Dieses Buch ist das wirkungsvollste "Selbsthilfebuch", das ich je gelesen habe, und nachdem ich es gelesen habe, habe ich fast das Gefühl, dass ich kein weiteres Selbsthilfebuch mehr anfassen muss. Dieses Buch macht etwas, was kein anderes Selbsthilfebuch, das ich zuvor gelesen habe, getan hat. Es gab mir die Möglichkeit, mich so zu mögen, wie ich bin, und nicht, wer ich sein sollte oder wollen, indem ich dieses Selbsthilfebuch las. Das ganze Buch ist wirklich gut aufgebaut. Es beginnt mit den wichtigsten Dingen, die Sie am elendesten machen, wenn Sie sie tun (oder nicht tun). Es geht über vier Bereiche: Änderungen des Lebensstils, Änderungen des Denkens, Änderungen der Beziehung und Sinn im Leben. Er verwendet Sarkasmus und ein bisschen Humor, um genau zu beschreiben, wie genau Sie sich zum absolut elendesten machen können. Ich mag diesen Ansatz, weil ich tiefer in meinem Kopf darüber nachdachte: "Okay, wenn ich so unglücklich sein kann, wie bin ich glücklich und was mache ich schon?" Mir wird klar, dass ich bereits viele Dinge tue, die ein elendes Leben fördern. Sie müssen das ganze Buch lesen, um die intensive Wirkung zu erzielen. Ich habe eine Reihe von Phasen durch das Buch durchlaufen, wie man vollkommen glücklich ist, wie das an sich ein Problem war und wie ich mich selbst akzeptiere, wie ich bin. Die wirkungsvollste Linie für mich war: "Wenn ich schon gut genug wäre, was würde ich sie tun. Wenn das so wäre, müssten Sie Ihre Unzulänglichkeit nicht ausgleichen, was würden Sie mit Ihrem Leben anfangen? Vollständig geworden." fähig, wofür würden Sie diese Kapazität nutzen? Wo würden Sie Ihre Beiträge leisten? "

Ich habe dieses Buch bekommen, nachdem ich CGP Grey's gesehen habe 7 Möglichkeiten, das Elend zu maximieren. Ich empfehle sowohl das Video als auch das Buch - das Video basiert auf sieben der 40 im Buch angegebenen Strategien.

Dieses Buch ist ausgezeichnet. Es relativiert die Dinge und versucht nicht, Ihnen falsche Motivation zu geben (die sich meiner Erfahrung nach nur auf die Abwärtsspirale von "Oh, eine andere Sache, an der ich lutsche" stapelt, wenn Sie nicht einfach die eine einfache Sache tun können, die Ihnen hilft sich besser fühlen / tun / besser sein ...). Es nähert sich dem Glück, indem es zeigt, was wir (und oft schon) tun können, um uns unglücklich zu machen. Der Mensch hat sich weiterentwickelt, um kalorienreiche Lebensmittel zu schätzen, den einfachen, sofortigen Gewinn zu erzielen (Fernsehen statt ins Fitnessstudio zu gehen) und ein Teil der Gruppe zu sein, die häufig durch Fast Food, soziale Medien und leicht verfügbare Ablenkungen ausgenutzt wird . Während Sie wahrscheinlich nicht alle Dinge in diesem Buch tun, erkennen Sie möglicherweise eine Angewohnheit (oder zehn), von der Sie nicht bemerkt haben, dass sie Sie unten hält. Das Buch erwartet auch nicht, dass Sie eine Liste von allem erstellen, was Sie falsch machen, und sofort versuchen, alles auf einmal ohne Fehler zu reparieren - schließlich sind wir alle Menschen und der Grund, warum dieses Buch so gut ist, ist dass Sie die Gewohnheiten, die dazu beitragen, Unglück aufzubauen, wahrscheinlich nicht bewusst erkannt haben. Die meisten dieser Strategien sind nicht überraschend, aber ohne die wichtigsten Schritte, um die Probleme zu erkennen, sich ihnen zu stellen und zu planen, sie in Zukunft zu minimieren, werden die Dinge wahrscheinlich nicht besser.

Eine der wichtigsten Erkenntnisse, die ich hatte, ist, dass es immer eine Wahl gibt. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Sie eine Wahl treffen, auch wenn der Grund, warum Sie diese Wahl treffen, darin besteht, dass es zu schwierig (kognitiv, emotional, physisch usw.) ist, jetzt eine bessere Wahl zu treffen. Für einige mag sich das auf die Abwärtsspirale stapeln ("Ich treffe eine schlechte Wahl, weil ich an sich schlecht bin"), aber zumindest für mich ist es hilfreich zu sagen, "Ich treffe gerade eine schlechte Wahl", weil es trainiert Sie erkennen, dass das ständige Zurückkehren zu Facebook oder Netflix (oder Taco Bell oder einem Freund oder ...) in der Tat eine Wahl ist, keine Standardeinstellung, auch wenn es sich wie eine Standardeinstellung anfühlt, weil es die einfache Wahl ist.

Nicht jeder braucht ein Selbsthilfebuch. Dies ist jedoch ein Buch, von dem meiner Meinung nach fast jeder profitieren kann.

Klug. Bevor Sie versuchen, sich besser zu fühlen, schauen wir uns die Strategien an, mit denen Sie derzeit Ihr Glück verbessern. Ah, interessant. Ja, Sie scheinen ein Experte für Elend zu sein. Sie wissen, was sie sagen ... Wenn Sie das bekommen möchten, was Sie immer haben, dann tun Sie, was Sie immer getan haben ...

Vierzig Kapitel mit typischen Selbsthilfeinhalten, die sich als Mittel tarnen, mit denen Sie sich bereits unglücklich machen. Der Trick besteht also darin, das zu versuchen gegenüber von allem, was das Buch Ihnen empfiehlt.

Wie jedes andere Sachbuch hat auch dieses etwa 60 Seiten Inhalt, und der Rest ist Polsterung.

Ich gab ihm zwei Sterne für die Einführung, in der der Autor zu seinen Patienten ging, die an einer schweren Depression litten, und zu ihnen sagte: "Wenn ich Ihnen zehn Millionen Dollar als Gegenleistung anbieten würde, was würden Sie tun, um Ihren Zustand zu verschlechtern?" Es ist ein interessantes Gedankenexperiment.

