Dies ist ein großartiges Buch für diejenigen, die sich noch nie mit einer Selbsteinschätzung befasst haben, insbesondere wenn Sie auch mit den grundlegendsten Elementen der Psychologie nicht vertraut sind. Und ich meine wirklich sehr, sehr einfach. In The Chimp Paradox präsentiert Steve Peters seine radikale Theorie, dass der Geist zwei Teile hat: einen rationalen und einen emotionalen Teil. Wow. Und dass der emotionale Teil manchmal die Entscheidungsfähigkeit des rationalen Teils beeinträchtigt. Hey, mach langsam, Brainiac!

Und langsamer macht er. Weil diese Idee zu anstrengend ist, erklärt er sie folgendermaßen: Es gibt einen Schimpansen in Ihrem Gehirn, der versucht, Sie dazu zu bringen, dumm zu handeln. "Du" ist der rationale Teil, denn natürlich ist der überemotionale Schimpanse eine separate Einheit, die besänftigt werden muss. Oh, und außerdem gibt es einen riesigen Computer in Ihrem Gehirn, und Sie und der Schimpanse kämpfen ständig um die Kontrolle darüber (ich gehe davon aus, dass der Computer das Über-Ich darstellen soll, aber wen interessiert das in diesem Stadium überhaupt). Der Computer enthält Gremlins, die Sie entfernen müssen, wenn Sie versuchen, den Schimpansen zu bekämpfen. All dies findet übrigens im Weltraum statt, weil Sie und der Schimpanse und der Computer mit den Gremlins durch das psychologische Universum rasen (das eigentlich ein Sonnensystem mit 8 Planeten ist).

Dies würde eine machen fantastisch 8-Bit-Plattformspiel, und tatsächlich wird alles mit den bizarr miesesten handgezeichneten Grafiken illustriert, die wie das Ergebnis einer 15-minütigen Arbeit in MS Paint aussehen. Leider ist es kein großartiges Computerspiel, aber es ist tatsächlich ein ziemlich mieses Selbsthilfe- / Psychologiebuch. Indem er den Schimpansen in seiner Metapher anstelle eines Affen verwendet, heißt sein Abschnitt über Impulskontrolle "Boxing The Chimp" und nicht "Spanking The Monkey". Eine verpasste Gelegenheit, Steve Peters.

Anscheinend bildete dieses Buch die Grundlage eines Programms, das Chris Hoy half, all diese Goldmedaillen zu gewinnen. Da bist du also. Chris Hoy fährt so schnell, weil er Angst hat, dass ein böser Weltraumschimpanse die Kontrolle über seinen Gehirncomputer übernehmen wird, wenn er es nicht tut. Macht perfekt Sinn.

Tolles tolles Buch. Ich bin mir in den Kampfkünsten und im Sport bewusst, dass das mentale Spiel von größter Bedeutung ist. Warum sollte es im Leben anders sein? Ich hatte eine Reihe von Elite-Hebel-Athleten gelesen, die auf das Schimpansenmodell von Professor Steve Peters schworen. Welches war meine Hauptinspiration, um dieses Buch zu bekommen. Nachdem ich ewig gewartet und es endlich gelesen habe, verstehe ich wirklich warum.

Der metaphorische Schimpanse im Buch repräsentiert unsere emotionale Seite und die Bereiche des Gehirns, in denen diese Emotionen gespeichert sind. Die Wissenschaft basiert auf Fakten, aber wenn sie auf diese Weise erklärt wird, ist es für Nicht-Sizentisten oder Nicht-Ärzte viel einfacher zu verstehen, aber für Menschen, die das Modell und die tatsächliche Wissenschaft dahinter wirklich vollständig verstehen wollen, lesen Sie weiter bis die Bestätigungen.

Das wirklich Tolle an diesem Buch ist, dass jeder, der es liest, irgendwann in seinem Leben alle Szenarien des Buches erlebt hat. Ich weiß, dass ich es definitiv getan habe. Das Buch gab mir sogar einige wertvolle Ratschläge zum Umgang mit aktuellen Themen, während ich es las.

Alles, was ich heute sagen kann, ist ein großartiges Buch, das leicht zu verstehen, zuordenbar und eine Quelle der Weisheit ist, mit der ich mich besser verstehen kann. So kann ich bessere Entscheidungen im Leben, in der besten Karriere, Beziehung, Arbeit oder im sozialen und sportlichen Bereich treffen. Ich würde dieses Buch jedem empfehlen.

Dies ist eine Jennifer Lopez aus einem Buch - in vielerlei Hinsicht fabelhaft, aber mit einem großen "aber".

Es ist noch ein Selbsthilfebuch (Stöhnen). Ja, aber dieser ist eigentlich ziemlich hilfreich. Es basiert auf einer soliden Wissenschaft und der Autor weiß, wovon er spricht.

Die Hauptthese des Buches ist, dass unser Geist aus zwei getrennten Teilen besteht - dem Menschen und dem Schimpansen. Der Mensch ist rational und intelligent, der Schimpanse ist emotional und instinktiv. Unsere Probleme treten auf, wenn der Schimpanse den Menschen dominiert, weil der Schimpanse viel mächtiger ist als wir.

Dieser Teil des Buches ist sehr gut. Den Eintrittspreis wert, bis auf sich selbst. Ich habe es in einer schwierigen Zeit in meinem Leben gelesen und es war mehr als hilfreich. Es war gleichbedeutend damit, ein Lebensretter zu sein. Es war fast so, als würde Harry Sally treffen - ja, ja, ja. Und es ist nicht nur Pseudowissenschaft. Ich habe einen Freund, der als Neurowissenschaftler arbeitet und bestätigt hat, dass dies Ihre eigentliche, echte Pukka-Wissenschaft ist. Basierend auf Forschungen von Kerlen mit großem Verstand, glänzenden Stirnen, die weiße Mäntel mit Stiften in den oberen Taschen tragen.

Sie wollen davon hören, aber nicht wahr?

Nach den guten Sachen über den Schimpansen hat der Rest des Buches für mich nicht so gut funktioniert. Es wurde alles etwas verwirrend mit "Monden von irgendetwas" und "Planeten von diesem und jenem" und einem Computer. Es gab vielleicht einige nützliche Informationen, aber ich hatte Probleme, alles im Auge zu behalten. Meine Augen wurden glasig, wie der Teil der Matrix, in dem der Architekt alles mit Worten wie "ergo" "erklärt", aber anstatt mich aufzuklären, machte es alles verwirrender.

