Vor einiger Zeit bin ich aufgewacht und hatte das Gefühl, etwas in meinem Leben ändern zu müssen. Ich hatte plötzlich diese Schmerzen. An einem Tag hatte ich Nackenschmerzen, am nächsten Rückenschmerzen, einmal fiel ich sogar in der Küche in Ohnmacht und fühlte mich einfach ungesund. Da ich nie wirklich sportlich war und Dinge, die schlecht für dich sind, wie Pommes, Hamburger usw., wirklich mag, hatte ich wirklich das Gefühl, mich selbst zu vernachlässigen. Ich bin nicht übergewichtig, aber ich hatte das Gefühl, dass ich einfach den falschen Weg eingeschlagen habe und verzweifelt etwas dagegen unternehmen wollte. Aber was?

Mit einem Job als Krankenschwester, der in allen möglichen Schichten arbeitet, kann ich keine Diäten machen, weil mein Zeitplan manchmal sehr durcheinander ist und es nicht wirklich lecker ist, mitten in der Nacht einen Salat zu essen, wenn Sie mich fragen. Ich brauche etwas, das mich auch in seltsamen Stunden am Laufen hält.
Sport ist manchmal auch schwierig, weil ich nie jede Woche am selben Tag frei bin. Was tun? Ich suchte im Internet nach einem Buch oder einer Website, die mir helfen könnte, mein Leben zu verändern, und fand bald 'The Feelgood Plan' von Dalton Wong. Das klang nach einem guten Buch und ich entschied mich, es zu kaufen.

'The Feelgood Plan' ist das erste Lifestyle-, Diät- und Übungsbuch, das ich habe, und ich muss sagen, dass ich wirklich ein Fan dieses Buches bin. Die Hauptbotschaft in 'The Feelgood Plan' ist, dass es wirklich eine Wahl ist, Ihren Lebensstil zu ändern. Es ist nicht wirklich ein Diätbuch, es gibt keine wirklichen Rezepte, aber es gibt viele Tipps, wie man sich gesund ernährt. Es gibt einige großartige Tipps, Übungsideen, die Sie zu Hause machen können, und das Layout und die Bilder machen dieses Buch wirklich zu einem unterhaltsamen Buch.

Das Beste an diesem Buch ist, wie es wirklich machbar klingt. Sogar für jemanden mit einem seltsamen Arbeitsplan. Mir ist klar, dass ich die Arbeit noch erledigen muss, aber dieses Buch macht es definitiv Spaß, gesund zu essen und zu trainieren. Vor allem habe ich das Gefühl, dass ich meinen Lebensstil wirklich ändern kann.
Am Ende des Buches steht ein 12-Wochen-Plan mit weiteren Tipps und Tricks. Und es gibt sogar Raum, um Ihre eigenen Gedanken und Ziele zu schreiben.

Nachdem ich dieses Buch gelesen und es in der Nähe gehalten habe, um kleine Teile zu lesen, wenn ich möchte, esse ich zum ersten Mal in meinem Leben gesünder und sportlicher. Es ist immer noch schwer, mein Verhalten zu ändern, aber dieses Buch motiviert mich wirklich. Und vor allem habe ich herausgefunden, dass ich wirklich gerne gesund esse. Es schmeckt gut! Und ich gehe immer noch zum Abendessen und Grillen mit Freunden und Familie. Also .. Tolles Buch, wenn du mich fragst!

Ich habe dieses Buch wirklich genossen, habe wirklich gute Tipps und die Übungen und Mahlzeiten sind großartig! Ich habe ihm 3 Sterne gegeben, weil es sich ein wenig wiederholt, und manchmal widersprüchlich war es leicht, ein wenig verwirrt zu werden. Insgesamt war es in Ordnung und ich würde empfehlen.

Ich fand dieses Buch ziemlich leicht, besonders im Fitnessbereich. Dalton hat den Ruf, Trainer der Stars zu sein, deshalb suchte ich nach Informationen für Fortgeschrittene. Dieses Buch ist wahrscheinlich in Ordnung für alle, die anfangen und auch Ernährungsberatung wünschen.