Die eigentlichen Kapitel sind jedoch alle invertierte Versionen des gleichen alten Ratschlags, mit dem wir alle vertraut sind. Um unglücklich zu sein, trainiere nicht; essen Sie alles, was Ihnen beworben wird; schlafe nicht; verbringe deine ganze Zeit damit, fernzusehen ...

Die umgekehrte Psychologie der Zungen-in-Check-Liste listet alle üblichen Ratschläge zur Verbesserung des Lebens in umgekehrter Reihenfolge auf und beschreibt das Gegenteil von Ratschlägen, um mit Humor die Idee der Änderung ungesunder Gewohnheiten zu verwirklichen.

2017.06.23-2017.06.24

Dieses Buch war ein kurzes Hören, in dem die meisten Möglichkeiten aufgezeigt wurden, wie Menschen ihre Situation / Denkweise verschlechtern können (und tun). Einige von ihnen wurden in CGP Greys 7-minütigem YouTube-Video gezeigt 7 Möglichkeiten, das Elend zu maximieren :(. Dies ist eine gute Checkliste, um zu sehen, wo Sie bereits klug handeln und auf welche Gewohnheiten Sie sich am besten konzentrieren sollten.

Contents [show]

Paterson RJ (2016) (05:00) Wie man elend ist - 40 Strategien, die Sie bereits anwenden

Einleitung: Die Träume eines anderen Zeitalters
• Die Zehn-Millionen-Dollar-Frage
• Spalte A und Spalte B.
• Was ist das Problem?
• Lassen Sie uns alle die dunkle Seite umarmen
• Vier Punkte, vierzig Lektionen
• Ein Hinweis für Ungebundene

Teil I: Einen miserablen Lebensstil annehmen

01. Vermeiden Sie alle Übungen
02. Iss was dir gesagt wurde
03. Verschwenden Sie nicht Ihr Leben im Bett
04. Lebe besser durch Chemie
05. Maximieren Sie Ihre Bildschirmzeit
06. Wenn Sie es wollen, kaufen Sie es
07. Kannst du es dir nicht leisten? Erhalten Sie es trotzdem!
08. Geben Sie Ihrer Arbeit 100 Prozent
09. Seien Sie gut informiert
10. Setzen Sie sich vapide Ziele

Teil II: Wie man wie eine unglückliche Person denkt

11. Wiederholen Sie die bedauernswerte Vergangenheit
12. Schuld nach innen, Kredit nach außen geben
13. Üben Sie die Übung „Drei schlechte Dinge“
14. Konstruiere zukünftige Höllen
15. Wert Hoffnung über Aktion
16. Werden Sie ein Toxic Optimist
17. Filter für das Negativ
18. Kultiviere deine Präsenz - anderswo
19. Bestehen Sie auf Perfektion
20. Arbeiten Sie endlos an Ihrem Selbstwertgefühl

Teil III: Die Hölle ist andere Menschen

21. Werden Sie eine Insel für sich
22. Gib ihnen, was sie wollen
23. Messen Sie nach oben und messen Sie nach unten
24. Spielen, um zu gewinnen
25. Halten Sie hohe Erwartungen an andere
26. Lassen Sie Ihre Grenzen fallen
27. Verbinde dich mit dem Potenzial der Menschen, nicht mit ihrer Realität
28. Fordern Sie Loyalität
29. Reagieren Sie auf ihre Motive, nicht auf ihre Botschaften
30. Kultivieren und schätzen Sie toxische Beziehungen

Teil IV: Ein Leben ohne Sinn führen

31. Behalten Sie das kleine Bild im Auge
32. Lassen Sie sich von Ihren Impulsen leiten
33. Achten Sie auf Nummer Eins
34. Pflicht zuerst, Leben später
35. Lebe das nicht gelebte Leben anderer
36. Bleiben Sie in Ihrer Komfortzone
37. Vermeiden Sie Einsamkeit
38. Wählen Sie Mode statt Stil
39. Verfolge das Glück unerbittlich
40. Verbessere dich

Fazit: Das Elendprojekt beenden: Leben in der obersten Etage
• Die Ursachen des Elends
• Und jetzt, meine Damen und Herren, entfernen Sie bitte Ihre Masken
• Kurzfristig, langfristig
• Schmerzbasierte Impulse
• Eine unzuverlässige Kristallkugel
• Eine Kultur mit einer Agenda
• Endlich ein paar Ratschläge

Anerkennungen
Wichtige Informationen
Referenzen und zusätzliche Lektüre

Ich bin einer der Menschen, die meistens elend sind. Wenn ich glücklich bin, mache ich mir schon später Sorgen, wenn diese gute Zeit endet. Es könnte Teil meiner Kultur sein, wir sind nicht bekannt für die glückliche Haltung. (Ich bezweifle, dass Sie entweder mit den schrecklich langen dunklen Wintern, die wir haben, zusammen sein würden). Ich vermute, dass ich gerade so geboren wurde. Meine Mutter ist ziemlich optimistisch, mein Vater auch. Bruder ist immer der kontaktfreudigste und überschwänglichste. Ich fühle einfach zu viel, mache mir zu viele Sorgen, denke zu viel nach. Ich hasse selbstgefällige Leute, die Art, die du beim Yoga getroffen hast (eine andere Sache, die ich nicht besonders mag) und die dir sagt, wie du dir keine Sorgen machen sollst. Sie können nie verstehen, sie sind anders gebaut. Dieses Buch hilft Ihnen, weniger beunruhigt, weniger besorgt, weniger ängstlich zu sein. Ich habe aufgehört, Nachrichten zu lesen, eine bekannte Taktik, aber es hilft wirklich! Trotzdem ist die Welt voller freundlicher Menschen, von Kollegen bei der Arbeit bis zu Freunden, die Sie gerne über die neuesten Fakten aus der ganzen Welt informieren würden.
Einige der Strategien sind für mich neu, wie z. B. das Selbstwertgefühl der Mitarbeiter. Obwohl ich vermutete, dass die Gesellschaft insgesamt unter Menschen mit zu hohem Selbstwertgefühl leidet. Es sind vor allem in Politik, Wirtschaft und Beratern reichlich vertreten.

