Ich muss zugeben, zuerst war ich geradezu zweifelhaft, skeptisch und habe das Lesen dieser Bücher verschoben.

Ich glaube nicht, dass der Hauptautor Eric Helms einer der „Bösen“ in einer Branche ist, in der es viele Scharlatane, Abschaumbeutel und syntholierte „Slap-Boxer“ gibt (diese letzte alliterative Referenz wird sehr schnell veröffentlicht). , aber einige der Warnglocken waren definitiv klar und präsent.

Eine der wichtigsten Marketingtaktiken, die von der promovierten, alphabetsuppenzertifizierten, wissenschaftlich-geistigen Unterabteilung unserer Fitness-Community angewendet werden, ist der „evidenzbasierte Community Circle Jerk“.

Diese selbsternannte Gruppe von Fitnessexperten verfügt nur über sehr wenig Muskelkraft und Kraft zwischen ihnen und „mag“ und „teilt“ sich gegenseitig die Artikel in den sozialen Medien in einer Art wahnsinniger, inzestuöser Branchenbestäubung von hoffentlich erwiderte Eigenwerbung.

Wenn jemand, der weniger schlau, aber in der Fitnesswelt sozial populärer ist, etwas sagt, das seiner Meinung nach seiner intellektuellen Strenge „fehlt“, bildet Team Alpha-bet Soup das Branchenäquivalent eines forschungsbewaffneten Vergewaltigungskommandos, und Gangbang sagte: „ ignoramus “zur Einreichung mit Peer-Review-Wissensbomben.

"Wissenschaftsschlampe!"

Auf der anderen Seite, wenn einer der "Smarty-Pants-Quads" ein "Informationsprodukt" veröffentlicht (denn was sonst, was sie veröffentlichen?), Werden diese wandelnden Soundbytes mit Jargon-gefüllten Testimonials artikuliert, in denen das Produkt als etwas gelobt wird, das angeboten wird durch sie als Leitung von den Muskelgöttern oben.

„Wissensbomben“ - und sie kosten immer eine hübsche Prämie.

Schalten Sie Nummer zwei aus, wenn dies ein weiteres Produkt ist, das als Hierarchie oder Pyramide von Anforderungen in Bezug auf Training und Ernährung aufgeführt ist. Ich habe vor ein paar Jahren Israetels überwältigende „Renaissance-Diät“ besprochen, die eine ähnliche Pyramide darstellte. Nuckols hat kürzlich in seiner „Kunst und Wissenschaft des Hebens“ (die übrigens viel besser war als die von Israetel) etwas Äquivalentes getan, und jetzt diese Fälschung? Maslow hat geweint.

Drittens der Preis - 90 verdammte australische Dollar? Du musst mich bescheißen?! Das sind die Kosten für einen Container mit Daten der Cell Tech mit genügend Wechselgeld, um mir einen der 5% -Krüge zu besorgen, aus denen ich ihn herausholen kann, bevor ich die lernbehinderte oder ähnlich behinderte Person der Stadt verprügele. Töte es den ganzen Tag, wenn ich nicht scheißen darf, oder?

Abgesehen von der langen satirischen Präambel ist dies eine verdammt gute Kombination von Büchern. Und ich reserviere das hyperbolische "Ficken" immer nur für die Zeiten, in denen ich etwas wirklich liebe. Das Schulungsbuch ist zugegebenermaßen besser als das Ernährungsbuch - ich habe die verschiedenen Unterabschnitte immer wieder gelesen und sagte: „Woah, großartig!“ Beide sind jedoch das Gewichtheben, das einem guten alten Huhn und einer Masterpiece BBQ-Sauce entspricht. Sie können keines ohne das andere haben.

Das Problem bei den meisten Schulungsbüchern ist, dass sie Ausstechprogramme in die Hände von Anfängern und Fortgeschrittenen legen, die keine Ahnung haben, wer sie richtig in eine nennenswerte Richtung „lenken“ soll. Es gibt einige Starts, vielleicht ein wenig Traktion und eine ganze Menge von Rad drehen, bevor sie diese Hündin gegen die Wand krachen ... und dann geht es auf das nächste Buch / Programm / DVD.

