Dies ist eine andere Art von "Diät" -Buch. Der Autor Lyn-Genet Recitas ist Ernährungswissenschaftler. Ihr "Plan" sieht eine dreitägige Reinigung vor, bei der Sie nur wenig reaktive Lebensmittel essen. Für den Rest des 3-Tage-Plans fügen Sie täglich ein neues Lebensmittel hinzu und zeichnen auf, ob das Lebensmittel für Ihre einzigartige Körperchemie reaktiv ist oder nicht. Ihre Prämisse ist, dass verschiedene Lebensmittel für verschiedene Menschen reaktiv sind und jeder von uns herausfinden muss, welche Lebensmittel für uns reaktiv sind. Sie sagt, dass die Eliminierung reaktiver Lebensmittel Entzündungen im Körper reduziert und Ihnen beim Abnehmen hilft.

Ich habe den Plan noch nicht ausprobiert - aber ich glaube, dass das, was sie sagt, etwas ist. Ich freue mich darauf, den Plan umzusetzen und werde meine Bewertung aktualisieren, sobald ich sie abgeschlossen habe.

Eine Sache, die mich beeindruckt hat - beim Lesen des Buches habe ich Lyn-Genet zweimal einen Tweet geschickt und ihr eine Frage gestellt. Sie antwortete beide Male am selben Tag !!!

UPDATE nach der 3-tägigen Reinigung - ich habe 4 Pfund verloren! Nachdem ich es eine Woche lang gemacht hatte, verlor ich 6 Pfund! Ich habe in einer Woche noch nie so viel Gewicht durch einen Diätplan verloren und ich hatte nie Hunger - Sie essen viel gesundes Essen.

ZUSÄTZLICHES UPDATE FÜR JULI 2013 - Ich habe mich für ein 20-Tage-Programm angemeldet, um direkt mit dem Autor Lyn-Genet zusammenzuarbeiten. Ich verlor weitere 10 Pfund (erstaunlicher Gewichtsverlust für mich !!!). Ich hatte tägliche E-Mail-Kommunikation mit ihr, die mich durch das Programm führte und meine Fragen beantwortete. Sie ist sehr kompetent und hat viel über Gewichtsverlust geforscht. Was ich aus der Erfahrung gelernt habe, 20 Tage mit ihr zu arbeiten, war Folgendes: (1) Ich habe gelernt, welche Lebensmittel mir beim Abnehmen helfen und welche mich an Gewicht zunehmen lassen (es ist für jede Person einzigartig). (2) Ich habe das gelernt, wenn ich trainiere WENIGER, dass ich tatsächlich mehr Gewicht verliere. Zu viel Sport zu treiben, erhöhte die Entzündung in meinem Körper. Weniger Entzündungen führten bei mir zu einem größeren Gewichtsverlust. 30 Minuten am Tag zu trainieren war optimal, um mir persönlich beim Abnehmen zu helfen. (3) Ich habe gelernt, dass ich meine morgens als erstes gemessene BBT (Basaltemperatur) zusammen mit meinem Gewicht auf der Waage verwenden kann, um zu messen, wie mein Körper reagiert zu Essen / Bewegung.

Ich habe nichts Neues gelernt, das ist alles altes Zeug, ein bisschen verwirrend und zu restriktiv und für die meisten Menschen schwer zu befolgen.

ich bevorzuge Der 2-Wochen-Diätplan von Brian Flatt deswegen eigentlich ein legitimer und effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren. Es ist ziemlich einfach zu folgen und ich habe gerade die ersten beiden Phasen abgeschlossen, die nur 7 Tage dauern, und habe bisher 7 Pfund abgenommen, worüber ich begeistert bin.

*** 9: Nachdem ich den Plan 25 Monate lang befolgt habe, ändere ich meine Bewertung von 2013 auf 6. Ich habe das Gewicht leicht gesenkt, ich habe mehr verloren und ich fühle mich immer noch besser denn je. Ich trinke weiterhin täglich Löwenzahntee und nehme weiterhin einmal pro Woche MSM. Ich habe Gelenkprobleme und diese helfen, die Schmerzen ohne Schmerzmittel fernzuhalten. Ich würde auch eine Änderung an einer Sache bemerken, die ich unten gesagt habe. Mein Mann hat eine Verbesserung bei seinen spezifischen Gesundheitsproblemen festgestellt. Er merkte es einfach nicht, bis die 4 Tage vorbei waren und er "off-plan" ging. Dann fühlte er sich schrecklich und erkannte schließlich, wie sehr es sich tatsächlich verbessert hatte. Ich habe dieses Buch jedem empfohlen! ***

Dies ist kein normales "Diät" -Buch. Der Autor ist Ernährungsberater. Ihr Plan sieht eine dreitägige Reinigung vor, bei der Sie nur wenig reaktive Lebensmittel essen. Für den Rest des 3-Tage-Plans fügen Sie täglich ein neues Lebensmittel hinzu und zeichnen auf, ob das Lebensmittel für Ihre einzigartige Körperchemie reaktiv ist oder nicht. Ihre Prämisse ist, dass verschiedene Lebensmittel für verschiedene Menschen reaktiv sind und jeder von uns herausfinden muss, welche Lebensmittel für uns reaktiv sind. Sie sagt, dass die Eliminierung reaktiver Lebensmittel Entzündungen im Körper reduziert und Ihnen beim Abnehmen hilft.

Ich bin am 17. Tag des Plans. Ich habe noch nie eine Modediät gemacht. Nicht Weight Watchers; nicht South Beach; nicht Adkins; oder sogar eine strenge "Diät". Und ich bin nicht ihre Zielgruppe, da ich nicht in die Kategorie "Wenn Sie gut essen und Sport treiben, aber nicht abnehmen können" falle. Zugegeben, ich esse ziemlich gesund und habe immer noch ein paar Pfund zugenommen, aber ich trainiere auch nicht; das trifft also wirklich nicht auf mich zu. Der Grund, warum mich der Plan faszinierte, ist, was sie über Entzündungen im Körper sagt (worüber ich in den letzten Jahren in den Nachrichten gelesen habe) und wie gut eine Freundin damit umgegangen ist. Ich beschloss, dies nicht speziell zu tun, um Gewicht zu verlieren, sondern in der Hoffnung, bestimmte Gesundheitsprobleme anzugehen, die sich in letzter Zeit entwickelt haben. Obwohl ich nach allen Ärztetabellen noch jung und gesund bin, bemerke ich immer wieder neue Gesundheitsprobleme, die sich aus dem Nichts entwickeln. Ich war es leid, mich mit 34 Jahren erschöpft und alt zu fühlen. Ich dachte, etwas müsste falsch sein und ich könnte genauso gut sehen, ob es das war.