Vielleicht bist du es nicht, ich bin es. Es passiert manchmal bei uns älteren Männern. Die zweite Hälfte des Buches hat es nicht für mich getan.

Es sind vier Sterne für den Schimpansen - es wären fünf gewesen, wenn das Buch auf halbem Weg stehen geblieben wäre. Vielleicht sollten wir dies als ein Fünf-Sterne-Buch mit einem kostenlosen Zwei- oder Drei-Sterne-Buch als Bonus betrachten?

Nachdem mir dieses Buch von mehreren Personen empfohlen worden war, ging ich mit hohen Erwartungen hinein. Selbst wenn ich dies berücksichtigte, war ich überwältigt. Die Wissenschaft dahinter schien grundlegend zu sein, der Schreibstil war ziemlich schmerzhaft und ich war von den anwendbaren Lektionen nicht beeindruckt.

Um die Prämisse zusammenzufassen: Peters schlägt das Modell vor, dass die Handlungen der durchschnittlichen Person ein Ergebnis des Kampfes zwischen dem Schimpansen- und dem menschlichen Teil des Gehirns sind und grundlegende bzw. betrachtete Handlungen darstellen. Diese Vorstellung wird für niemanden bahnbrechend sein, der schlecht reagiert hat, wenn sein Stolz verletzt wurde oder wenn er sich bedroht oder verlegen gefühlt hat. So weit, so einfach. Peters erklärt dann weiter, wie man den Input des Schimpansen neutralisiert, damit der Mensch bessere Entscheidungen treffen kann. Viele seiner Ratschläge sind die gleichen, die Sie einem wütenden Kind geben könnten: Atmen Sie tief ein und denken Sie nach, bevor Sie handeln.

Sein Gehirnmodell wird dann immer komplizierter und erweitert Themen wie die Bedeutung Ihrer Truppe (Freunde & Familie), Umwelt und Verbindung (wie man effektiv kommuniziert). Daraus ergibt sich nichts besonders Neues. Dem Leser werden einige rudimentäre Richtlinien angeboten, zum Beispiel, wie er sich einem schwierigen Gespräch nähert, oder er wird davon abgeraten, sich bei der emotionalen Unterstützung auf die eine Person zu verlassen.

Letztendlich deckt Peters nichts ab, was sich niemand mit Selbstreflexion entdecken könnte. Vielleicht könnten das Modell und die Richtlinien für jemanden von Nutzen sein, der es seinem inneren Schimpansen erlaubt, zu oft die Kontrolle zu übernehmen - die Tatsache, dass Ronnie O'Sullivan auf dem Cover zitiert wird, ist in dieser Hinsicht aufschlussreich.

Obwohl ich nicht genug Kenntnisse über das Genre habe, um einen bestimmten Titel zu vergeben, wäre ich zuversichtlich, dass es in diesem Bereich weitaus nützlichere Bücher gibt.

Die meisten Kritikpunkte an dem Buch scheinen zu sein, dass es zu simpel ist. Es reduziert definitiv neurowissenschaftliche und psychologische Konzepte auf ein sehr vereinfachtes Modell. Ich denke jedoch, es einfach zu halten, könnte seine Ziele erreichen, Menschen dazu zu bringen, ihr Verhalten zu ändern. Vielleicht ist es fraglich, ob es "übermäßig" simpel ist oder nicht.

Ich kenne viele Leute - ich war früher (manchmal immer noch) einer dieser Leute -, die eine Menge Informationen anhäuften und weil die Welt komplex ist und es eine schwierige Aufgabe ist, unseren Verstand zu verstehen, und dann keine Maßnahmen ergreifen Alles nur, weil es widersprüchliche Informationen gibt und es besser ist, einen tieferen Einblick zu bekommen, bevor man zu flachen Schlussfolgerungen gelangt.

Das ist furchtbar edel, bedeutet aber auch, dass wir in Schwierigkeiten stecken, während andere sich weniger Gedanken über die Einfachheit eines Modells machen, die Lektionen anwenden und Goldmedaillen gewinnen. Natürlich ist mir bewusst, dass diese Aussage an sich lächerlich simpel ist. Aber das Leben war besser, seit ich Ideen getestet und umgesetzt habe, anstatt nur Bücher dafür zu kritisieren, dass sie leicht sind. Trotzdem glaube ich auch, dass es wertvoll ist, das Buch / die Person zu finden, die / die sich mit Ihnen verbindet, da dies dazu neigt, mehr Veränderungen herbeizuführen.

Alles in allem würde ich sagen, da dies ein wirklich einfach zu lesendes Buch ist und nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, lohnt es sich, eine kleine Zeitinvestition in die Möglichkeit zu investieren, dass es zu einer positiven Verhaltensänderung führt.

Dieses Buch ist eine erstaunliche Karte, um zu wissen und zu verstehen, wie wir funktionieren, wie wir vom Leben und den Menschen, denen wir begegnen, programmiert werden. Manchmal kann die Programmierung jedoch gegen uns wirken, indem bestimmte "Gremlins" oder "Goblins" zurückgelassen werden oder wir unter uns handeln bestimmte Glaubenssysteme, die uns einfach von dem Leben abbringen, das wir leben wollen.
Dies ist das Zeug, das in der Schule unterrichtet werden sollte, um jeden von uns auf die "große schlechte Welt" vorzubereiten und die positiven Fähigkeiten zu entwickeln, mit den Rückschlägen und Nöten des Lebens umzugehen.

Dieses Buch könnte als Bedienungsanleitung für das Gehirn beschrieben werden.

Der Autor unterteilt das Gehirn in drei Teile - das menschliche Gehirn, das Schimpansengehirn und das Computergehirn.

Das Buch erklärt in leicht verständlichen Begriffen die Eigenschaften jedes Teils, sodass Sie feststellen können, welcher Teil dominiert und wie Sie das Gleichgewicht wieder herstellen können.

Dieses Buch richtet sich an alle, die häufig von ihrem Schimpansen „überfordert“ werden - was bedeutet, dass sie von ihren Emotionen überholt werden oder sich negativer Selbstgespräche und selbstsabotierender Gedanken oder Verhaltensweisen bewusst sind.