Helms 'Bücher setzen den Leser wieder fest auf den Fahrersitz ihres eigenen Trainingsschicksals. Eric reißt jahrelang seine eigene berufliche Praxis ab, so dass Sie das Innenleben seines kombinierten umfassenden Wissens, seiner Forschung und Erfahrung in einem gut synthetisierten Brain-Dump sehen können, der diese beiden außergewöhnlich umfassenden Bücher umfasst.

Darüber hinaus müssen Sie sich auch hier keine Gedanken darüber machen, wo Sie sich im Spektrum der Schulungserfahrungen befinden, da die Bücher wirklich für jeden geeignet sind, ohne die Botschaft des Gesamtinhalts zu verwässern. Hier gibt es effektiv etwas für "jeden Körper", ohne zu versuchen, einfach etwas "für" jeden zu sein.

Das schließt auch Sie Fatluck Powerlifter ein. Eric bietet Ihnen einige der besten Ratschläge, die ich zum Thema Kraftgewinnung und Erstellung strukturierter, nachhaltiger Trainingsprotokolle gelesen habe.

Für den Hybrid-Lifter, der sich gerne in beiden Sportarten versucht, sei es im Wettbewerb oder auf andere Weise. Eric hat Powerbuilder im Angebot.

Und wenn ich Covered sage, nimmt er alle leicht zugänglichen und umsetzbaren Informationen, die in den Büchern enthalten sind, und fasst sie zu Blockprogrammen zusammen, als Beispiele für angehende Bodybuilder und Powerlifter!

Sprechen Sie darüber, wie Sie Ihr Geld verdienen können!

Es ist auch für Trainer und Coaches von unschätzbarem Wert, denn selbst wenn Sie kein theoretisches Wissen haben, das über das hinausgeht, was Sie in Ihrem zweitägigen Wochenende erworben haben (und anschließend vergessen haben), erhalten Sie einen PT-Zertifizierungskurs und eine versehentliche Anzeige von Jim Stoppanis Bodybuilding.com-Videokurs Sie können sich problemlos große Teile dieses Handbuchs merken und sich als einer der besten „evidenzbasierten“ Experten an Ihre Kunden in sozialen Medien weitergeben.

Das Beste von allem ist, dass es möglicherweise das letzte und einzige Buch ist, das Sie zu diesem Thema kaufen müssen, da in diesem anfänglichen Preisschild eine lebenslange Garantie für aktualisierte Updates enthalten ist, sobald neue Forschungsergebnisse und Erkenntnisse zutage treten.

Gibt es Dinge, die ich an dem Buch nicht mochte? Ja. Ich fand die Bilder in Seitengröße, die in jedes Kapitel führten, unnötig und manchmal etwas doof. Aber das ist nur ein Trottel und abgesehen davon nervte mich sonst wenig an dem Buch im Allgemeinen.

Abgesehen von Nuckols, "Art & Lifting" und einigen von Lyles Sachen können Sie jetzt Ihre Lifting-Bibliothek als vollständig betrachten. Vielen Dank, dass Sie nur eine Milliarde Dollar gespart haben.

Alles andere auf dem Markt ist nur eine Kombination aus hübschen Bildern, Neuheiten und Kleinigkeiten, die in einer dampfenden Schüssel voller Wichsen serviert werden.

Siehe meine vollständige Rezension und andere Artikel in meinem Blog - https://carvedouttastone.wordpress.co...

Wahrscheinlich das vollständigste und umfassendste Buch rund um Diäten. Für Anfänger würde ich sagen, es ist die "de facto" Wahl.

Eric Helms schont Sie.