Pluspunkte:
Bis heute habe ich 8 Pfund verloren, was eine große Sache für meine Größe ist. Und das war mit NULL Übung.
Ich habe bemerkt, dass mein Ekzem abgeklungen ist; Mein Kreislauf hat sich verbessert (dh ich muss nicht länger 2 volle Minuten warten, während ich meine Knöchel strecke, bevor ich nach 10 Minuten Knien gehen kann). und ich habe mehr Energie. In letzter Zeit hatte ich jede Nacht kurz vor dem Schlafengehen starke Kopf-, Nacken- und Schulterschmerzen. aber jetzt sind die weg. Andere gesundheitliche Probleme, auf die ich hier nicht eingehen werde, haben sich ebenfalls dramatisch verbessert.

Zusätzlich zum Essen lehrt sie Sie auch, wie man richtig Wasser trinkt. Ja, das habe ich richtig eingegeben. Ich begann 3 Wochen vor Beginn des Plans, ihren Anweisungen auf dem Wasser zu folgen, und es half meiner Verdauung von Anfang an enorm.

Ich glaube auch, dass die Entgiftung mir bei einigen meiner Gesundheitssymptome geholfen hat. Ich habe den Löwenzahntee und die MSM-Ergänzungen gemacht (etwas, von dem ich vorher noch nie gehört hatte) und ich könnte sie einfach zu einer jährlichen Sache machen.

Ich hatte selten Hunger (nur einmal, und das lag an einer Schwierigkeit bei der Menüplanung - siehe unten).

Ich entdeckte neue Gerichte, von denen ich dachte, ich würde es HASSEN, dass ich sie wirklich LIEBE! Und ich einer von ihnen ist eigentlich billig!


CONTRA:
Ich glaube, dass das, was sie sagt, etwas ist, aber da ich schon ziemlich klein bin, war es ein bisschen eine Vermutung für mich, da ein Hinweis auf ein "reaktives Lebensmittel" weniger als ein halbes Pfund verliert. Für mich glaube ich, überhaupt etwas zu verlieren, "sogar" weniger als ein halbes Pfund ist immer noch gut; aber da ich sie nicht für meine persönliche Beraterin habe, kann ich es nicht genau wissen.

Es ist kompliziert und teuer. Wir folgten einer modifizierten Version ihres Menüs, um Zeit und Geld zu sparen. Wir haben uns auch nicht an eine streng biologische Auswahl gehalten. Mein Mann macht den Plan mit mir und wir reagieren beide auf verschiedene Lebensmittel, was auch die Komplexität und den Stress der Menüplanung erhöht.

Ein Großteil dieses Ansatzes ist für mich sehr sinnvoll. und im Allgemeinen hielt ich dies für ein interessantes Konzept. Ich bin davon verkauft, aber ich kann verstehen, warum manche Leute sich nicht für alles interessieren. Es ist kein sehr wissenschaftlicher Ansatz. Erstens fügen einige Tage mehr als ein Lebensmittel hinzu. Zweitens hängt das Menü stark von bestimmten Lebensmitteln ab, die SIE NICHT TESTEN. Wenn Sie also auf eines dieser Lebensmittel reagieren (A), ist es schwierig zu bestimmen. und (B) es vermasselt Ihre Essensplanung (einschließlich aller Lebensmittel, die Sie bereits dafür gekauft haben). Dies geschah sowohl mir als auch meinem Mann. Er reagiert auf Zucchini und Birnen (von denen keine tatsächlich getestet wurde - er war sich seiner Körperreaktionen nach dem Essen gerade genug bewusst, um es herauszufinden); Ich bin reaktiv auf Mandeln und Hühnchen. Jeder Tag hat diese 4 Lebensmittel! Und der Versuch zu ersetzen ist schwierig, da Sie die richtige Menge an Protein und guten Fetten finden müssen, um die Ernährung richtig auszugleichen.

Wenn Sie die Nahrungsaufnahme / Wasseraufnahme über den Tag planen, müssen Sie stets strikte Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Es gab ein paar Tage, an denen ich einen Test vermasselt habe, weil ich mein Wasser zu spät getrunken habe - normalerweise hatten wir Ereignisse in dieser Nacht und ich war abgelenkt.

STRES S. Ich war in dieser ersten Woche so gestresst! Es könnte die Komplexität von allem gewesen sein; Es könnte die zusätzliche Arbeit gewesen sein, die mit der Zubereitung von Speisen und dem zusätzlichen schmutzigen Geschirr überall verbunden war. Es könnte Resteffekte der Entgiftung gewesen sein. Aber diese erste Woche war nicht schön. Ich blieb dabei, weil ich hier und da immer wieder kleine körperliche Verbesserungen bemerkte, aber es war schwer.


ENDGÜLTIGE MEINUNG: Ich konnte mich nicht zwischen einer 3- und einer 4-Sterne-Bewertung entscheiden. Man könnte argumentieren, dass "natürlich jeder abnehmen würde, wenn man hauptsächlich Obst, Gemüse und Samen isst"; und das ist definitiv wahr. Und ich weiß nicht, dass ich nicht wieder zunehmen werde, da wir es uns nicht leisten können, so weiter zu essen. Ich fühle mich jedoch so viel besser, dass es sich für mich definitiv gelohnt hat, ungeachtet aller Nachteile. Ich werde weiterhin meine Wasseraufnahme überwachen und weiterhin so viele "freundliche" Lebensmittel wie möglich essen und so viele reaktive Lebensmittel wie möglich vermeiden, während ich hoffentlich laufend neue Lebensmittel teste. Ich werde einfach nicht die Menge an Obst und Gemüse haben, die ich auf dem Plan hatte. Vielleicht esse ich einfach viel dunkle Schokolade zum Auffüllen (lol).

Mein Mann fühlt sich im Allgemeinen auch besser; Aber er hat keine Verbesserungen bei seinen spezifischen Gesundheitsproblemen bemerkt. Er hat auch keine Entgiftungspräparate oder Tee verwendet, daher weiß ich nicht, ob dies das Ergebnis beeinflusst hat oder nicht.

Wir beide wollten schon seit einiger Zeit mehr Obst und Gemüse in unsere Ernährung aufnehmen. aber die Kosten haben uns davon abgehalten, dies zu tun. Ich denke, der beste Vorteil all dessen ist, dass mein Mann (der das Budget und die Lebensmittelplanung übernimmt) jetzt eine positivere Einstellung dazu hat, finanziell kleine Änderungen vornehmen zu können, um mehr von diesen Dingen in unsere Ernährung aufzunehmen, und plant, fortzufahren um mehr Wege zu finden.