Gute Grundideen, und ich mag die Idee wirklich, jeden Tag etwas für sich zu nehmen. Obwohl nicht alle diese Ideen und Gewohnheiten wirklich in 15 Minuten abgeschlossen werden können, ist dies ein großartiger Ort, um eine Reise zu einem gesunden Lebensstil anzutreten.

Wenn das Internet nicht existieren würde, würde ich diesem Buch wahrscheinlich mehr Sterne geben, aber die angebotenen Ratschläge finden Sie in fast jedem Fitness-Blog. Ich mag das Konzept, in 15 Minuten am Tag "glücklicher, gesünder und schlanker" zu sein, und ich denke nicht, dass das irreführend oder spielerisch ist. Kleine Schritte können wirklich einen Unterschied machen und es ist so wichtig, sich mindestens 15 Minuten am Tag Zeit zu geben, um etwas Gutes für Körper und Geist zu tun.

Vorteile: Die Bücher sind hübsch, enthalten schöne Fotografie und Typografie; Der Rat ist solide und eignet sich besonders für Menschen, die noch keine Erfahrung mit Bewegung und gesunder Ernährung haben, oder für Menschen wie mich, die gute Gewohnheiten aufgegeben haben und wieder auf Kurs kommen möchten. Es gibt Menüideen (ohne Lebensmittelbeschränkungen und super hilfreiche "nicht großartige, bessere, beste" Vorschläge für das Essen) und Trainingspläne, die Sie sofort anwenden können.

Nachteile: Ich habe mehr als ein paar Tippfehler (Pet Peeve) gefangen, und ich mag einige der Ratschläge nicht, obwohl sie wahr sind (zum Beispiel: schlankere Frauen verdienen mehr Geld als ihre übergewichtigen Kollegen). Ich denke, Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie einen gesunden Lebensstil verkaufen, weil die Menschen nicht gut darauf reagieren, sich zu schämen oder unter Druck zu setzen.

Beim Wohlfühlplan geht es darum, kleinere, gesündere Entscheidungen zu treffen, die dazu führen, dass Sie sich immer besser fühlen. Das Buch ist in drei Hauptabschnitte unterteilt: Essen, Bewegen, Entspannen. In jedem dieser Abschnitte geht es um gesündere Entscheidungen, die Sie in Bezug auf jeden dieser Bereiche treffen können, und fast alle können Sie in maximal 3 Minuten treffen. Es hat mir sehr gut gefallen, dass Sie im Abschnitt "Bewegen" ein grundlegendes Körpergewichtstraining erhalten, wie Sie dieses Training verbessern können und wie Sie wissen, wann Sie bereit sind, mit dem nächsten Training fortzufahren. Nichts scheint wild oder super hart zu sein, daher denke ich, dass dieses Buch jemandem helfen könnte, der gerade erst anfängt, gesund zu werden, genauso wie jemand, der aus der Bahn geraten ist oder die Dinge in einem bestimmten Bereich verbessern möchte. Am Ende gibt es einen 15-Wochen-Plan, in dem Sie die Trainings- und Ernährungspläne für diese 12 Wochen auflisten können. Insgesamt sieht es nach einem soliden und sehr machbaren Plan aus, gesünder zu werden und sich besser zu fühlen, ohne überwältigend zu sein.

Zugegeben, ich hatte große Hoffnungen auf dieses Buch; Ich dachte wirklich, dass es anders werden würde als all die Hunderte anderer Bücher, in denen man sich gut fühlt. Ich fand es repetitiv und es fehlte mir ernsthaft an lebensverändernden Einsichten. Die Autoren wiederholten sich immer wieder - "15 Minuten oder 1% Ihres Tages können Ihr Leben verändern" - ohne viel tiefer zu gehen. Manchmal fühlte ich mich fast betrogen. Aber ich denke, sie haben Recht, dass unsere individuellen Entscheidungen in winzige Momente unterteilt sind, die eine größere Wirkung haben können. Ich weiß nicht, vielleicht suche ich nur nach einer "schnellen Lösung", um mich besser zu fühlen. Alles in allem war das Buch immer noch aufschlussreich und hatte klare, farbenfrohe Anweisungen. Vielleicht bin ich nur ein Selbsthilfezyniker für immer - oder die zahlreichen Bearbeitungsfehler haben mich kritischer gemacht. Wer weiß.