Das Buch enthält viele Fallstudien und praktische Beispiele. Dr. Peters ist Psychiater des alles erobernden britischen Radsportteams, aber der Nutzen des Buches beschränkt sich nicht nur auf den Sportplatz.

Lebensveränderndes Mind-Management-Buch, geschrieben von einem Psychiater. Durch eine leicht zu verfolgende / zu merkende Analogie wird erklärt, wie der Geist funktioniert. Wenn Ihre Stimmungen, Ihr Essen, Ihre Wut, Ihre Angst, Ihre Angst, Ihr Stress usw. außer Kontrolle geraten, können Sie das Verhalten leicht erkennen und Maßnahmen ergreifen, um es zu ändern. Ich würde diese zehn Sterne geben, wenn ich könnte.

Jemand bei der Arbeit hat mir das empfohlen. Sie werden in Zukunft ihren eigenen Tee und Kaffee machen.

Ich kam zum Ende von Scheibe 2, bevor mein innerer Schimpanse versuchte, mich von der Straße zu fahren, um alles zu beenden. Zum Glück scheiterte er, aber als ich nach Hause kam, ließ er mich wiederholt einen scharfen Stock in mein Auge stecken, was fairerweise mehr Spaß machte, als dem plappernden Autor zuzuhören.

Sehr empfehlenswert. Dies ist kein wissenschaftliches oder akademisches Buch, daher kann Kritik von Fachleuten auf dem Gebiet etwas fehl am Platz sein. Aber es nur ein Selbsthilfebuch mit einer soliden wissenschaftlichen Grundlage zu nennen, würde es vielleicht unterschätzen. Vor allem habe ich wie andere Leser festgestellt, dass sich dadurch meine Sicht auf meine Interaktionen mit anderen Menschen sowie meine eigenen Handlungen und Reaktionen auf andere verändert hat. Ich würde gerne denken, dass ich toleranter und daher glücklicher werde, wenn ich es lese und verstehe, dass andere Leute manchmal Dinge sagen und tun, die sie nicht wirklich meinen. Natürlich habe ich das vorher "gewusst", aber jetzt steht es im Vordergrund meines Denkens. Darüber hinaus gibt der Autor dem Leser Strategien, um mit den Momenten umzugehen, in denen das innere Biest (er nennt "Ihren Schimpansen") auf ein anderes einschlagen will und es später bereut, anstatt konstruktiver vorzugehen. Vielleicht gibt es Momente, in denen der Leser denkt, dass der Autor über den Boden geht, den er zuvor behandelt hat, aber diese können übersehen werden, wenn man bedenkt, dass das Buch insgesamt sehr lesbar und ansprechend ist.

Ich fand dieses "gefeierte Mind-Management-Programm" ziemlich bevormundend und sehr verallgemeinert. Ich machte mir Sorgen, dass Menschen mit psychischen Problemen wie Angstzuständen oder PTBS-Symptomen dieses Buch als eine Art Bewältigung lesen würden, anstatt tatsächliche medizinische Unterstützung zu suchen. Dieses Buch schien ungesunde Vorstellungen von Vertrauen zu fördern und ignorierte völlig die Kontexte, die unsere Beziehungen zu uns selbst und zur Außenwelt prägen, zum Beispiel "es ist gesund, einen starken Sexualtrieb zu haben" ... nun, es ist auch gesund, keinen zu haben. starker Sexualtrieb. Völlig überbewertet und zu stark vereinfacht.

Lebensverändernd ist eine überstrapazierte Übertreibung im Selbsthilfebuchmarkt "New You", aber genau das ist dieses Buch. In einem sehr einfachen Stil geschrieben, führt es uns durch ein intuitives Modell der Funktionsweise unseres Geistes, das mit dem zusammenhängt, was wir über die physische Struktur des Gehirns wissen. Wenn Sie es sorgfältig lesen und die Übungen am Ende jedes Kapitels machen, wird es Ihr Leben absolut verändern.

Das Genie des Buches ist, dass Peters komplexe Informationen über die physische Struktur unseres Gehirns aufnimmt und ein komplementäres psychologisches Modell erstellt, das erklärt, wie jeder Teil jeden Tag zu unserer „In-Mind“ -Erfahrung beiträgt.

Das Modell besteht aus folgenden Komponenten:

Es gibt unseren inneren Schimpansen, den emotionalen Teil unseres Gehirns, der von der Evolution entwickelt wurde, um unser Überleben zu unterstützen. Sein Denken ist von Gefühlen und Paranoia geprägt. Er arbeitet an Eindrücken und Interpretationen, nicht an Fakten und reagiert bis zu fünf Mal schneller als unser rationales Gehirn.

Es gibt unseren menschlichen Verstand, der rational ist, Beweise abwägt und mit Erkenntnis sorgfältige und bewusste Schlussfolgerungen zieht. Hier liegen unsere höchsten Werte der Menschheit, hier können wir unser Handeln strategisch planen und die Folgen von Ereignissen durchdenken und zu ausgewogenen und überlegten Schlussfolgerungen gelangen. Es arbeitet fünfmal langsamer als der Schimpanse.

Und dann ist da noch der Computer, eine Bank von erinnerten Erfahrungen voller automatischer Gewohnheiten und Reaktionen, einige gute, andere schlechte, der Ort, an dem sowohl unser Mensch als auch unser Schimpanse nach Assoziationen und ähnlichen Erfahrungen suchen, wenn sie verarbeiten, was mit uns passiert. Der Computer arbeitet zwanzigmal schneller als unser Mensch und fünfzehnmal schneller als der Schimpanse.

Peters sagt, dass das erste, was wir in unseren Köpfen tun müssen, ist, diese drei mächtigen Strukturen in unserem Geist zu erkennen. Wenn wir dies nicht tun, werden wir immer rennen, um uns selbst einzuholen.