Ich mag die Prämisse dieses Buches sehr. Es ist schwer herauszufinden, wie man glücklich ist, aber es ist einfach, Dinge zu identifizieren, die uns unglücklich machen. Es gab viele Strategien in diesem Buch, die mir als offensichtliche Wege zum Elend erschienen, und ich fragte mich, wie jemand sie einsetzen könnte. Auf diese Momente der Verwirrung folgten jedoch immer schnell Dinge, die ich definitiv häufig mache. Interessant war auch die ständige Bezugnahme auf die Forschung, die diese Strategien unterstützt.

Dies ist eines der besten Selbsthilfebücher, auf die ich gestoßen bin, auch weil es nicht so aussieht, als würde der Autor predigen. Tatsächlich müssen Sie das Gegenteil von dem tun, was er sagt, was für meinen hartnäckigen Verstand wie ein Zauber wirkt. Nachdem ich es als E-Book gelesen habe, bestelle ich ein gedrucktes Exemplar, damit ich es ausleihen kann.

Hey du, diese Goodreads durchlesen. „Stellen Sie sich vor, Sie könnten 10 Millionen Dollar für nur eine halbe Stunde Arbeit verdienen- Sagen wir morgen früh zwischen 11:00 und 11:30. Alles, was Sie tun müssten, ist, sich schlechter zu fühlen als jetzt. Schlimmer noch, als Sie sich in der letzten Woche gefühlt haben. Wie würdest du es machen?"

Gedanken darüber? Wenn Sie morgens aufwachen und sich bereits elend fühlen, wie fühlen Sie sich dann?

Viele der gleichen Dinge. "Was sich richtig anfühlt, wenn du elend bist, ist das, was das Elend nährt, nicht das, was dich nährt." Patersons zentrale Einbildung befreite mich. Ja, Ich wirklich, wirklich nicht fühlen Ich mache gerne X, aber das ist Elend, also machen die Impulse Sinn.

Das Buch untersucht auf spannende Weise die verschiedenen Arten, wie wir alle zu unserem Elend beitragen. Indem ich diese Art und Weise erkläre, wie mein primitives Gehirn es vermasselt - und ihnen eingängige Namen hinzufügt -, habe ich gelernt, sie zu erkennen, wenn sie passieren, und auf die Bremse zu treten (à la) Denken, Fast and Slow).

Dieses Buch hat zu 100% für mein Gehirn funktioniert. Ich glaube nicht, dass ich jemals wieder ein Selbsthilfebuch über 'Glück' in die Hand nehmen muss - tatsächlich ist dies, wie Paterson uns sagt, eines der perversen Rezepte für Elend! Anstatt sich selbst zu verbessern, bittet Paterson zu überlegen,

If I were already good enough, what would I do them. If that is, you didn't have to make up for your inadequacy, what would you do with your life? Having become fully capable, what would you use that capacity for? Where would you make your contributions?"

Ich wage es zu sagen, Wie man elend ist war lebensverändernd.

Empfohlen von CGP Gray über sein Video 7 Möglichkeiten zur Maximierung des Elends von CGP Gray.

Laut dem Autor ist "How To Be Miserable" (hier kurz HTBM) kein Buch, das sich an wirklich depressive Menschen richtet. Stattdessen richtet es sich viel mehr an die allgemeine Bevölkerung. Nach dem Lesen stimme ich zu, dass so ziemlich jeder dieses Buch lesen sollte. Es sollte in so viele Sprachen wie möglich übersetzt und von möglichst vielen jungen und alten Menschen gelesen werden. Aber während ich es las, kam mir der folgende Gedanke nie in den Sinn:

"Dieses Buch ist für Menschen gemacht, die in Flammen stehen."

Und damit meine ich nicht Menschen, die sich im Leben so großartig verhalten, dass sie sich großartig fühlen ("in Flammen" zu sein). Ich meine es im Sinne von Menschen, die auseinandergerissen werden und deren Geist von etwas verzehrt wird, das sie nicht sofort erklären können. Etwas nagt, eine winzige Stimme in ihrem Gehirn sagt ihnen, dass etwas nicht stimmt, dass die Dinge früher mehr Spaß gemacht haben und alles in Ordnung sein sollte. Dieser letzte Gedanke macht sie noch elender, weil die Gesellschaft den Menschen indirekt verboten hat, traurig zu sein oder in irgendeiner Weise Fragen zum Leben zu stellen. Zum Beispiel: Sie haben vielleicht ein Haus, einen Job, einen Jungen oder eine Freundin, viele materielle Besitztümer und vieles mehr, aber sie fühlen sich elend. Die Besten unter uns sitzen nicht da und lassen es wie ein Roboter geschehen: Sie suchen nach der Ursache, aber die meisten greifen nach Strohhalmen, und das Fehlen einer klaren Stimme der Weisheit in ihrem Leben hilft nicht weiter. Keine Stimme, keine Hand auf deiner Schulter, kein Verschluss. Im wirklichen Leben sendet das Hauptquartier keine Verstärkung. HTBM dient als Stimme.

Das Buch kann aus der Sicht des gesunden Menschenverstandes einfach gute Ratschläge / Weisheiten geben, Dinge, die aus dem Mund eines Mannes kommen würden, der in seinem Leben viel gereist ist. Das Buch kann ziemlich lustig sein und hat mich an einigen Stellen sehr, sehr hart zum Lachen gebracht. Du lachst, weil du dich so sehr auf den Seiten des Buches befindest, dass es dich genauso gut als Hauptfigur spielen könnte. Indem Sie lachen, erlauben Sie sich bereits, über Ihre eigene Unvollkommenheit zu lachen. Manchmal geht es tiefer in Themen wie die menschliche Kommunikation, wie das Gehirn funktioniert, wenn Sie nicht das bekommen, was Sie wollen, und Sie können den Ratschlägen in diesen Kapiteln zustimmen oder nicht - einige Tipps hängen von der Situation ab und können unmöglich sein in die Realität umsetzen. Ich denke, das ist die Achillesferse jedes Selbsthilfebuches? Schließlich, aber am wichtigsten, gibt es Ihnen einige direkte brutale Fakten des Lebens - und für Leute wie mich können diese Kapitel wie ein Zug schlagen.