FOLLOW-UP: Am ersten Wochenende nach Abschluss des strengen 20-Tage-Menüs haben wir beschlossen, das Wochenende zu planen. Wir hatten mehrere Familienfeiern und beschlossen, dass es einfacher sein würde, nur das zu essen, was verfügbar war. Am ersten Tag aß ich Sachen, von denen ich wusste, dass ich sie schlecht getestet hatte. Ich nahm nicht nur zu, sondern hatte auch Kopfschmerzen. Am nächsten Tag aß ich null Lebensmittel, mit denen ich negativ getestet hatte, mehrere Plan-freundliche Lebensmittel und viele Dinge, die ich noch nicht getestet hatte. Ich habe abgenommen (im Wesentlichen mehrere Lebensmittel zu meiner Liste lebensmittelfreundlicher Menüpunkte hinzugefügt - einschließlich Karottenkuchen). Wir beide bemerkten auch einen großen Unterschied zwischen dem, wie wir uns jeden Tag fühlten, je nachdem, ob wir Dinge aßen, auf die wir reagierten oder nicht. Also werden wir versuchen, so weit wie möglich dabei zu bleiben.


SPITZE:
Essen Sie das Flachsgranola NICHT MIT Reis oder Kokosmilch. Es wird schleimig und eklig. Trinken Sie die Milch stattdessen separat oder geben Sie sie in Ihren Morgenkaffee.
Beginnen Sie an einem Samstag (oder wann immer Ihr spezielles 2-Tage-Wochenende beginnt), da Sie Entgiftungssymptome haben und sich mindestens einen Tag lang nicht gut fühlen werden.

Ich habe dieses Buch gelesen. Um einige schwerwiegende Autoimmun- und Entzündungsprozesse in meinem eigenen Körper einzudämmen, habe ich begonnen, mich an die Diät zu halten. Ich mache es nicht zur Gewichtsreduktion.

Es sieht nach gutem, gesundem Essen und einem vernünftigen Ernährungsplan aus, der Sie nicht beraubt, sobald Sie die ersten drei Tage hinter sich haben.

Meine Frage zu diesem Plan beinhaltet, wie der Autor neue Lebensmittel in die Ernährung einführt, um festzustellen, ob sie reaktiv sind.

Wir beginnen mit einer dreitägigen "Reinigung" mit Lebensmitteln, die bei den meisten Menschen keine Reaktion hervorrufen ... Flachs, Karotten, Salat, Kokosmilch, Brokkoli, Kichererbsen, Hühnchen und Zucchini. Die Logik sagt mir, dass jemand auf eines dieser Lebensmittel reagieren wird, aber wenn alle auf einmal eingeführt werden, weiß eine reaktive Person nicht, worauf sie reagiert.

Am fünften Tag werden Sie angewiesen, einen Roggencracker zu essen. Als jemand mit Zöliakie ist dies sowieso ein Nein-Nein, aber für die meisten Menschen, die nicht zweimal über Roggen nachdenken, sollte der Autor erwähnen, dass die meisten Roggencracker Weizen enthalten. Wenn Sie also den Roggencracker testen, um festzustellen, ob Sie ihn haben Als Reaktion werden Sie wirklich nicht wissen, ob Sie auf den Roggen oder den Weizen im Cracker reagieren. Leser, die diese Diät machen, müssen 100% Roggencracker finden, falls vorhanden, und dies sollte im Buch angegeben werden.

Wenn ich nicht wie ein Idiot lese, fügen Sie am vierten Tag Ziegenkäse, dunkle Schokolade und Schlagsahne am selben Tag hinzu. Wenn Sie eine Reaktion haben, wissen Sie nicht, welche dieser drei Ursachen sie verursacht hat. Dies ist Milchprodukte von zwei verschiedenen Tieren * plus Schokolade *, die vielen Menschen Probleme bereiten.

Ich nehme an, dieses Buch ist in Ordnung für Menschen, die abnehmen wollen und neu in der Idee von Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind, nicht für Menschen, die dringend medizinische Probleme haben, ihre Probleme mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten auszuräumen. Wahrscheinlich haben diese Leute bereits einen Wecker durchgemacht und werden wissen, dass sie diese Diät sehr langsam einnehmen müssen, indem sie die Anzahl der Tage logisch verlängern und jeweils ein Lebensmittel einführen, obwohl dies die vom Autor verwendeten Methoden zur Kombination von Lebensmitteln beeinträchtigen könnte.

Ich bin damit einverstanden, dass es leicht zu erkennen ist, wann Sie eine Reaktion haben, wenn Sie nicht reaktive Lebensmittel sauber essen. Ich habe heute, am vierten Tag, vergessen und "betrogen", mit einem "Primal / Paläo" -Keks mit fünf Zutaten, den ich für meine Kinder mache, und innerhalb von zwanzig Minuten war ich bereit einzuschlafen und hatte einen leuchtend roten Ausschlag auf beiden Wangen. Ich habe alle Zutaten auf meine "Testliste" gesetzt und werde sie zu gegebener Zeit erhalten. Ei und Kürbis und Schokolade waren da drin (ähm) sowie Mandeln, die ich in den letzten Tagen schon ohne Probleme gegessen habe. Wir werden sehen. Ich habe sowieso schon eine Weile Verdacht auf Eier und Schokolade, lange bevor ich dieses Buch gelesen habe.

Ich denke, dies ist ein gutes Buch, aber ich denke, der Autor ist über Weizen- und Glutenprobleme und möglicherweise auch über Milchprodukte falsch informiert. Sie bezeichnet einige Lebensmittel als glutenreiches Brot und nennt Vollkornnudeln "höheres Gluten". Für Menschen, die kein Gluten vertragen, gibt es kein Brot oder Nudeln mit hohem oder niedrigem Glutengehalt. Die meisten reagieren auf jede Menge Gluten. Es könnte schön sein, beim Testen GF-Alternativen zu Lebensmittelkombinationen zu sehen, da jeder mit Zöliakie- oder Glutenunverträglichkeit lieber einen lebenden Käfer als einen Roggencracker essen würde. Und dies spricht nicht einmal dafür, dass einige dieser Getreideprodukte Hefe enthalten, auf die manche Menschen möglicherweise reagieren. Es könnte schön sein, eine Anleitung zu Substitutionen zu haben.