Der Schimpanse ist genauso ein Teil von uns wie unser menschliches Gehirn, und wenn wir nicht lernen, mit dem Schimpansen umzugehen, kann es uns immer wieder in Schwierigkeiten bringen. Der Schimpanse (emotionales Gehirn) ist uralt, stark und bewegt sich schnell. Da er fünfmal schneller als der Mensch arbeitet, schlägt er manchmal diesen Teil von uns, wenn er reagiert. Der Schimpanse ist immer aktiv, wenn wir verunsichert oder besorgt sind, er neigt dazu, absolut schwarz-weiß zu denken, kann paranoid sein und oft Dinge katastrophalisieren. Da es entworfen wurde, um uns in einer sehr gefährlichen prähistorischen Vergangenheit zu schützen, können Sie sehen, warum es durch natürliche Auslese so entworfen wurde. Es sind jedoch schnelle, starke und oft bösartige Reaktionen, die viele der komplexen Probleme des 21. Jahrhunderts, mit denen unser Leben jetzt voll ist, nicht oft lösen. Bei unseren jugendlichen Kindern wird der Schimpanse häufig mit Hormonen aufgepumpt, und bei einem so brüchigen Selbstwertgefühl der Teenager kann der jugendliche Schimpanse potenzielle Bedrohungen und Schwächen viel leichter erkennen als unsere sesshafteren erwachsenen Schimpansen.

Steven Peters Rezept für die Verwaltung der Schimpansen läuft so;

1. Erkennen Sie, dass Sie einen Schimpansen haben und dass dieser manchmal reagiert, wenn Sie wütend sind, gestresst sind oder irgendeine Art von Bedrohung (physisch oder psychisch oder Reputation) wahrnehmen. Er bewegt sich viel schneller als der menschliche Teil Ihres Gehirns und es wird wahrscheinlich peinlich Sie mit seinen Antworten. Es könnte schreien und toben, unhöflich und wütend oder gewalttätig sein;

2. Achten Sie auf schimpansenähnliche Antworten. Diese sind leicht zu erkennen. Sie sind Antworten, auf die Sie nicht stolz sind, wenn Sie später darüber nachdenken. Es sind wahrscheinlich diejenigen, für die Sie sich entschuldigen würden, wenn Sie Ihre Zeit wieder hätten, oder wenn Sie im Nachhinein denken, dass Sie sich entschuldigen müssen.

3. Seien Sie sich bewusst, dass jeder einen Schimpansen hat und dass es eine tägliche Herausforderung ist, ihn zu verwalten. Wenn wir müde oder gestresst sind, wird unser Schimpanse schwieriger zu kontrollieren und kann uns leichter überwältigen. Beobachten Sie die Reaktionen anderer Menschen. Sie können das Verhalten von Schimpansen überall sehen.
4. Wenn Sie sich Ihres Schimpansen bewusst geworden sind, können Sie daran arbeiten, Ihren Schimpansen zu boxen, seine instinktive und schnelle Reaktion zu ignorieren und sich Zeit zum Nachdenken zu geben, um eine bessere, menschlichere Reaktion zu erarbeiten.

5. Wir können den Computerteil unseres Gehirns, unsere automatisierten Gewohnheiten, verwenden, um schneller Antworten zu geben, als der Schimpanse reagieren kann. Dies erfordert Zeit und Übung, aber wenn wir uns bewusst bemühen, eine andere Antwort auf die impulsive Schimpansenreaktion zu geben, können wir einen so genannten Autopiloten entwickeln, der ein --- Skript oder eine Antwort ist, die die zuvor nicht hilfreiche Schimpansenreaktion überschreibt es kann erlassen werden.

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Beispiel für Computer Trumping Chimp

Jemand zieht vor Ihnen, wenn Sie fahren, und anstatt ihnen kreative und energische Handgesten anzubieten, Ihre Lichter zu blinken und auf Ihrer Hupe zu stehen, stellen Sie sich einfach vor, dass sie einen sehr schwierigen Tag haben, einen Notfall haben, um zu oder zu gelangen Ich habe dich einfach nicht gesehen. Dies ist ein Autopilot, den Sie bereits über mehrere Tage programmiert haben, um sich auf das unvermeidliche schlechte Verhalten vorzubereiten, das Sie manchmal auf der Straße sehen. Dies bedeutet, dass Sie nicht reagieren, aggressiver fahren oder in den Straßenrummel geraten und stattdessen ruhig und ungehindert von der Erfahrung an Ihrem eigenen Ziel ankommen, die Ihre Stimmung möglicherweise de-stabilisiert haben könnte. (Diese Art der automatisierten Reaktion erfordert Training und Übung in der Entwicklung eines Autopiloten, da Ihr Schimpanse jedes Mal sehr schnell reagiert und nur der Computer-Teil Ihres Geistes es schlagen kann.)
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6. Eine Schimpansenreaktion ist eine natürliche, wenn auch nicht hilfreiche Reaktion. Da es sich um eine prähistorische und einfache Kreatur handelt, reagiert sie auf vereinfachte, emotionale Weise. Die Reaktionen sind nicht nuanciert und komplex genug, um mit etwas fertig zu werden, das über das Überleben von Leben oder Tod hinausgeht. Wir können es niemals loswerden, aber wir können es erkennen und umgehen.

7. Pflegen Sie Ihre Autopilot-Reaktionen auf Ereignisse oder Umstände, die immer wieder auftreten, damit Sie sicherstellen können, dass die Schimpansen-Reaktion Sie nicht definiert.

8. Denken Sie tagsüber über Ihre Antworten nach, identifizieren Sie schimpansenähnliche Antworten und suchen Sie nach alternativen Antwortmöglichkeiten. Sie müssen die Verantwortung für die Antworten Ihres Schimpansen übernehmen.

9. Nehmen Sie den Schimpansen vorweg und schauen Sie jeden Tag nach vorne, um zu sehen, in welchen Momenten der Schimpanse möglicherweise eher reagiert und reagiert, damit Sie es sich im Voraus überlegen können
10. Der Schimpanse muss sicher und geborgen sein, um ruhig zu sein. Wenn Sie weiterhin eine Schimpansen-Antwort erhalten, wird dies der Fall sein, weil Sie sich nicht sicher und geborgen fühlen (psychisch oder physisch oder seriös) und um diese wiederholte Schimpansen-Antwort anzugehen Sie müssen sich mit den Sicherheitsbedenken befassen, bevor es ruhig wird und Sie mit Ihrem Menschen und nicht mit Ihrem Schimpansen antworten können.

Von Herzen empfohlen.