Ich sollte vorwegnehmen, dass ich, bevor ich dieses Buch las, wirklich satt und frustriert war von dem Genre "Selbsthilfe" in irgendeiner Form. Allein der Name des Genres und die Werke, die es hervorbringt, ärgern mich enorm: Zehntausende von Blogs, Listen, Büchern und YouTube-Videos erzählen Ihnen, was Sie die ganze Zeit vermisst haben !!!

(ohne das globale Unglück um ein bisschen zu reduzieren)

Etwas, das ich ständig bemerke, wenn ich mich mit diesem Thema beschäftige, ist, dass die Schöpfer dieser Themen absolut erstaunlich sind, wenn sie mit der Täuschung sprechen, dass sie eine Art Autorität für den menschlichen Geist sind. Die Listen selbst tragen normalerweise den Titel "10 Dinge, die Sie jeden Tag tun müssen, um glücklich zu sein!", "5 Möglichkeiten, wie Sie erkennen können, dass er total in Sie verliebt ist!" oder das Schlimmste davon: "Warum wird alles in Ordnung sein!". Im Ernst, mein Auge hat ein unwillkürliches Zucken entwickelt, als ich das "Warum" -Wort am Anfang jedes Titels sah. Dieser oft bedeutungslose Inhalt enthält vage Anweisungen zu den genauen Dingen, die Sie tun oder sehen oder fühlen müssen, um das zu erreichen, was Sie wollen (normalerweise Glück oder Zufriedenheit), und der Rat hört nie auf, leicht nach Bullshit zu riechen. "Aufmerksam sein." Dies wäre einer der Stichpunkte in den meisten dieser Artikel und erklärt weiter, dass es für mich so ist, als würde man einem brennenden Mann ruhig sagen, er solle anhalten, fallen und rollen, um achtsam zu sein. Kann ich den Rest des Handbuchs haben, Jackass? Sie haben ständig das Gefühl, dass die Tipps sehr kontextbezogen sind und dass Sie einen Roman lesen, bei dem 70% der Seiten fehlen. Dies ist eine der Fallstricke, die HTBM häufig vermeidet. Obwohl einige Kapitel (von den 40) Ratschläge enthalten, die seltsam banal klingen, kann ich nicht leugnen, dass die meisten von ihnen für die Schaffung Ihrer Grundlage für das Glück von größter Bedeutung sind.

Vielleicht meinen die Leute, die diese kleinen Listen im Internet erstellen, gut, aber das Thema (Un-) Glück ist keine triviale Angelegenheit, und sie vergessen, dass sie etwas schreiben, nach dem die Leute aktiv suchen. Ich werde hier auf die Beine gehen und behaupten, dass niemand ernsthaft Ratschläge zum Leben googelt, wenn er aktiv glücklich ist, und wenn er den falschen Rat liest, wird er sich danach noch schlechter fühlen. Es wird ein bedeutungsloser Text erstellt, ein Arschloch hat eine Schreibübung / -aufgabe aus dem Weg geräumt, und jede Person, die nicht viel Lebenserfahrung hat oder in einem bestimmten Punkt ihres Lebens in eine Ecke gefahren ist, wird von ihrem noch härter geschraubt Dummheit. Wenn Sie nicht wissen, wie man etwas gut macht, machen Sie es erst gar nicht. Die "Just Do It" -Generation, in der wir leben, kann sehr giftig sein, wenn sie erzwungen wird.

Ich bin zum ersten Mal mit diesem Buch in Kontakt gekommen, weil CGP Grey es adaptiert hat. Es ist ein großartiges Video und dient als sehr gute Demo dessen, was im Buch selbst zu erwarten ist. Das Video enthält nicht buchstäblich sieben Tipps, die direkt aus dem Buch herausgerissen wurden. Vielmehr nimmt es die witzige Mentalität und die Ausschnitte aus den Lektionen des Buches auf und schneidet so viel Fett wie möglich heraus, während die Laufzeit kurz gehalten wird. Das Video lenkt mehr Aufmerksamkeit auf das, was Sie jetzt tun können, um Änderungen vorzunehmen, während das Buch viel detaillierter auf andere, komplexere Dinge eingeht und warum wir den Impuls verspüren, Dinge zu tun, die zu unserem Unglück beitragen. Viele davon haben mir sehr die Augen geöffnet, bis zu dem Punkt, an dem ich die Leute ermutigen möchte, das Buch zu kaufen, um diese selbst zu entdecken. Es ist erstaunlich, wie sehr wir uns selbst sabotieren, weil wir so denken und phantasieren. Erwarten Sie viele Momente, in denen Sie den Titel des Kapitels lesen und sagen: "Oh Mann, los geht's." zu dir selbst. Ich habe grob gezählt, wie viele der Fallstricke auf mich selbst zutrafen, und ich muss zugeben, dass meine Arbeit ausgeschnitten ist: Mindestens 28 von 40 Wegen zum Unglück treffen auf mich zu. Ich werde nicht ALLE von ihnen entfernen oder mich bemühen, sie zu entfernen, aber ich werde dieses Buch sofort nach dieser Rezension und viele Male erneut lesen und einen ehrlichen Versuch unternehmen, das Schlimmste davon zu katalogisieren und zu beseitigen.