Ich mag dieses Buch und die Herangehensweise an Essen und Bewegung sehr. Es enthält einen Plan, dem ich folgen kann, und es macht mich nicht schuldig, wenn ich mich nicht gesund ernähre. Ich kann noch nicht sagen, ob es "funktioniert", und es liegt wirklich darauf, fit und gesund zu sein, anstatt Gewicht zu verlieren (das ist einfach ein Nebenprodukt der Befolgung dieses Plans), aber ich glaube, es ist etwas, an dem ich langfristig festhalten kann, etwas dass ich mich morgens nicht fürchte und die Übungsrunde ausreicht, um mich jetzt wund zu machen. Zwei Daumen hoch für ein Gesundheitsbuch, das mich nicht dazu brachte, es durch den Raum zu werfen.

So viele Bewertungen sind hier voreingenommen. Sie suchen eine Fortbildung? Haha. Dies wird nicht ohne Grund "Pumping Iron" genannt. Es sind nur Tipps und Tricks für einen besseren Lebensstil. Es ist ein großartiges Buch. Anstatt zu googeln, würde ich mir das Zeug jederzeit ansehen. (Natürlich, wenn Sie Google und E-Books über physische Bücher, werden Sie meh darüber sein).
Obwohl ich denke, dass Kate in den Bildern weit mehr Haut als Dalton zeigt. Seine Hände sind auch in fast jedem Bild auf ihrem Körper und ich bin wie eeeeekhhh, wir können lesen, auf welchen Körperteil dies abzielt!

Dies ist ein gutes Buch, das Sie lesen sollten, wenn Sie einen zusätzlichen Motivationsschub benötigen, um einen Trainingseinbruch zu überstehen, oder wenn Sie in der letzten Dezemberwoche etwas lesen möchten, bevor Sie mit einer Neujahrsvorsatz beginnen. Viele der Informationen, die ich bereits kannte, sind jedoch in einem sanfteren, bestätigenden Ton geschrieben, der nett war.

Ich liebe dieses Buch. Es hat gute Ratschläge, wie man sauber isst, besser schläft und mehr. Ich schaue es mir die ganze Woche an, um mein Gedächtnis aufzufrischen, und ich liebe es, dass ihre Übungsroutinen auf Youtube zu finden sind.

Hier gibt es viele gute Tipps und ich mag die Übungspläne. Trotzdem hatte ich Probleme mit dem Schreibstil. Es fühlte sich an manchen Stellen zu hoch und vage an, sehr allgemein. Ich dachte auch, dass es viel zu viel Formatierung und Design gibt - es war ablenkend.

Ich habe dieses Buch genossen. Es erfordert eine lockere und entspannte Herangehensweise an Gesundheit und Fitness, wahrscheinlich eher für Menschen, die ihre Reise beginnen, aber auch mit fortgeschrittenen Plänen, wenn Sie sie brauchen.

Ich fand den Rat vernünftig und inspirierend mit vielen zusätzlichen kleinen Tipps.

Dies sah aus wie ein wirklich hilfreiches Buch, in dem es darum ging, was man isst, wie und wann man trainiert, wie man sich motiviert und kleine Dinge, die man den ganzen Tag tun kann, um sich besser zu fühlen. Das Problem ist, dass ich einfach zu müde und zu wenig Zeit habe, um dem Plan zu folgen. Ironisch, was?

Voller praktischer und einfach umzusetzender Ideen, Übungen und Essensziele. Ich werde auf jeden Fall oft darauf zurückgreifen.

Dieses Buch enthält einige aufschlussreiche Tipps. Ich muss jedoch anderen zustimmen, dass das meiste davon in jedem Fitness-Blog zu finden ist.

sehr gut

Me gustó el tono humano y amable, su sencillez y detalle. El libro está muy bien organisado y sigue una lógica que permite seguirlo muy bien.

Anmerkungen:
15 Minuten am Tag? Probieren Sie x5 oder x6 aus, was ungefähr 90 Minuten pro Tag entspricht
ISS irgendwas?? Am Ende des Buches essen Sie kohlenhydratarm, fettarm und proteinreich
Das Buchformat ist großartig, aber sonst nichts