***** (Seltene fünf Sterne)

Ich habe immer gemischte Gefühle beim Lesen von Selbsthilfebüchern. Ihr Stil reizt mich normalerweise und ist voller Verallgemeinerungen, Anekdaten und niedlicher Grafiken. Meine akademische Seite möchte, dass Zitate jeden Punkt unterstützen, und ich knirsche mit den Zähnen bei faulen geschlechtsspezifischen Annahmen. Andererseits weiß ich nur zu gut, dass es absichtlich arrogant ist, das gesamte Genre abzulehnen. Selbsthilfebücher waren mir schon früher nützlich. Wenn ich früher in meinem Leben eher bereit gewesen wäre, sie zu lesen, hätte dies meiner geistigen Gesundheit wirklich helfen können. Zu denken, ich sei zu schlau und für solche Bücher gut eingestellt, war peinlich wahnhaft. 'The Chimp Paradox' ist dennoch ein Sonderfall, nur weil ein vertrauenswürdiger Freund es so sehr empfohlen hat. Ich bevorzuge meine Selbsthilfebücher, die sich eng auf etwas Bestimmtes (Angst- oder Ernährungsprobleme) konzentrieren und rigoros durch Beweise gestützt werden, anstatt breite und dramatische Behauptungen aufzustellen. Dieses Buch beschreibt sich selbst als "Das Mind-Management-Programm für Vertrauen, Erfolg und Glück". Es war eine besonders schwere Woche, daher war meine instinktive Reaktion darauf weniger Skepsis als vielmehr Erschöpfung: "Ich will kein Vertrauen, keinen Erfolg oder kein Glück. Sie klingen anstrengend und ich muss die Arbeit nur bis zum Wochenende überleben." (Ich bin mir bewusst, dass dies wahrscheinlich keine gute Einstellung ist.) Ich habe diese Woche damit begonnen, es zu lesen, einfach weil es die einfachste Option auf meinem Bibliotheksbuchstapel war, der derzeit mit Büchern über Völkermord und Krieg in Zentralafrika, Millennarianism in gefüllt ist das Mittelalter und Privatsphäre im digitalen Zeitalter. Ich brauchte etwas weniger Anspruchsvolles, und 'The Chimp Paradox' ist auf jeden Fall zugänglich.

Ich habe jedoch eine Weile gebraucht, um mich darauf einzulassen, sowohl aufgrund des Schreibstils als auch des Inhalts. Peters erklärt sein Modell, dass jeder einen Menschen und einen Schimpansen hat: die logischen und emotionalen Teile des Gehirns. Die Schwierigkeit, die Antriebe des Schimpansen zu temperieren, ist das Hauptproblem, mit dem sich das Buch befassen wird. Ich fand die Beispiele dafür sehr schwer zu beschreiben. In meinem müden und überempfindlichen Zustand fühlten mich die Beschreibungen des Schimpansen fremd, als wäre ich keine echte Person. Nicht dass ich keine Emotionen hätte, sie scheinen nur etwas anders zu sein als das, was präsentiert wird. Als ich an dem Buch festhielt, fand ich jedoch persönlich relevanteres und nützlicheres Material. Zu seiner Ehre stellt Peters klar, dass er nur ein stark vereinfachtes Modell der Gehirnfunktion vorstellt und dass es nicht unbedingt für jeden geeignet sein wird. In meinem Fall gab es einige Teile, die hilfreich erschienen, andere überhaupt nicht. Das ist nicht mehr als man erwarten kann, angesichts der Vielfalt, wie wir unser inneres Leben erleben.

Ich habe mich auf 'The Chimp Paradox' erwärmt, da es Konzepte einbrachte, die aus der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) bekannt sind. Ich war nicht besonders begeistert von der Verwendung von "Gremlins" und "Goblins", um nicht hilfreiche Verhaltensweisen und Denkmuster zu beschreiben, aber ich mochte das Konzept der gespeicherten Gewohnheiten als Computer. Das vorgeschlagene Verfahren zum Entfernen von Gremlins ist grundsätzlich das gleiche wie bei CBT. Ein spezifischer Punkt, den ich sehr geschätzt habe und den ich gut im Auge behalten sollte, ist das Ersetzen von "sollte" durch "könnte". Ich sage mir ständig, dass ich Dinge tun und mich dann schuldig fühlen soll, wenn ich es nicht schaffe, sie zu tun. Die Verwendung von "könnte" wäre für mich schonender, aber wahrscheinlich nicht weniger effektiv für die Motivation. Es klingt klein, hat aber das Potenzial, ziemlich mächtig zu sein.

Ich bin davon jedoch nicht ganz überzeugt, da dies ein Maß an Selbstbewusstsein impliziert, das sicherlich nicht allgegenwärtig ist:

To work out who you really are as a person is easy to do. If you wrote a list of all the things you would like to be, you may write things like calm, compassionate, reasonable, positive, confident, and happy, then this is who you really are. Any deviation from his is hijacking by the Chimp.

Es macht jedoch einen starken Punkt über das Potenzial zur Selbstverbesserung. Am Ende des Kapitels über Persönlichkeit schlägt das Buch vor, einen engen Freund dazu zu bringen, aufzuschreiben, wie Ihre Persönlichkeit Ihrer Meinung nach ist. Scheiße, wer hat den Mut dazu? Abgesehen davon denke ich, dass Schimpansen von diesem Buch etwas betroffen waren. Obwohl ich glaube, dass sie die aggressiveren Menschenaffen sind als Bonobos, scheint es unfair, sie mit den schlimmsten Impulsen der Menschheit zu kennzeichnen. Schimpansen haben noch nie eine Atombombe abgeworfen, ein Loch in die Ozonschicht gemacht oder eine autoabhängige Stadt gebaut.