"Wie man unglücklich ist" ist kein Zaubertrick. Magie existiert nicht. Der Autor geht nicht: "Poof!" und lässt deine Probleme verschwinden. Aus meiner persönlichen Erfahrung weiß ich jedoch, dass meine Stimmung nach jeder Lesung aufgehoben wurde, einfach aufgrund der lustigen Art und Weise, wie das Buch geschrieben wurde, der darin enthaltenen Weisheit und des Wissens, dass ich in meinem Denken nicht allein war und dass es hübsch war Vieles von dem, was mich lakonisch macht, wird bereits von intelligenten Personen (mindestens einer Person) gut katalogisiert, was bedeutet, dass es verstanden wird. Es bestraft dich nie dafür, dass du es gelesen hast - womit ich meine, du fühlst dich nie so schrecklich wie vorher, wenn du es ablegst, um eine Pause zu machen oder wenn du schlafen gehst. Die Botschaft ist immer hoffnungsvoll, immer fortschrittlich, immer klar. Ihr aktueller Status wird nicht als Endpunkt oder gar Stolperstein angezeigt. Es gibt voll und ganz zu, dass das Leben chaotisch und eine Tragödie unvermeidlich ist. Von dem Moment an, in dem wir unsere Augen zum ersten Mal in dieser Welt öffnen, werden wir einem Ansturm ständigen Blödsinns ausgesetzt, der sich wie Person A verhalten soll. Einen Moment später wird er dafür bestraft, dass er sich nicht wie Person B verhält. Er wird verpönt, weil er sich nicht wie die Herde verhält, die Sie sind sollte natürlich folgen. Die Erkenntnis, dass dies der Fall ist, kommt für die meisten Menschen viele Jahrzehnte später. Für Leute wie mich wurde mir das unangenehm schnell klar und ich sehnte mich über ein halbes Jahrzehnt nach Antworten, aber es gibt Möglichkeiten, dagegen anzukämpfen und uns weiterzuentwickeln. Du bist nicht dumm. Schlechte Stimmung, negatives Denken, sogar Depressionen: Es ist alles so sehr menschlich. Es ist vielleicht der einzige Beweis unserer Menschlichkeit.



Vorschläge:

Ich würde es absolut lieben, wenn der Autor ein weiteres Buch (als Folge) erstellen würde, das die in HTBM eingeführten Konzepte weiter erweitert. Vielleicht könnte der Autor Interviews von seinen Patienten einschließen, damit sie direkt an der Erstellung des Buches mitwirken können, und vielleicht könnten ihre Geschichten uns direkt oder indirekt mehr über die Fallstricke des Unglücks und darüber, wie man negativem Denken entgegenwirkt, lehren.

Ich würde auch eine alternative Version des Hörbuchs mit der Stimme des Autors selbst schätzen, da seine Stimme viel angenehmer zu hören scheint.

Randy, wenn du das liest: Ich bin einer der verlorenen Jungs.

Engagierend, witzig und klug; Wirklich amüsant und hilfsbereit, sein Blick auf die Dinge und sein Erklärungsstil sind in der Tat interessant.

Ich habe das als "lustige" Lektüre aufgegriffen und war von Anfang an sehr verwirrt. Natürlich lese ich Selbsthilfe und diese "Positiv" -Bücher, um mir Hoffnung und neue Perspektiven für die Welt zu geben. Als ich mit diesem Buch anfing, warf ich mich ab, weil es gegen mich ging (ich bin ein Idiot). Es ist in vier Teile unterteilt - Aktivitäten, Gedanken, zwischenmenschliche und innerpersönliche Beziehungen. Jedes Kapitel enthält 4 Kapitel darüber, wie Sie Ihren Zustand des Elends verschlimmern können. Die Kapitel beginnen normalerweise mit einer kurzen Beschreibung der Gründe, warum sich manche Menschen gut fühlen und was gut für Körper, Geist, Menschen usw. ist, und der Autor wird alles mit Anweisungen umdrehen, um Ihnen zu sagen, wie Sie sich selbst stürzen und total elend sein können.
Willst du unglücklich sein? Lies dieses Buch. Wenn Sie schon sehr elend sind, vielleicht auch nicht. Du wirst dich umbringen.

Dies war ein großartiges Buch. Meine einzigen Probleme damit sind eine persönliche Abneigung gegen das gesamte Selbsthilfe-Genre des Buches (das Paterson auf komische und sarkastische Weise zu untergraben versucht). Am Ende des Tages konnte ich jedoch immer noch nicht darüber hinwegkommen etwas heiliger als dieser Ton dieses Selbstabschreckungsbuches.

Abgesehen davon ist es wirklich ein hilfreiches Buch - insbesondere, um die allgemeine Strategie anzuwenden, darüber nachzudenken, wie man das Gegenteil seines wahren Ziels erreichen kann. Insgesamt kann ich nur ein "Selbsthilfebuch" empfehlen und es ist dieses. Es ist klug, gut geschrieben und vernünftig.

Abhängig von Ihrem Umgang mit Selbsthilfebüchern und der Psychologie im Allgemeinen kann dieses Buch eine Offenbarung für Sie sein oder auch nicht. Aber selbst wenn es voll von ziemlich bekanntem Wissen sein sollte, kann die bloße Annäherung an das Thema aus einer anderen als der typischen Richtung Ihnen helfen, Ihren eigenen Irrtum umso mehr zu verstehen und zu sehen. Ich habe seinen allgemeinen Witz und seine allgemeine Praktikabilität genossen. In all diesen Bereichen ist niemand auf einmal herausragend, und wie Sie bald herausfinden werden, sollten Sie es nicht versuchen.

Schönes und kurzes Buch für die Straße. Keine großen Enthüllungen, aber ein paar Tipps zu Verhaltensweisen, die garantiert zu Elend führen.

Ich muss diesen auf jeden Fall später noch einmal besuchen - hier gibt es viel. Paterson ist ein kluger, fließender Schriftsteller, der viele wichtige Grundsätze der psychischen Gesundheit (oder der Krankheit) kurz beschreiben kann und wie man sie kultiviert (oder nicht). Jeder konnte zumindest ein oder zwei Kapitel finden, die in der Nähe von zu Hause ankommen. Ich schätzte besonders die Metapher des "Theaters des Geistes" mit seinen mehreren Bildschirmen - und einem Spiegel. Der Winkel "wie man elend ist" rutscht von Zeit zu Zeit ab, aber da Paterson versucht, gegen den Strom von SO VIEL Selbsthilfeliteratur zu schreiben, verstehe ich das vollkommen!

Wenn Ihnen jemand 10 Millionen Dollar anbieten würde, um morgen elender zu sein als jetzt, was würden Sie heute Abend tun? Übermäßiges Junk Food, um sich krank zu machen? Wenig Schlaf bekommen, um sich müde und unwohl zu fühlen?
Es mag zunächst nicht nach einer nützlichen Übung klingen, aber machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie tun würden, und Sie werden überrascht sein, etwas zu finden, das Sie bereits tun, unabhängig von der Auszahlung.