Der größte Teil der Forschung in diesem Buch wird wie folgt vorgestellt:

* Ein logisches, einfaches Argument und eine Erklärung, die selbst ein Anfänger verstehen würde. *
* Eine Aussage von Eric, dass du trotz allem, was er dazu zu sagen hat, immer noch anderer Meinung sein könntest. *
* Dann musste eine Menge Studien, die nur zeigen, dass Eric eigentlich keine Zeit damit verschwenden musste, irgendetwas zu erklären. Er hat nur versucht, ein netter Kerl zu sein. *

Die Muskel- und Krafttrainingspyramide enthält Informationen in einer Hierarchie, die es einem Lifter ermöglicht, sich auf die wichtigsten Aspekte des Trainings zu konzentrieren, bevor er sich auf die Kleinigkeiten konzentriert. Zum Beispiel der Boden der Pyramide: Adhärenz (keuchen!). Der Gedanke, dass alle darüber reden, was optimal ist, wird aus dem Fenster geworfen, wenn Sie ständig Workouts verpassen. Von dort aus werden die Informationen immer spezifischer und geben Ihnen letztendlich fast alles, was Sie wissen müssen, wenn es um Krafttraining geht.

Die Negative?

Der Preis. Dies bringt jedoch die Garantie mit sich, dass das Buch angesichts neuer Forschungsergebnisse aktualisiert wird. Das und die Qualität der Informationen machen es wert.

Die M & S Trainingspyramide ist der perfekte Leitfaden, um Ihre Ziele in Bezug auf die Körperzusammensetzung zu erreichen. Es wird erklärt, auf welche Konzepte Sie sich konzentrieren sollten, von den wichtigsten bis zu den am wenigsten wichtigen.

Die Pyramide besteht aus sechs Ebenen:
1. Einhaltung
2. Lautstärke, Intensität und Frequenz (für Powerlifting vs. Bodybuilding)
3. Fortschritt (als Anfänger, Fortgeschrittener und Fortgeschrittener)
4. Übungsauswahl (für Powerlifting vs. Bodybuilding)
5. Ruhezeiten
6. Tempo anheben

In jedem Abschnitt wird die Rolle des Konzepts bei der Schulung erläutert und es werden einfache Regeln zur Implementierung bereitgestellt. Um eine optimale Leistung zu erzielen, sollte ein Athlet jedes Konzept der Reihe nach beherrschen, bevor er zum nächsten übergeht.

Das Buch ist sehr gut geschrieben. Es ist leicht zu lesen - mit einfacher Sprache, um komplexe Themen zu erklären. Es ist prägnant - genug Details zu haben, um zu verstehen, aber nicht zu viel, um zu überwältigen. Schließlich ist es logisch, die Fragen der Leser zu antizipieren und zu beantworten.

Lassen Sie mich zu Beginn dieser Rezension sagen, dass Dr. Eric Helms fantastische Arbeit geleistet hat, um Bücher zu recherchieren und zu schreiben. Dieses Buch richtet sich in erster Linie an Kraftsportler und hat Auswirkungen auf Sportler, die im Herz-Kreislauf-Sport antreten. Dr. Eric Helms hat eine Trainingspyramide geschaffen, von der jeder Schritt für die Leistung eines Athleten bei einem Wettkampftreffen wichtig ist. Jedes Kapitel ist sorgfältig recherchiert und Dr. Helms präsentiert seine Schlussfolgerungen auf einfache und übersichtliche Weise. Zum Abschluss gibt er Beispielprogramme für Powerlifter und Bodybuilder aller Könnensstufen.

Hervorragend geeignet, insbesondere um herauszufinden, wie Sie weiter vorankommen können, wenn Ihre fortschreitende Überlastung ins Stocken geraten ist. Ebenso informativ für Krafttraining und Bodybuilding. Sehr gut recherchiert.

Persönlich ist dies wie ein Geschenk an die Welt von Eric Helms, einem der bekanntesten Namen der Fitnesswelt. Der Wert und der Inhalt dieses Buches sind so wahnsinnig hoch, dass alles, was ich dazu sagen darf, nicht dem entspricht, was es wirklich wert ist.