Ich denke, 'The Chimp Paradox' ist am stärksten, wenn es darum geht, mit anderen Menschen umzugehen. Wahrscheinlich, weil dieser Teil am ehesten mit dem übereinstimmt, was ich bereits zu denken und zu handeln versuche, z. B. „Der einfachste Weg, tolerant zu sein, besteht darin, wenig oder gar keine Erwartungen an die Menschen zu haben, denen Sie begegnen, sondern sie einfach so zu akzeptieren, wie sie sind und damit arbeiten '. Ebenso versuche ich sehr kontrolliert zu sein, wie ich kommuniziere, insbesondere in beruflichen Kontexten, und neige dazu, sowohl in mündlichen als auch in schriftlichen Formaten ziemlich gemessen und geschützt zu sein. Obwohl ich im Inneren häufig wütend bin, versuche ich, so viel Ruhe wie möglich zu projizieren. Obwohl ich Beweise dafür gefunden habe, dass diese Bemühungen die Menschen überzeugen, denke ich nicht, dass dies bedeutet, dass ich eine ruhige Person bin. Die Kontrolle des Zorns lässt ihn nicht verschwinden, tatsächlich wird er manchmal in Angstattacken umgeleitet. Trotzdem erscheinen diese Kapitel sinnvoll. Es ist sogar verlockend, sie für die anonyme Zustellung an bestimmte Kollegen zu fotokopieren. Im Übrigen stimme ich auch Peters zu, dass persönliche und berufliche Beziehungen getrennt bleiben sollten.

In den Kapiteln, von denen ich hoffte, dass sie mir sofort helfen könnten, ging es um Stress. Ich finde meinen Job definitiv stressig, und das wird besonders für die nächsten drei Monate so sein. Ich bin instinktiv von Ansätzen angezogen, die Pläne und Listen beinhalten, und schätze es so, dass die Vorschläge beides enthielten. Trotzdem gab es nicht viel Neues für mich. Es erinnerte mich hauptsächlich daran, dass ich, um die Hauptquelle von Stress in meinem Leben zu beseitigen, einen neuen Job bekommen musste, etwas, das ich seit mehreren Jahren versucht habe und das ich nicht getan habe. Vermutlich brauche ich einen neuen Plan. Die abschließenden Kapitel über Erfolg, Glück und Selbstvertrauen schienen weniger relevant zu sein, obwohl mir ihr projektmanagementähnlicher strukturierter Ansatz wieder gefiel. Angesichts meiner schlechten Laune beim Lesen war es ein schöner Aufzug, anzuhalten und an zehn Dinge zu denken, die mich sofort glücklich machen würden (in die Bibliothek gehen, einen Freund einholen, sich ausruhen ...) Das Kapitel über das Vertrauen war CBT weitgehend vertraut und daher eine praktische Erinnerung: Geben Sie einfach Ihr Bestes, da Sie niemals Perfektion erreichen können. Ich muss mir das bei der Arbeit viel sagen.

Kurz gesagt, in 'The Chimp Paradox' gibt es viel vernünftiges Material, sobald Sie den Stil und die Twee-Illustrationen überwunden haben. (Was manche mögen mögen! Sie sind einfach nicht nach meinem Geschmack.) Ich kann mir vorstellen, warum es beliebt ist. Ob es Ihnen bekannt vorkommt oder nicht, hängt möglicherweise davon ab, inwieweit Sie auf CBT gestoßen sind. Obwohl es mir nicht viel Neues gab, war das zugrunde liegende Ethos beruhigend: dass Menschen rational, freundlich und höflich sein können, wenn sie sich anstrengen. Ich weiß nicht, wie hilfreich dieser Ansatz für den Erfolg sein könnte , Glück und Zuversicht, die auf jeden Fall mehrdeutige und relative Konzepte sind. Einige Aussagen schienen klug zu sein, weil ich ihnen zustimme, sie jedoch schwer umzusetzen sind, wie die Akzeptanz von Dingen, die Sie fürchten, aber nicht ändern können. Es ist unwahrscheinlich, dass sich mein Leben verändert, aber 'The Chimp Paradox' hat meine Stimmung ein wenig angehoben, als ich mich niedergeschlagen fühlte, deshalb bin ich dafür dankbar.

Ich habe so großartige Dinge über dieses Buch gehört. Ich dachte, es wäre revolutionär. Aber ich fand es repetitiv und nicht so hilfreich wie andere Bücher.

Ich kam zu Seite 50. Zuerst war die Idee, den limbischen Teil des Gehirns als Schimpansen zu betrachten, ziemlich interessant, aber diese Analogie wurde bald zu weit geführt, und es wurde darüber gesprochen, als ob wir alle reagieren und handeln auf identische Weise aus identischen Gründen. Auch das Buch war ziemlich diktatorisch.

Ich schnüffelte voraus, um zu sehen, ob verlockende Dinge vor mir lagen, bei denen ich bei dem Buch bleiben sollte, um zu gelangen, und drückte p. 220. Hier erklärt der Proff, dass berufstätige Mütter, die sich überfordert und in Konflikt geraten fühlen, nur ihre Meinung ändern müssen. Sie müssen akzeptieren, dass ihr mütterlicher Schimpanse im Widerspruch zu ihrem menschlichen (Rest des Gehirns) Wunsch nach Erfüllung steht, und einige einfache Änderungen vornehmen, z. B. um mehr Hilfe bitten oder Kompromisse eingehen, und Frauen werden in der Lage sein, beides wirklich zu tun Gut'.
Ich kann nicht stark genug ausdrücken, wie verabscheuungswürdig ich diesen Rat finde. Es zeigt einen völligen Mangel an Wissen und Interesse an dem Kampf, der für berufstätige Mütter üblich ist. Zunächst einmal würden sich viele Mütter zufriedener fühlen, wenn sie zu Hause bei ihren Kindern bleiben würden. Viele arbeiten, damit ihre Familien überleben, und viele haben keine andere Wahl, als eine Arbeit anzunehmen, die nicht gut zur Kinderbetreuung passt. Vielleicht richtet sich dieses Buch an Sportlerinnen, die einen hohen Wettkampfwunsch haben und sich nicht erfüllt fühlen würden, wenn sie nicht antreten könnten, aber das Buch besagt nicht, dass es nur für diese Gruppe geschrieben wurde und für die Mehrheit so unangemessen ist von Frauen, die ich nicht weiter lesen möchte, worüber gibt er sonst noch Ratschläge, ohne eine Ahnung zu haben, wovon er spricht?

Ich werde versuchen, mein Geld zurückzubekommen.

Ein ausgezeichnetes Buch über die Analyse unserer Verhaltensweisen und wie sie unser Leben beeinflussen. Basierend auf der üblichen Evolutionsbasis, dass wir einen tierischen Hintergrund haben und Teile unseres Gehirns haben, die von Emotionen kontrolliert werden und die wir schwer kontrollieren können. Dieses Buch erklärt die Details der verschiedenen Teile des Gehirns und die Art und Weise, wie sie interagieren, um unsere Emotionen zu formen und zu kontrollieren. Es bietet Strategien zum Umgang mit Situationen und wie man nicht auf den Schimpansen-Teil unseres Gehirns reagiert, sondern den Schimpansen kontrolliert und unser logisches Gehirn benutzt.

Ich fand das eine ausgezeichnete Lektüre und erklärte es so, dass selbst eine Person, die wenig über menschliche Psychologie weiß, die Grundlagen verstehen konnte. Es wird nicht jedermanns Sache sein, es mag zu einfach sein, aber für mich ist es eine wirklich angenehme Lektüre, und ich verwende jetzt eine Reihe von Prinzipien in meinem eigenen Leben, um mit den Schimpansen-Emotionen umzugehen und sie unter Kontrolle zu halten.

Kein sehr gut geschriebenes Buch, aber die Ideen werden klar präsentiert und sollten einen tiefgreifenden Einfluss auf jeden haben, der etwas beenden oder etwas beginnen möchte.

Dr. Peters hat einen großartigen Stammbaum, aber seine Fähigkeit besteht darin, komplexe Ideen, die von Akademikern aufgestellt wurden, in einfache Vorschläge zu reduzieren, auf die jeder zugreifen kann.

Dieses Buch wird Snobs wie mich ärgern, die denken, dass Wissen wie dieses eher heilig als geteilt sein sollte.

Ich würde jedem empfehlen, es zu lesen, von Lehrern über Verkäufer bis hin zu Pfadfinderführern. Lassen Sie sich nur nicht von der simplen Schrift beleidigen, sie erfüllt einen Zweck.

Letztes Jahr habe ich beschlossen, meine Palette zu erweitern, indem ich mehr Science-Fiction- und Fantasy-Bücher gelesen habe. Ehrlich gesagt habe ich es sehr genossen und finde meinen Geist durch die phänomenalen Ausblicke auf den Raum erweitert. Und jetzt, da es im Leben nur um Wachstum geht, scheine ich dieses Jahr meine Perspektive noch weiter zu erweitern, indem ich mich Selbsthilfebüchern zuwende.

Eigentlich kann ich mir nicht vorstellen, dass ich dieses Jahr viel mehr in Bezug auf Selbsthilfe lese (nicht, dass ich mich für perfekt halte, aber ich bin eher die Schule, die man durch das tatsächliche Leben lernt und entwickelt, als nur über Wege zu lesen Sie können lernen und entwickeln). Dieses Buch wurde mir jedoch von jemandem empfohlen, den ich respektiere, und ich dachte, warum zum Teufel nicht? Man sollte doch immer offen sein für neue Erfahrungen.

Und um ehrlich zu sein, war meine Erfahrung mit dem Selbsthilfebuch nicht schlecht. Die zentrale Theorie zu 'The Chimp Paradox' ist, dass jeder einen inneren Schimpansen sowie einen Menschen hat (es gibt auch einen Computer, aber machen wir uns jetzt keine Sorgen). Der Mensch ist der logische und rationale Teil von dir, während der Schimpanse der emotionale und irrationale Teil ist. Alles, was wir im Leben erleben, wird zuerst durch den Schimpansen gefüttert, und das Buch ist eine Anleitung, wie Sie Ihren Schimpansen kontrollieren können, anstatt ihn wild laufen zu lassen. Wenn Sie also leicht mit Wut, Stress und Aufregung zu kämpfen haben und sich über Ihr eigenes irrationales Denken ärgern, ist dieses Buch möglicherweise gut für Sie.

Nachdem ich jetzt das Ganze gelesen habe, denke ich, dass ich eigentlich ziemlich gut darin bin, meinen Schimpansen zu kontrollieren, aber es gab immer noch gute Ideen, auf die ich in Zukunft reagieren möchte. Und das ist zweifellos der beste Maßstab für den Erfolg eines solchen Buches. Ich bin ehrlich, ich habe es nicht von ganzem Herzen angenommen, es gab ein paar Unsinn-Wichsereien, die mich zum Lächeln brachten und mein Gefühl der Lächerlichkeit wirklich angesprochen haben. Zum Beispiel: die Anweisung, meinen Schimpansen kennenzulernen und ihm tatsächlich einen Namen zu geben. (Ich musste nur daran denken, diesem imaginären Primaten die Hand zu geben und zu entdecken, dass er Kevin heißt.) Ich bin mir zwar nicht sicher, ob man diese Bücher für den Philip Roth-ähnlichen Prosastil liest - aber anscheinend gab es einige schreckliche Sätze : „Über das Unglück und über sich selbst lachen zu lernen, ist ein erlerntes Verhalten“.

Der Beweis für den Bananenpudding wird natürlich sein, ob ich in sechs Monaten auf diese Lektionen reagiere oder ob ich mich überhaupt daran erinnern kann. Ich und Kevin werden Sie auf dem Laufenden halten.

Dieses Buch verändert wirklich das Leben. Solch ein einfacher und dennoch effektiver Prozess, um ein besseres Leben zu gestalten. Einfach und macht Spaß zu lesen. Würde empfehlen.

Wenn es eine Sache gibt, die unserem Bildungssystem fehlt, dann ist es der Fokus auf die persönliche Entwicklung und die Kontrolle unserer Emotionen in einer Gesellschaft, die Wert auf Logik legt. Jeder würde in irgendeiner Weise davon profitieren, dieses Buch zu lesen. Ob Sie das Modell mögen oder nicht, das Chimp Paradox basiert auf empirischen kognitiven Neurowissenschaften und macht, wenn Sie wirklich darüber nachdenken, nur Sinn; wenn nichts anderes erlaubt es einen oft vernachlässigten Weg zur Selbstbeobachtung. Peters leistet hervorragende Arbeit darin, dies dem Laien zugänglich zu machen, und doch war ich nicht gelangweilt, weil ich mich im Gehirn auskannte. Er hat es geschafft, meine Aufmerksamkeit durch seine zahlreichen Beispiele zu behalten, wie es für den Alltag gilt und wie man im Wesentlichen negative automatische Gedanken, die von unserem Schimpansen erzeugt wurden, neu formuliert. Ich fand es interessant, dass in der Psychologie immer der Schwerpunkt auf einer dreigliedrigen Persönlichkeit liegt, von Freuds ID, Ego und Über-Ich über Berns Kind, Erwachsener und Eltern bis hin zu Peters 'Schimpanse, Mensch und Computer. Vielleicht hatte Freud wirklich etwas vor. Dieses Buch erklärt, woher Irritation und Wut kommen, warum Lob uns beschwichtigt und warum wir daran arbeiten müssen, unseren Schimpansen zu managen, um unser bestes menschliches Selbst zu sein. Letztendlich ist die Botschaft klar; Sie haben die Wahl über fast alles. „Wenn du die Regeln in der Welt eines anderen Menschen nicht magst, bleib nicht. Wenn Sie nicht den richtigen Job, das richtige Zuhause, den richtigen Partner oder die richtigen Freunde haben, ändern Sie sie. “ Mein einziger Fehler bei diesem Buch ist, dass es in eine optimistische Selbsthilfeprosa geriet, in der die Möglichkeiten endlos scheinen. Ich hatte nicht die Hälfte der besprochenen Probleme und fand es ein bisschen predigend, aber insgesamt kann ich die Notwendigkeit verstehen, das Modell zu vervollständigen und den Laien anzusprechen, der glaubt, dass das Glück am Ende eines Regenbogens ist.

Bevor ich dieses Buch kaufte, verbrachte ich viel Zeit damit, die Rezensionen durchzulesen, und die meisten klangen wirklich begeistert davon. Es ist # 1 Bestseller bei Amazon in der Kategorie Jobsuche. Wie schlimm könnte es sein :)

Das Hauptthema in dem Buch ist offensichtlich der Schimpanse, den wir alle in uns haben, und es versucht uns beizubringen, wie man es kontrolliert. Aus meiner eigenen Sicht klingt das ganze Buch naiv, sieht definitiv so aus, als würde es ein jüngeres Publikum ansprechen - es enthält Illustrationen und der Ton liegt irgendwo zwischen einem Erwachsenen, der mit Kindern spricht, und einem Psychiater, der mit seinen geistig behinderten Patienten spricht. Abgesehen davon enthält das Buch hier und da einige wertvolle Informationen.

Ein großartiges Buch, das das Leben verändert. Verwendet einige der Prinzipien aus Daniel Golemans Buch "Emotionale Intelligenz", präsentiert sie jedoch viel interessanter und präziser. Dieses Buch kann Ihre Perspektive ändern, wenn Sie es richtig befolgen. Ein gewisses 5/5 für mich. Tolle Lektüre.

Ein weiteres "Mind Coach" -Buch, diesmal vom Trainer zu den britischen Radsportteams von Olympic und Sky Sports. Einige interessante Dinge, zusammengefasst als "Gib dein Bestes und sei bereit, mit allem umzugehen, was weniger ist als deine wahrgenommene Version von Perfektion".

Eines der aufschlussreichsten Bücher, die ich seit langem gelesen habe, würde ich definitiv jedem empfehlen. Es gibt eine leicht zu verfolgende Perspektive, wie der Geist mit vielen nützlichen Analogien und Aktionspunkten arbeitet

Sehr schöne grundlegende Psychologie-Lektion mit praktischen Übungen für Ihren Geist. Wirklich genossen :)

Wenn es darum geht, Verständnis zu investieren und die eigenen emotionalen Vorurteile zu kontrollieren, ist dies von größter Bedeutung. Dieses Buch bietet dem Leser einen klaren Weg, um eine fundierte Entscheidung zu treffen.

Ich bin normalerweise ein langsamer Leser, wenn es um Sachbücher geht. Nachdem dies in etwas mehr als einer Woche abgeschlossen war, war dieses Buch eine Ausnahme.

Das Buch befasst sich mit einer überraschenden Reihe von Themen, einschließlich der Kontrolle unerwünschter Emotionen, effektiver Kommunikation und des Selbstwertgefühls. Einige dieser Themen erhalten mehr Aufmerksamkeit als andere, und der größte Teil des Buches befasst sich mit dem Umgang mit Ihrem "Schimpansen", dem emotionalen Teil des Gehirns, der manchmal unerwünscht wirken kann und laut Dr. Peters sogar Ursache ist Sie, um Ihren eigenen Erfolg zu sabotieren.

Das Buch legt auch großen Wert darauf, nicht hilfreiche Gedanken zu ersetzen, die Peters "Gremlins" nennt, die hilfreicheren, die er "Autopiloten" nennt (eine ähnliche Idee wird in CBT verwendet).

Ich war besonders dankbar für die erfrischend einfachen Übungen am Ende jedes Kapitels. Diese nehmen im Allgemeinen nicht zu viel Zeit in Anspruch und sind oft kleine Herausforderungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, anstatt große Arbeitsblätter und Diagramme ausfüllen zu müssen. Die Aufgaben, die das Schreiben erfordern, sind nicht anstrengender als sie sein müssen, um Sie zum Nachdenken zu bringen.

Besonders gut hat mir der Abschnitt über effektive Kommunikation und eine Übung gefallen, in der ich gebeten wurde, meinen eigenen "Stein des Lebens" zu schaffen. Dies beinhaltete im Wesentlichen das Aufschreiben meiner Werte, eine Reihe hilfreicher "Wahrheiten", um realistische Erwartungen zu fördern, und meine "Lebenskraft", eine Liste, die beschreibt, wie ich mein Leben leben möchte und was ich erreichen möchte.

Der einzige Grund, warum ich beschlossen habe, The Chimp Paradox keine fünf Sterne zu geben, ist, dass die Sprache der "Gremlins" und "Schimpansen" und "Monde" und "Planeten" nach einer Weile nervig wurde und ein wenig bevormundend klang. Es gab auch ein paar Ratschläge, von denen ich weiß, dass sie nicht ganz zu meinen Werten passen, aber diese wurden leicht ignoriert - es waren normalerweise nur kurze Sätze, die das Selbstwertgefühl stärken sollten, aber stattdessen nur als "falsch" aufblitzten ".

Obwohl es sich nicht ausschließlich um ein Selbsthilfebuch handelt, kann ich es jedem empfehlen, der seinem eigenen Erfolg im Wege steht und seine Einstellung ändern möchte.