In diesem Sinne gibt Ihnen das Buch Ratschläge, wie Sie Ihr Elend maximieren können, und weist ironischerweise darauf hin, was Sie vermeiden sollten, um weiterhin unglücklich zu sein.

Trainiere nicht, bewege dich so wenig wie möglich, denke, dass jeder dich hasst. Die frechen Vorschläge werden ungefähr zur Hälfte des Buches alt, aber insgesamt gefiel mir die Prämisse, das Selbsthilfe-Genre auf den Kopf zu stellen.

Das Buch macht Spaß und ist kurz, so dass es leicht in Hörbuchform zu hören ist.

Unabhängig davon, ob dieses Buch nach etwas klingt, das Ihnen gefallen könnte, empfehle ich Ihnen, dieses Video anzusehen, in dem die wichtigsten Punkte dieses Buches zusammengefasst sind:
https://youtu.be/LO1mTELoj6o
und eine Fußnote zum Video https://youtu.be/8qGCAE1jte8

Ich habe lange Zeit geübt, als Hobby depressiv und elend zu sein. Eine Nebensache. Ich hätte nie gedacht, dass ich beruflich verzweifeln könnte. Aber dieses Buch zeigte mir all die Dinge, die ich falsch gemacht habe und die mich in die Irre führen und zu Zufriedenheit und Glück führen könnten. Zum Glück habe ich all die kleinen Dinge gesehen, die ich falsch gemacht habe. Mit diesem Buch können auch Sie beruflich unglücklich werden. Sie werden natürlich kein Geld verdienen, elend zu sein ist seine eigene Belohnung.

Wie der Name schon sagt, hilft How to be Miserable dabei, die verschiedenen wissenschaftlich erprobten Methoden zu skizzieren, um sich selbst zum traurigsten traurigen Sack zu machen, der jemals einen traurigen Sack gemacht hat. Es ist ein würdiges Ziel, das Geduld, Sorgfalt und mehr als einen geringen Willen zur Selbstzerstörung erfordert. Die Umrisse bestehen aus vier verschiedenen und wunderbar benannten Abschnitten: Einen elenden Lebensstil annehmen, wie man wie eine unglückliche Person denkt, die Hölle ist andere Menschen und (mein persönlicher Favorit) ein Leben ohne Bedeutung.

Jeder dieser Abschnitte ist in zehn hilfreiche Tipps und Tricks unterteilt, die Sie zum dunklen, tiefen Ende des emotionalen Spektrums führen und Sie dort halten. Ich habe dieses Buch auf Empfehlung von CGP Grey erhalten. Ich mag den Kerl, aber manchmal liest er unendlich langweilig. Er glaubt wahrscheinlich, dass die Informationen umso dichter gepackt sein müssen, je unlesbarer etwas ist. Für das, was es wert ist, obwohl dieses Buch leicht zu lesen ist und sich niemals in Jargon oder Modewörter verwandelt, um die Bedeutung vor dem zu verbergen, was der Autor sagt. Die Zunge ist hier fest in die Wange gepflanzt, und die Parodie macht Spaß und hämmert auf den Punkt. Ich habe in der Vergangenheit meinen ganzen Anteil an Selbsthilfe- / Geschäftsbüchern gelesen. Die meisten sind eine ziemlich langweilige Angelegenheit ... Schlimmer noch, ich neige dazu, sie nicht lange zu vergessen, nachdem ich sie abgelegt habe. Sie bleiben selten zu lange in meinem Kopf. Vielleicht ist es der Ton, oder vielleicht ist es die Tatsache, dass ich mich mit einigen Lektionen ein bisschen zu sehr identifiziere, aber dieses Buch hat mich jedes Mal wiederkommen lassen.

Wenn Sie also nur geübt haben, sind Sie miserabel und möchten wissen, wie Sie Ihr Spiel verbessern können, dann ist dies das Buch für Sie. Geh und lies es.

Eine clevere Idee, etwas zu weit gegangen. In den Danksagungen stellt Paterson fest, dass "das Buch aus einem Vortrag stammt, den ich zum ersten Mal in ... [einer] Vorlesungsreihe für die Öffentlichkeit gehalten habe". Vielleicht wäre ein einzelner Vortrag oder eine kurze Serie besser geeignet, um den Humor aufrechtzuerhalten und Übermaß zu vermeiden.

Paterson weist darauf hin, dass sein ironischer Rat für unglückliche Menschen gedacht ist, nicht für Menschen mit klinischer Depression. Er beginnt damit, die Lebenssituationen in zwei Kategorien zu unterteilen: Spalte A steht für Umstände, die wir nicht kontrollieren können ("Autos kollidieren. Zellen metastasieren. ... Dächer lecken.") Und Spalte B steht für Umstände, die wir kontrollieren können. und diese führen zu diesem Buch.

Wie man elend ist Erforscht vier Haupttechniken, die einer Person helfen, Elend zu entwickeln.
1. Einen miserablen Lebensstil annehmen, einschließlich dieser Lektionen:
Vermeiden Sie alle Übungen
Lebe besser durch Chemie
Kannst du es dir nicht leisten? Erhalten Sie es trotzdem!
2. Wie man wie eine unglückliche Person denkt und Anweisungen zu diesen und weiteren Themen gibt:
Proben Sie die bedauernswerte Vergangenheit
Konstruiere zukünftige Höllen
Bestehen Sie auf Perfektion
3. Die Hölle ist andere Menschen, mit Ratschlägen zu
Spielen um zu gewinnen
Lassen Sie Ihre Grenzen fallen
Verbinden Sie sich mit dem Potenzial der Menschen, nicht mit ihrer Realität
4. Ein Leben ohne Bedeutung führen und Themen wie behandeln
Lassen Sie sich von Ihren Impulsen leiten
Achten Sie auf Nummer Eins
Wählen Sie Mode statt Stil

Wenn Sie unglücklich sind oder sich manchmal in Ihrem wahrgenommenen Elend suhlen, werden Sie Ihre Auslöser in vielen dieser Abschnitte erkennen.