Der Wert, den ich in diesem Buch sehe, besteht hauptsächlich darin, dass, wenn Sie ernsthaft Fortschritte machen möchten und Ihr Training wirklich vorantreiben möchten, um Ihr Potenzial voll auszuschöpfen, einige Kenntnisse erforderlich sind und es zwar viele kostenlose Ressourcen wie gibt Wendlers 5/3/1 oder beliebte Programme wie dieses sind wahr, dass zur Erreichung Ihres genetischen Potenzials Programmierkenntnisse erforderlich sind, damit Sie genau verstehen, wie Sie zusätzliches Volumen hinzufügen können, um einen nacheilenden Muskel in eine Routine zu bringen, ohne den Rest zu beeinträchtigen von Ihrem Training oder wie Sie aus einem Plateau herauskommen, indem Sie dem Plateau-Lift das erforderliche Volumen hinzufügen, wenn Sie Ihre Gesamtleistung beim Powerlifting erhöhen möchten. Es ist wahr, dass es einige Ressourcen gibt, aber sie berechnen normalerweise 70 oder 99 US-Dollar für Vorlagen, die von Experten erstellt wurden, und selbst dann werden sie nicht angepasst, während dieses Buch Lehren bietet, um jemanden in solchen Bereichen kompetent zu machen , aber versteh mich nicht falsch, es wird Übung und mehrere Versuche erfordern, bis die Implementierungen erfolgreich sind. Dies sind ganz einfach die drei beliebtesten Fitnessbücher, auf die ich jedes Mal zurückkomme, wenn ich eine Frage zum Umgang mit Volumen, Deloads oder anderen Trainingsfragen habe. Sehr empfehlenswert.

Das umfassende Buch enthält alles, was Sie aus dem Training wissen müssen, basierend auf den neuesten verfügbaren Forschungsergebnissen.

Ziel des Buches ist es, Sie dazu zu bringen, ein Kraft- oder Bodybuilding-Trainingsprogramm für sich selbst aufzubauen, das speziell auf Ihre Ziele zugeschnitten ist und Empfehlungen gibt, die Sie als Basis verwenden können.

Ich empfehle, dieses Buch zu lesen, aber in seiner Videoserie wird der Inhalt dieses und seines Buches über Ernährung in nur etwa 80 Minuten besprochen, und es ist leicht verständlich.

Sehr gutes Buch. Es deckt alle wesentlichen Aspekte ab. Beseitigen Sie den Bullshit und finden Sie ein perfektes Gleichgewicht zwischen Einbeziehung der Forschung, aber immer kurz und prägnant auf den Punkt.
Sehr empfehlenswert.

Ziemlich ehrlich und unkompliziert, angenehm zu lesen und sehr gut geschrieben. Das Trainingsbuch ist besser als das Diätbuch.

Eine äußerst seriöse Anleitung zum Gewichtheben (einschließlich Bodybuilding und Powerlifting). Wenn es nicht die Anleitungen und Beispielprogramme am Ende des Buches gäbe, würde ich mich total verloren fühlen, da dies so scheint, als sollte es eine Art Arbeitsmappe mit Übungen enthalten, mit denen Sie praktisch das gesamte Wissen anwenden können, das Sie erhalten das Buch.

Versteh mich nicht falsch, es ist wunderbar geschrieben - klare, einfache Sprache, Beispiele zur Unterstützung der Behauptungen, zusätzliche Referenzen für diejenigen, die tiefer in die Wissenschaft einsteigen möchten, und viele ergänzende Materialien (Videos, Websites, Podcasts usw.). ). Aber es ist einfach zu voll mit Informationen, um in einer Lesung wirklich "verdauen" zu können. Es ist eher ein Lehrbuch, das ich lesen, zusammenfassen, Notizen machen und - natürlich - um ein Vielfaches in meinem eigenen Training anwenden kann.

Aber ich kann sehen, warum mir ein Profi-Trainer dies empfohlen hat! Jetzt muss ich "nur" den dazugehörigen Ernährungsleitfaden lesen!

Ein großartiges Buch zum Verständnis des Mechanismus des Muskelwachstums, von Trainingsfehlern, der Ruhezeit zwischen den Sätzen und der Funktionsweise von Periodisierung und Hypertrophie. Alles in seinem Buch basiert auf legitimer wissenschaftlicher Experimentforschung. Wenn Sie Ihre Gewinne maximieren möchten, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie.