, es hätte vermieden werden können.