Leicht zu lesende umgekehrte Psychologie. Sehen Sie, welche davon Sie tun, und hören Sie auf, sie zu tun. Leichter gesagt als getan.

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Diejenigen im tiefsten Tal der Depression brauchen oft andere Strategien (außer der Chirpy-Satire) und eine andere Stimme.

Die moderne Welt wurde auf der Grundlage hominider Wünsche geschaffen, nicht auf einer leidenschaftslosen Analyse dessen, was am besten funktionieren könnte. Unsere frühe Umgebung hat uns Antriebe und Instinkte gegeben, die heute gegen unser bestes Interesse arbeiten.

Es besteht eine Verbindung zwischen Stimmung und Impuls. Wenn sich die Stimmung verdunkelt, besteht die natürliche Tendenz darin, sich zurückzuziehen und sich selbst zu schützen, wodurch Energie gespart wird, wenn wir uns in die Tiefen der Höhle zurückziehen, um uns zu erholen.

Das Ändern Ihrer Anstiegszeit scheint bei der Beeinträchtigung des Schlafes noch wirksamer zu sein als das Zufällige Ihrer Schlafenszeit. Einige Untersuchungen legen nahe, dass ein uneingeschränkter REM-Schlaf eine Stimmungssenkung fördert.

Alkohol verringert die Fähigkeit zur Selbstreflexion. Unter seinem Einfluss können wir denken, dass wir es besser machen als wir es tatsächlich sind. Ein Grund, warum Menschen nicht elender sind als sie, ist, dass sie nüchtern instinktiv auf Rückmeldungen reagieren und sich zurückhalten, wenn sie sehen, dass sie außerhalb der Linien färben. Bei genügend Alkohol können wir die Linien jedoch nicht mehr erkennen und so furchtlos darüber hinausschieben.

Alain de Botton: Der beste Weg, etwas nicht mehr zu schätzen, ist es, es zu kaufen.

* Indem wir uns hartnäckig um das Endziel kümmern, die entmutigende Antwort auf "Sind wir schon da?" ("noch nicht") wird immer wieder auftreten. Sie können die Aura des Scheiterns für fast die gesamte Reise beibehalten.

* Sie dürfen Ihre Geschichte der Widrigkeiten nicht als eine Geschichte des Überlebens oder der Belastbarkeit betrachten, sondern als eine Geschichte der Niederlage. Schnupft jeden Anflug von Stolz auf das, was du durchlebt hast. Bleiben Sie stattdessen bei dem Schaden und Trauma, das diese Ereignisse auf Ihre Person und Ihre Psyche ausgeübt haben.

* Elend wird am besten durch extern-spezifisch-instabil für Positive (es war ein Zufall) und intern-global-stabil für Negative (ich werde immer in allem schlecht sein) induziert.

Realisten unternehmen Schritte, um die Wahrscheinlichkeit ihrer gewünschten Ergebnisse zu erhöhen, während sie Eventualitäten vorsichtig planen, falls die negativen eintreten sollten.
* Der toxische Optimist hingegen nimmt das Beste an und ignoriert das Schlimmste.

Fröhliche, unbesorgte Menschen neigen dazu, ihre Erwartungen in zwei Teile zu teilen: ein Mindestmaß an Leistung, mit dem sie sich zufrieden fühlen würden, und ein angestrebtes Niveau, das sie möglicherweise nicht ernsthaft erwarten und an das sie sich nicht extrem gebunden fühlen.

* Fragen Sie sich nicht, ob Ihre Wahrnehmungen möglicherweise von Ihren eigenen Ängsten und Unsicherheiten herrühren, sondern von Ihrer makellosen Fähigkeit, zu sagen, was die Leute denken.

Menschen mit gutem Selbstwertgefühl bewerten sich nicht ständig. Es sind diejenigen ohne es, die dies tun.
Indem wir uns auf das Selbstwertgefühl konzentrieren, lenken wir die Aufmerksamkeit geschickt vom eigentlichen Problem ab. Selbstwertgefühl existiert nicht. Selbsthass ist jedoch sehr real.

Egal wie sehr Menschen es genießen, in Spiegel zu schauen, irgendwann langweilen sie sich und schauen weg. Ihr Freund, Kollege oder Ehepartner wird feststellen, dass er Sie nicht nach Ihrem Standpunkt fragen muss. Aus irgendeinem Grund ahmt er immer ihren nach. Mit dir zu reden ist wie mit sich selbst zu reden, und früher oder später wird sie mehr Anregung brauchen, als du liefern kannst. Wenn Sie sich auf dem Altar ihrer Achtung geopfert haben, werden Sie feststellen, dass sie einfach das Interesse verloren hat. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse über einen längeren Zeitraum aufgeben, werden Sie ärgerlich.

Ein Mangel an Grenzen, durch den Sie Ihren Willen ständig anderen unterwerfen, führt dazu, dass Sie ein entsprechendes Minderwertigkeitsgefühl entwickeln (oder verstärken).

Erwachsene Kinder sind sich des Schuldenbergs, den sie ihren Eltern schulden, nur allzu bewusst - und der Sinnlosigkeit, zu versuchen, ihn abzuzahlen. Das elterliche Opfer ist eine tausendjährige Hypothek.
"Aber warte, ich muss sie nicht unterhalten. Sie sind meine Familie und Freunde. Wenn ich nicht ich selbst mit ihnen sein kann, mit wem kann ich mich entspannen?" Wenn man sich selbst bedeutet, eine Quelle der Schuld, des unaufgeforderten Ratschlags, der schlecht getarnten Kritik oder der völligen Feindseligkeit zu werden, ist die Antwort leider klar. Niemand.

Wir werden oft durch die Angst, die Beziehung zu beschädigen, daran gehindert, Konfrontationen mit giftigen Menschen zu führen. Wenn wir jedoch sorgfältig darüber nachdenken, können wir feststellen, dass dies kein großer Preis ist.

Um über eine größere Vision für Ihr Leben im Dunkeln zu bleiben: Bleiben Sie einfach beschäftigt.

Die meisten Dinge, die Ihre Stimmung verbessern, bringen relativ wenig Vorfreude mit sich: Bewegung, gesundes Essen, pünktlich ins Bett gehen, Nachrichten von Freunden zurückgeben, für den Ruhestand sparen, Steuern zahlen. Wenn Sie Ihr Verhalten an diesem vorausschauenden Gefühl orientieren, werden Sie fast alles aufschieben, was Ihre Sichtweise verbessern könnte.

Die Fähigkeit, die Befriedigung zu verzögern, ist ein zweischneidiges Schwert, bei dem das Elend auf beiden Seiten verführerisch liegt. Zu wenig Selbstdisziplin, und wir erreichen nichts, wälzen uns in unserem Konsum. Zu viel, und wir können die Freude aus unserem Leben ersticken. Nur auf der schmalen Ebene der Klinge kann eine glücksauslösende Mäßigung gefunden werden.

Die Zone des Komforts verbirgt ein Geheimnis: Je länger Sie darin verbringen, desto kleiner wird es. Die Zone des Unbehagens wird kleiner, wenn Sie sie betreten. Die Zone des Komforts wächst nur durch Verlassen.

Quentin Crisp: "Mode ist das, was Sie annehmen, wenn Sie nicht wissen, wer Sie sind." Es ist die Kunst, die eigene Individualität zu leugnen, um die Uniformen und Diktate der Kultur zu übernehmen, wie sie von Menschen bestimmt werden, die Sie nie getroffen haben und sich nicht darum kümmern, ob Sie existieren. Stil hingegen ist die Kunst, Ihre individuellen Merkmale in den Vordergrund zu rücken, unabhängig davon, was andere erwarten oder für akzeptabel halten.

"Wenn ich schon gut genug wäre, was würde ich dann tun?"

Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, werden Sie die meisten Versuchungen, die Sie erleben (schließen Sie sich ein, schließen Sie andere aus), noch tiefer führen.

Erfahrung kann ein großartiger Lehrer sein. Aber nur, wenn es in den Raum eingeladen und gefragt wird, was es weiß. Es kleidet sich jedoch schmutzig und wirkt oft etwas zu nüchtern und langweilig.

POPSUGARs 2016 Reading Challenge: Ein Buch zur Selbstverbesserung.

"Aber was sich richtig anfühlt, wenn du elend bist, ist das, was das Elend nährt, nicht das, was dich nährt."

Dieses Buch war der ach so notwendige Tritt in die Innereien. Ich mache mir Sorgen, dass die Leute sich darüber ärgern, dass dieses Buch sarkastisch oder leichtfertig in Bezug auf die Tiefen ist ... und ich kann das sehen, weil es irgendwie der Punkt ist. So viele Dinge liegen außerhalb unserer Kontrolle, aber sie alle tragen zu der Scheiße bei, die das Leben ist. Auf der anderen Seite gibt es auch viele Dinge, die wir kontrollieren können, und wir sind es uns selbst schuldig, es zu versuchen. Um Julian aus zu zitieren One Tree Hill"Glück ist eine Stimmung. Es ist kein Ziel. Es ist nicht dauerhaft." Gleiches gilt für das Elend. Und doch ist es viel einfacher, sich in Elend zu suhlen. Glück? Nicht so viel.

Insgesamt - ich habe dieses Buch und den Sinn davon genossen, aber der Stil des Schreibens / frechen Humors wiederholte sich nach einer Weile.

Vielleicht das einzige Selbsthilfebuch, wenn dies überhaupt ein Selbsthilfebuch ist, das die meisten Menschen jemals lesen sollten.

Das Buch ist in einem lustigen Stil geschrieben, um es anzuhören. Es ist kurz, gut erzählt und unterhaltsam. Der Inhalt ist dicht und enthält einige scheinbar offensichtliche und einige nicht sehr intuitive Ratschläge. Einige von ihnen werden unweigerlich nach Hause kommen, entweder weil wir uns selbst oder Menschen in unserer Nähe identifizieren. Das Ende des Buches war ein bisschen aus der Stimmung geraten und unerwartet innerhalb der üblichen Motivationsrede, aber der allgemeine Ton der umgekehrten Psychologie machte bis zum Ende Spaß.

Es gibt einige Funken der Wissenschaft, die ein wenig Glaubwürdigkeit verleihen, und der Autor gibt selbst einige überzeugende Argumente an. Ich werde dies auf jeden Fall behalten, um es erneut zu lesen (oder zumindest einen Blick auf Themen zu werfen).

Ich habe diese Bücher über das Werbegeschenk von GOODREADS erhalten. Vielen Dank.
Urkomisches und aufschlussreiches Buch, das Ironie verwendet, um den Punkt über die Verhaltensweisen zu vermitteln, die uns auf unserer Suche nach Glück unglücklich machen. Es ist ein Buch darüber, was viele von uns bereits tun, was uns unglücklich macht. Es hat sogar einige Strategien, die ich nicht kannte und die definitiv versuchen werden, es nicht zu versuchen ... Sehr verlockend, nur für den Fall. Man weiß nie.
Der Ton des Buches und die vielen beschriebenen Verhaltensbeispiele machen die hier vorgestellte Wissenschaft schmackhaft. Die Kapitel sind kurz und der Autor verwendet eingängige Sätze, um uns an die erklärten Begriffe zu erinnern.
Sehr gut geschriebenes Buch, das uns hilft, uns unserer Gedanken, Verhaltensweisen, Erwartungen (sowohl unserer eigenen als auch unserer „geerbten“) und allem anderen bewusst zu werden, was wir auf dem Weg zur Selbstakzeptanz falsch machen.

Trotz der Tatsache, dass dieses Buch keine neuen Informationen enthält, wird alles in eine ganz andere Perspektive gestellt, was das Bewusstsein für dumme Fehler erhöht, die Menschen ständig machen. Ich fand die meisten der von ihm erwähnten Strategien nützlich, aber andere sind etwas überflüssig und sie fühlten sich wie die Wiederholung einiger vorheriger an. Ich fand dieses Buch auch nicht sehr einfach zu lesen; Als nicht-englischer Muttersprachler hatte ich Mühe, einige der sarkastischen Witze und ausführlichen Worte zu verstehen. Ich denke immer noch, dass dies ein lustiges Buch ist und sehr praktisch für Leute, die den Weg des Elends vermeiden wollen.