Die Autorin sagt auch, dass "Gewürze Ihre beste Freundin sind, wenn es ums Kochen geht", aber ich sehe nicht, wo sie gebaut hat, um auf Gewürze zu testen, was bei manchen Menschen Reaktionen hervorrufen kann. Einige Leute können kein Gewürz tolerieren, das aus einem Nachtschatten stammt (Paprika, Paprika usw.). Und sie empfiehlt beim Testen auf Ei-Brot-Kombination, dass es gut für diejenigen ist, die Eggs Benedict lieben. Soweit ich weiß, gab es in Eggs Benedict keine Möglichkeit, die * anderen * Zutaten zu testen, bevor sie dies erwähnt. Ich habe das Gefühl, dass die Zutaten in Schinken oder Speck und vielleicht der Cayennepfeffer oder Zitronensaft oder Butter in der Sauce Hollandaise einige Leute abschrecken könnten.

Insgesamt interessantes Buch, aber der Autor scheint keine Ahnung zu haben, wie man mit echten Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Eliminierungsdiäten umgeht.

Ich gebe zu, das klingt wie ein Haufen Hippie, Hippie-Unsinn, wenn ich es laut erkläre. Immer mehr Angehörige der Gesundheitsberufe sagen jedoch, dass eine geringe Entzündung für viele unserer Gesundheitsprobleme verantwortlich ist. Was mir aufgefallen ist, war: "Wenn Sie gut essen und Sport treiben, aber nicht abnehmen können." Das bin ich. Nun, das ist vielleicht nicht für alle wie die Frau, die darüber geschimpft hat, wie schrecklich schrecklich das Essen in allen Kappen ist. Wenn Sie sich von Fast Food ernähren, wird dies Ihr System schockieren. Scheint es irgendwie langweilig? Einiges davon, bis Sie die ersten drei Tage hinter sich haben und feststellen, dass sich Ihr Geschmack ändert und Sie wahrscheinlich zu viel Salz gegessen haben. In den ersten drei Tagen saugen Sie es auf und nehmen Sie es wie eine Frau. Hör auf, dein Stiefmütterchen darüber zu jammern, dass die Karottensuppe nicht mit Salz beladen ist. Ich bin am 11. Tag und zum ersten Mal in meinem Erwachsenenleben habe ich das Gefühl, Fortschritte zu machen, ohne mich im Fitnessstudio umzubringen. Ich fühle mich nicht schuldig, wenn ich Brot, Reis oder Kekse esse. Ich weiß, warum mein Gewicht schwankt. Ich habe sogar absichtlich versucht, damit herumzuspielen, um zu sehen, was passiert. Es ist ein gutes Gefühl. Dies ist wahrscheinlich nicht jedermanns Sache. Wenn es für Sie nicht funktioniert, ist das scheiße. Ich würde empfehlen, es zu versuchen.

Die erstaunlichste Entdeckung, die meine Familie und ich bisher in Bezug auf die Gesundheit gemacht haben. Wir alle haben mit Gewichtszunahme / -abnahme zu kämpfen und viele von uns haben Immunschwächen / Gesundheitsprobleme. Der Plan hat dazu beigetragen, den Gesundheitsverlauf eines jeden von uns dramatisch zu verändern ... Gewicht zu verlieren und unseren Körper in heilende Kraftwerke zu verwandeln. Wir alle fühlen uns auch großartig. Wir haben unsere 20 Tage beendet und meine Familie und ich werden "The Plan" für den Rest unseres Lebens weiterleben!

Andere sehr empfehlenswerte Bücher, die gut dazu passen, sind ... "The Spectrum" von Dean Ornish und alles von Andrew Weil (der auch an die entzündungshemmenden Prinzipien glaubt)

Lies es, mach es, lebe es und sei das Beste, was du sein kannst! :-)

~ Westfall

Ich trage dieses Buch überall mit mir, da ich etwas mehr als einen Monat in The Plan bin. Ich war die typische Person, auf die TP abzielte ... aß fettarme Lebensmittel, trainierte täglich, aß 1200 Kalorien pro Tag und das Gewicht rührte sich nicht. Da ich technisch nicht übergewichtig bin, erhielt ich von wohlmeinenden Freunden und meiner Familie den Rat, dass ich jetzt, wo ich in den Fünfzigern bin, ein paar Pfund zulegen könnte. Ich beschloss, nicht kampflos unterzugehen! Ich habe 50 Pfund verloren und möchte weitere 7.2-4 verlieren, aber 5 Pfund in einem Monat sind für mich unglaublich.

Der Nachteil ist die Menge an Planung, Arbeit und Geld, die in diese Sache fließt. Ich bin ein organisiertes, planendes Mädchen, also konnte ich es zum Laufen bringen, besonders in den "langsamen" Monaten Januar und Februar. Ich bin mir nicht sicher, wie es in meinem verrückten, geschäftigen Frühling, Sommer, Herbst und Urlaub sein wird! Aber es fühlt sich großartig an, gesünder zu essen und Gewicht zu verlieren. Ich gehe davon aus, dass die nächsten paar Pfund langsam abnehmen werden, aber das ist in Ordnung. Ich habe neue Wege gelernt, um neue Lebensmittel zuzubereiten, wie Grünkohl- und Shiitake-Pilze, hausgemachten Hummus und andere Lebensmittel, die ich normalerweise nicht probiert hätte.

Oh ... du bekommst jeden Abend ein Glas Rotwein und eine Unze dunkle Schokolade. Reine Glückseligkeit!

Obwohl ich das Buch genossen habe und großartige Ergebnisse bei "The Plan" erzielt habe, denke ich, dass es ohne die Online-Ergänzung des Buches ein wenig fehlt. Das heißt nicht, dass Sie dieses nicht probieren sollten, wenn Sie alles ausprobiert haben und es nicht funktioniert hat! Ich habe sie alle gemacht, und dieser ist der überschaubarste und nachhaltigste für Ihr ganzes Leben. Das Buch wird zum Handbuch fürs Leben.

Ich habe gerade festgestellt, dass ich dachte, das Buch hätte ein bisschen besser sein können, wenn man nur ein bisschen mehr über den Veröffentlichungsprozess nachgedacht hätte. Das ist nicht die Schuld des Schriftstellers als solche.

Abgesehen davon macht das Buch sehr viel Sinn und ihre Vorschläge funktionieren, weil sie in einen normalen Lebensstil passen. Das Beste daran ist, dass sie dich ermutigt, auf deinen eigenen Körper zu hören, und sie lässt ihn nicht nur dort, sondern gibt dir die Werkzeuge, um vorwärts zu kommen.

Wenn Sie die Hoffnung verloren haben, gesünder und schlanker zu sein, ist dies das Richtige für Sie!

Die Vorstellung, dass jeder Mensch ein gewisses Maß an Entzündung in seinem Körper hat, macht für mich Sinn. Ich hatte den größten Teil meines Erwachsenenlebens 4-8 Migräne pro Monat. Vor ungefähr drei Jahren entwickelte ich einen Ausschlag vom Typ Ekzem an Haaransatz und Handflächen. Am 1. Mai begann ich mit dem Plan und bis zum 10. August hatte ich 25 Pfund abgenommen, alle bis auf 1-2 Migräne pro Monat, und der Ausschlag ist vollständig verschwunden. Ich halte weiterhin das Gewicht und die Essgewohnheiten aufrecht. Es ist nicht einfach, aber die Vorteile sind enorm! Es bedeutet reduziertes tierisches Eiweiß, Milchprodukte und vor allem SALZ !! Das Essen im Restaurant kann schwierig sein, weil das Salz sehr hoch ist, aber am nächsten Tag esse ich gut und mein Gewicht erholt sich. Wenn Sie hartnäckige Gesundheitsprobleme und ein Gewicht haben, das nicht zu verlieren ist, probieren Sie es aus!

Ich folgte der 3-tägigen Entgiftung bis zum Brief und nahm zu. Ich hasste die Karottensuppe, sie war widerlich süß, aber ich würgte jeden Tag etwas davon, und selbst das Hinzufügen von Kräutern konnte es nicht ändern. Die Flachsgarnola wird in Kokosmilch "schleimig", und "Seide" Mandelmilch war dick. Ich habe der Diät kein Salz hinzugefügt, aber ich kann meine Ringe nicht entfernen. Ich habe versucht, auf dem Blog von lyn-genet eine Antwort darauf zu bekommen, aber niemand hat darauf geantwortet. Ich denke wirklich nicht, dass man bei einer Detox-Diät mit "geringer Reaktion" an Gewicht zunehmen sollte.

Ich fand das eine interessante Lektüre und habe vor, diese Diät auszuprobieren (es ist eine, trotz der Aussagen des Autors), aber ich habe so viele Fragen dazu, dass ich sehr skeptisch bin. Die Autorin betont, dass sie The Plan so schreibt, dass jeweils ein Lebensmittel getestet wird, aber diese Regel wird am ersten Tag bei The Cleanse nicht weniger verletzt. Für eine Autorin, die "seit über dreißig Jahren ganzheitliche Medizin studiert", zitiert sie nur sehr wenige Studien, während das Buch auf unzählige "viele Quellen" verweist, um die Gründe für die Funktionsweise dieser Methoden zu belegen. Sie sagt, dass sie "nicht viel mit Nahrungsergänzungsmitteln zu tun hat" (S. 37), empfiehlt jedoch im gesamten Buch mehrere. Sie "fährt persönlich gerne nach Bedarf zwischen verschiedenen Ernährungs- oder Kräuterheilmitteln hin und her" (S. 37-38). Das große Ding, das mich bekommt, ist ihr täglicher Wasserbedarf. Sie sagt, Sie sollten täglich die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen trinken. Wenn Sie also 180 Pfund wiegen, sollten Sie täglich vor 90:7 Uhr 30 Unzen trinken, nicht weniger. Das klingt für mich fast nach Wasservergiftung. Als nächstes lese ich ihr Folgebuch zu diesem ... Ich bin gespannt, wie viel sich geändert hat.

Sehr interessant und leicht zu lesen. In den ersten 72 Stunden nach dem Plan hatte ich Ringe, die zu eng waren, um sie bequem zu tragen, und Ringe, die so locker waren, dass ich befürchtete, sie würden abfallen. Sechs Pfund in fünf Tagen weg. Keine Pille, Injektionen, verrückte Workouts oder exotische Lebensmittel. Genau die richtigen gesunden Bio-Lebensmittel zu den richtigen Zeiten und lernen, auf meinen Körper zu hören.

"Der Plan: Schnell und für immer abnehmen, indem Sie die richtigen Lebensmittel für Ihren Körper essen" von Lyn-Genet Recitas kam mir durch die Goodreads-Werbegeschenke. Das Konzept des 20-Tage-Testplans, wie es auf den gestochen scharfen Seiten des Buches "The Plan" beschrieben ist, scheint ein solides Konzept zu sein, und ich gebe zu, dass ich mit dem 20-Tage-Test abgenommen habe. Ich gebe auch zu, dass mein Fehler während des Programms mein eigener war, als ich mich entschied, während der Testphase Blut zu spenden. Der Autor schlägt vor, während der Programmtestphase auf intensive Übungen zu verzichten, um die Reparaturfunktionen des Körpers nicht umzuleiten, damit die Teilnehmer ihre Körpersignale genau lesen können. Offensichtlich sollte das Gleiche für die Blutspende gesagt werden: Es wird diese Funktionen umleiten. Ich glaube aber auch, dass das Programm nicht so sicher ist, wie es nahelegt. Wieder aus eigener Erfahrung. Ich hatte noch nie ein Problem mit Blutspenden, bin aber einige Stunden nach dieser Spende fast abgestürzt. Ich bekam die Erschütterungen, schwach und total ausgelaugt. Wenn ich wirklich mehr als 2000 Kalorien pro Tag bekommen würde, wie der Autor vorschlägt, fällt es mir schwer zu glauben, dass ich so betroffen wäre.

Einerseits wäre "The Plan" der Traum eines Gemüseliebhabers. Ich fühlte mich jedoch wie ein Kaninchen und fürchtete mich vor der nächsten Rate Gemüse.

Andererseits schmeckten viele der Rezepte viel besser als die meisten Rezepte aus verschiedenen Diätplänen, und einige werden weiterhin in meinen täglichen Ernährungsplan aufgenommen. Ich fand es gut, dass der Autor bestimmte Lebensmittelzubereitungen (wie das Einweichen von Leinsamen über Nacht, um die optimalen gesundheitlichen Vorteile daraus zu ziehen) von Lebensmitteln erklärte, mit denen ich nicht vertraut war, die ich mir jedoch wünschte, sie hätte mit anderen fortgefahren (wie Shiitake-Pilze sind nur getrocknet in meinem erhältlich) Bereich und ich wusste nicht, dass Sie sie wiederherstellen mussten oder sogar wie). Die Autorin schlägt auch Markennamen von Nahrungsergänzungsmitteln vor, da das, was sie und ihre Crew für am vorteilhaftesten halten, es dann versäumt, zu erklären, was in diesen Nahrungsergänzungsmitteln so hilfreich ist. Zum Beispiel wird der NOW Liver Detoxifier & Regenerator vom Autor als die wirksamste Ergänzung zur Leberunterstützung angepriesen. Ich habe in meiner Region hoch und niedrig nach diesem Produkt gesucht und es ist nicht verfügbar. Hätte ich eine Ahnung, was diese Ergänzung enthalten könnte, hätte ich möglicherweise zumindest einige der Inhaltsstoffe finden können, die die Leberfunktion unterstützen, aber diese Informationen sind nur in dieser Ergänzung oder in diesem Löwenzahntee aufgeführt.

Insgesamt habe ich vor, den 20-Tage-Test erneut zu versuchen, denn wenn "The Plan" mir zeigt, worauf mein Körper schlecht reagiert, kann ich meine Ernährung verbessern, wenn auch langsam, bis ich eine größere Auswahl an Lebensmitteln habe, mit denen ich arbeiten kann Die frühen Tage des Plans erlauben.

Die Herangehensweise an dieses Gewichtskontrollprogramm ist für mich sehr sinnvoll. Ich habe sowohl die Kindle- als auch die Hardcover-Version gekauft, da Tabellen in der Kindle-Version zwar sehr gut funktionieren, Tabellen und einige Brüche jedoch sehr klein sind. Es ist auch besser, das Buch in der Küche zu haben. Ich habe keine Fehler in diesem Buch verfolgt, weil ich dazu Hervorhebungen verwende und stattdessen wichtige Passagen hervorheben wollte. Ich habe auf jeden Fall nur sehr wenige bemerkt. Wir mussten einige spezielle Lebensmittel einkaufen, bevor wir dieses Programm starteten. Das wirklich Attraktive an diesem Programm ist für mich, dass jede Person ihre eigenen Lebensmittel nach ihren Wünschen personalisiert. Die Idee ist, diejenigen Lebensmittel zu identifizieren, die Entzündungen im Körper verursachen, die zu Gewichtszunahme führen. Sobald diese Trigger-Lebensmittel eliminiert sind, setzt sich der Körper mit etwa einem halben Pfund pro Tag auf sein Idealgewicht ab, bis er sich beruhigt und dort bleibt. Sie behandelt auch den Umgang mit Restaurants und einen speziellen Abschnitt für Menschen mit Schilddrüsenproblemen.

Ich bin jetzt bis Tag 6 von 20 des Plans. Das Buch lässt zu wünschen übrig. Es braucht dringend einen guten Editor, der alle fehl am Platz befindlichen Anweisungen aufgreifen kann. Sie sagt dir nachträglich, dass du zum Beispiel etwas tun sollst. Rezepte sind unvollständig und verwirrend. Die Tabellen sind auch nicht vollständig, zum Beispiel listet die Tabelle der reaktiven Lebensmittel "rohe Zwiebeln" als schwach reagierend auf, erwähnt sie dann aber nie wieder, während ihre Menüs gekochte Zwiebeln enthalten. Ihre an einer zufälligen Stelle eingefügte Gewürztabelle enthält kein Sriracha, aber sie verwendet es auch. Sie sagt wirklich nicht, was sie mit den Lebensmitteln tun soll, die als reaktiv empfunden werden, außer sie von der Einnahme auszuschließen. Das lässt einige Rezepte eher kahl, wenn man darauf reagiert, Milchprodukte und Roggen zu sagen. Ich habe es total vermisst, dass man bis zum dritten Tag Zitronensaft und Olivenöl-Dressing für die Salate verwenden kann. Das Dressing ist nicht im Menü. Und schließlich habe ich erst am 7. Tag herausgefunden, dass ich nach jeder Reaktion einen "sicheren Tag" einfügen sollte. Jetzt muss ich zurückgehen und nach den späteren suchen, die am Tag nach dem anderen entdeckt wurden. Schade. Schließlich war meine Freundin so frustriert, als sie versuchte, mit den bizarren Menüs Schritt zu halten, dass sie zur Hölle damit sagte und wieder normal aß. Sie sagte mir, ich solle das Tagesmenü aufschreiben und es ihr geben, und sie würde es für mich reparieren.

Für alle, die ausschließlich in Restaurants essen und keine Kochgelegenheit haben, würde dieser Plan meiner Meinung nach nicht funktionieren. Man müsste fast mindestens eine Woche Urlaub machen, um mit dieser Sache zu beginnen, es ist sehr zeitaufwändig. Wir sind im Ruhestand und hatten immer noch eine schwierige Zeit. Viel gutes Essen wird weggeworfen.

Ich habe eine ausführliche Rezension geschrieben und sie wurde nicht gespeichert. Wie auch immer, ich habe dieses Buch über Dr. Oz und der Dr. Wer es geschrieben hat, hat sehr viel Sinn gemacht. Sie befasst sich mit Darmgesundheit, Schilddrüsenproblemen und Gluten, wobei Gewichtsverlust die Nebenwirkung ist. Sie machen eine 3-tägige Entgiftung (Sie essen 2000 cal / Tag) und fügen dann jeden Tag ein Lebensmittel hinzu oder ruhen Ihren Darm 17 Tage lang aus und verwenden die gesammelten Daten, um Ihr ganzes Leben lang besser zu essen. Sie wiegen sich täglich, um zu sehen, ob sich Ihr Darm entzündet hat und welche reaktiven Lebensmittel. Dann gibt es neutrale Lebensmittel und Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen.

Ich habe gelernt, dass Paprika, Eier und Fisch meinen Darm stören. Ich esse jetzt Ente, Steak (1 / Woche) und dunkle Schokolade, da sie meinen Darm nicht stören und beim Abnehmen helfen. Ich verlor 3 Pfund Tag 1, 7 am Ende der Woche und das Ausprobieren neuer Lebensmittel Woche 2 war schwierig, da das Gewicht steigt und sinkt, aber nach 35 Tagen verlor ich 11 Pfund und bin seit dem 15. April dabei . Die Wochen 2 und 4 sind hart, aber Sie bleiben dabei, bis Sie ein Repertoire an gesunden Lebensmitteln für Ihren Körper aufgebaut haben. Meine Mutter begann es eine Woche nach mir und wir schrieben täglich eine SMS über unsere Fortschritte und halfen uns gegenseitig beim Lernen, da einige Teile verwirrend waren.

Für den Rest meines Lebens werde ich Meersalz anstelle von Speisesalz essen, viel mehr Samen, weniger kalte Speisen und viel ungesalzene Butter, Olivenöl, Orangenschale, Ziegenkäse usw. essen. Ich fühle mich großartig, meine Allergien haben sich verbessert , und ich liebe es. Meine Mutter, mein Bruder und meine Freunde haben das Buch jetzt auch bekommen. Ich kann sogar glutenfreie Crepes in einem Café essen und Gewicht verlieren.
Ich hatte kein Problem damit, den größten Teil meines Lebens jeden Frühling abzunehmen, seit meine Sommerkleidung kleiner geworden ist (ich beginne jeden März, wenn wir die Uhren vorantreiben), aber dieses Jahr hat es mir dieses Buch leichter gemacht, schneller abzunehmen und weniger zu trainieren Zeit, klüger zu arbeiten, nicht härter, indem man lernt, welche Lebensmittel mich beeinflussen und wie. Ich hoffe, es hilft mir, die Gewohnheit zu brechen, die ich jedes Jahr während der Sommerzeit habe.

Es gibt mehrere YouTube-Videos von Leuten, die es tun (sie betrügen und essen meistens) und sie hat viele Updates und Rezepte auf ihrer Website. Dies ist die erste strukturierte Diät, die ich ausprobiert habe. Ich denke, weil es keine Modeerscheinung war. Es hat mich angesprochen, die Lebensmittel auszuprobieren und zu lernen. Ich bin so glücklich, denn obwohl ich seit 7 Jahren glutenfrei bin, ist mein Magen immer noch aufgebläht und hat mir manchmal Schmerzen bereitet, und ich habe darüber nachgedacht, auf Mais und / oder Milchprodukte zu verzichten. Aber jetzt muss ich nicht mehr!

Ich kann der Tatsache zustimmen, dass jeder Körper unterschiedlich auf verschiedene Lebensmittel reagiert.
Aber dieser Plan ist nur eine kohlenhydratarme Diät, wenn Sie zwischen den Zeilen lesen. Es wird nicht genau sein, wenn mehrere verschiedene Lebensmittel an denselben Tagen getestet werden.
Ich bereitete mich mental darauf vor, den Plan zu beginnen (machte die Karotten-Ingwer-Suppe, die nicht lecker ist). Ich kann dieses Buch mit einem Hintergrund in Gesundheit und Fitness einfach nicht empfehlen.
Meine Tage sind aktiv und ich kann nicht nur Suppen und Gemüse ernähren. Jeden Tag einen halben Apfel zum Frühstück mit Flachs?
Ich brauche im ersten Teil meines Tages mehrere Fruchtstücke, um weiterzumachen.
Ich werde mich an die Body Coach Methode halten, nur richtig leckere Mahlzeiten und viel Bewegung.
Ich denke, die Reinigung ist gut für die ersten 3 Tage, wenn Sie Ihrem Körper eine Pause von bestimmten Nahrungsmitteln geben und ein paar Pfund verlieren möchten, aber abgesehen davon ist es nicht für jemanden, der einen aktiven Job hat, der sich ständig bewegt usw.

Interessante Idee, aber unwissenschaftlich, etwas verwirrend und zu restriktiv und für die meisten Menschen schwer zu befolgen. Ich denke, die Idee, dass jede Person Nebenwirkungen auf verschiedene Lebensmittel haben kann und dass eine Eliminationsdiät die spezifischen Problemnahrungsmittel jedes Einzelnen genau bestimmen kann, klingt gut. Das in diesem Buch beschriebene Programm ist jedoch zu restriktiv und bietet keine Optionen für Substitutionen. Es wird nicht gut präsentiert, so dass es ziemlich verwirrend und schwer zu befolgen sein kann. Zum Beispiel basiert der Plan darauf, jeden Tag "Flachsgranola" mit Kokos- oder Reismilch zu essen. Ihr "Flachsgranola" -Rezept ist nur Flachs - über Nacht mit etwas Wasser und Gewürzen getränkt - Zimt usw. ... und dann bei schwacher Hitze gebacken. Es sind also nur Leinsamen. Im Rezeptabschnitt werden Sie jedoch aufgefordert, "getestete Nüsse" zusammen mit Rosinen und anderen getrockneten Früchten aufzunehmen. Ich denke, dass dies verwirrend sein kann, da Sie in den ersten drei Tagen noch keine Lebensmittel "getestet" haben. Oft werden Lebensmittel aufgelistet, die noch nicht "getestet" wurden, und einige Artikel, die wie Roggencracker aufgeführt sind, haben kein Rezept oder keine Marke. Wenn Sie in den Laden gehen und Roggencracker kaufen, werden Sie das wahrscheinlich finden Sie haben andere Körner mit dem Roggen gemischt. Die Autorin lässt im ersten Teil ihres Plans auch keinen Raum, um Lebensmittel zu ersetzen. Wenn Sie also keine Leinsamen mögen oder allergisch gegen diese sind, erhalten Sie kein Frühstück. Ich habe ihr Leinsamen Müsli gemacht. Es schmeckt nicht so schrecklich, wie ich es mir vorgestellt habe, aber es ist grobkörnig und die Samen kleben an deinen Zähnen und ich würde es nicht einmal einen Tag zum Frühstück essen wollen, geschweige denn die ganze Zeit, die ich auf ihrem Plan bin. Ihre Rezepte sind ziemlich kurz und einfach, haben aber möglicherweise nicht genug Details für junge Köche.
Ich denke nicht, dass ihr Plan sehr gut klingt.

Meine Mutter sah dieses Buch in den Nachrichten und schien sehr daran interessiert zu sein, also habe ich es in der örtlichen Bibliothek ausgecheckt. Ich war während der ersten 50 Seiten sehr interessiert. aber der plan ist einfach nichts für mich. Ich denke, es könnte vielen Menschen helfen. Ich empfehle daher, darüber nachzudenken.

Einige Dinge, die mich wirklich angesprochen haben, waren:

Gewichtszunahme ist nichts anderes als die chemische Reaktion meines Körpers auf Lebensmittel. -dies muss ernsthaft von Menschen realisiert werden.

Welches sind Ihre freundlichen Lebensmittel und welche sind Ihre reaktiven Lebensmittel. (Beachten Sie, dass ich nicht gut oder schlecht gesagt habe - es gibt keine guten oder schlechten Lebensmittel, nur die Lebensmittel, die funktionieren und nicht für Ihren Körper funktionieren) - niedlich gesagt und durchdacht. Wir müssen aufhören, Dinge als gut oder schlecht zu betrachten! so wahr.

Immer wenn Sie nicht optimal arbeiten - sei es geistig, körperlich oder emotional - gibt es einen Grund dafür, und sehr oft ist es ein reaktives Lebensmittel. -Ich stimme zu 100% zu%!

Insgesamt denke ich, dass es eine gute Lektüre und gut geschrieben ist. schöne Idee und Plan. Aber ich bin nicht bereit, den Plan durchzuziehen. Ich kann durch meine persönliche Gewichtsabnahme sagen, dass ich mich täglich gewogen habe und die täglichen (und manchmal stündlichen) Schwankungen gesehen habe. Ich habe einige Lebensmittel gefunden, die ich am nächsten Tag nach dem Essen leicht ein Pfund oder so fallen lassen kann, also sehe ich definitiv die Möglichkeiten in den freundlichen Lebensmitteln im Vergleich zu reaktiven Lebensmitteln. Versuch es!

Der Cousin meines Mannes hat The Plan sehr empfohlen. Sie trainierte fleißig und achtete sorgfältig auf ihre Ernährung. Sie konnte sich nicht von unerwünschtem Gewicht rühren. Nach dem Menü von The Plan verlor sie in weniger als zwei Wochen 10 Pfund. Ich war skeptisch, beschloss aber, es zu versuchen. Am Morgen nach Tag 1 hatte ich 2.5 Pfund abgenommen, offensichtlich Wassergewicht. Ich verlor jedoch weiterhin ein halbes Pfund pro Tag, genau wie Recitas es vorhersagt. Die Rezepte sind relativ einfach und im Allgemeinen gut. Eigentlich bin ich süchtig nach Leinsamengranola. Aufgrund meines vollen Terminkalenders kam ich nicht über das Menü der ersten Woche hinaus und testete nie Lebensmittel. Aber ich habe abgenommen, warum also mit dem herumspielen, was funktioniert? Ich habe vor, irgendwann zu testen, denn ich habe bemerkt, dass Lebensmittel, die der Autor als "Devil's Food" bezeichnet, mich negativ beeinflussen (Sie werden überrascht sein, was das sind). Ich bezahle den Preis am nächsten Morgen meines Genusses und nehme 1 bis 2 Pfund Wassergewicht auf.

In zwei Monaten, seit ich mit diesem Buch angefangen habe und den Sprung gewagt habe, meine Essgewohnheiten zu ändern, habe ich mehr als 15 Pfund abgenommen. Ich habe mich nie gesünder gefühlt ... ich könnte weiter und weiter machen. Es geht auch darum zu lernen, was mein Körper wirklich mag, im Vergleich zu dem, was ein Ernährungsberater oder jemand anderes meint, ich sollte es mögen (oder gut für mich sein). Ich hätte in einer Million Jahren nie gewusst, dass Kirschen und Thunfisch Probleme für mich sind. Auf der anderen Seite ist der Autor sehr praktisch und lässt Sie Wein und Schokolade frühzeitig einarbeiten, ganz zu schweigen davon, dass Sie Obst mit echter, reichhaltiger Schlagsahne essen. Habe ich schon erwähnt, dass ich dabei abgenommen habe?

Obwohl ich einige Probleme mit dem Buch habe, z. B. häufig Unklarheiten in Bezug auf die in Rezepten zu verwendenden Mengen, ist das Buch im Großen und Ganzen eine lesenswerte Sache. Es hat sicherlich mein Leben verändert!

Ich bin keine Diätperson, aber ich bin daran interessiert, gesunde Lebensmittel zu essen, und die Idee, dass ich bestimmte Sätze von Lebensmitteln finden kann, die für mich funktionieren / nicht funktionieren, ist ansprechend.

Aber am zweiten Tag bin ich bereits überwältigt von der Menge an Vorbereitungen (und ich arbeite von zu Hause aus, habe also etwas Flexibilität) und finde Inkonsistenzen im Buch. Zum Beispiel folge ich den vegetarischen / pescatarischen Menüs und für die Brokkolisuppe, die ich heute für das morgige Mittagessen zubereitet habe, sieht das Rezept 3 EL Butter vor. Getan. Dann musste ich etwas anderes in dem Buch nachschlagen, nachdem ich einen Bottich Brokkolisuppe gemacht hatte und es heißt, in den ersten 3 Tagen keine Butter zu haben.

Ich werde aktualisieren, wenn ich weitermache ... interessantes Konzept. Vielleicht ein bisschen schwer auf den Testimonials.

Ich habe viele Bücher über Ernährung, Gesundheit, Anti-Aging und Langlebigkeit gelesen und viele Kurse in Ernährung belegt.

Dieses Buch fasst alles zusammen und füllt die Lücken und ungeklärten Probleme aus, insbesondere darüber, warum man, selbst wenn man sich gesund ernährt, immer noch scheinbar ungeklärte Probleme hat oder warum das, was in der Vergangenheit jahrelang funktioniert hat, nicht mehr funktioniert.

Für alle, die ihre Gesundheit verbessern und Gewicht verlieren möchten, empfehle ich, nur einige Bücher zu lesen: (1) Der Plan, (2) Yoga als Medizin und (3) The_Omega_Diet, das lebensrettende Ernährungsprogramm basierend auf der Ernährung der Insel Kreta.

Ich bin gerade bei meinem dritten Versuch dieser Diät. Es ist großartig für Menschen, die Sport treiben, richtig essen und trotzdem nicht abnehmen. Ich war schon immer so. Das einzige, mit dem ich in diesem Buch ein Problem habe, ist, dass die Rezepte gut schmecken. Dieses Mal entschied ich mich für das Kochbuch mit besseren und aktualisierten Rezepten. Ich bin froh, dass ich es getan habe. Der Autor hat auch Ausdrucke von Menüs, zusätzlichen Rezepten, Einkaufslisten und Essenszubereitungen. Wenn Sie alle Arten von Diäten ausprobiert haben und immer noch nicht das Gewicht verloren haben, das Sie möchten, würde ich diese Diät empfehlen.

Anstatt Portionen, Kalorien oder das Wiegen von Nahrungsmitteln zu zählen, ermutigt der Plan, aufzuzeichnen, was man isst und wie der Körper reagiert (einschließlich Gewichtszunahme). Sie argumentiert, dass eine Handvoll Lebensmittel, die mit Ihrem Körper reagieren, dazu führen kann, dass Sie mehrere Pfund zunehmen.

Während das, was sie sagt, sicherlich wahr ist, enthält das Buch nicht-wissenschaftliche Behauptungen. Was ich mag (neben dem Verlust von 10 Pfund in 2 Wochen) ist, dass die Anwendung des Plans zu einer Liste von Lebensmitteln führt, die * für Sie * gesund sind.

Eine Freundin hat dieses Buch empfohlen und ich bin froh, dass sie es getan hat. Es hat mir nicht nur geholfen, Gewicht zu verlieren, sondern mir auch geholfen, mich darauf zu konzentrieren, welche Lebensmittel für meinen Körper funktionieren und welche nicht. Es macht so viel Sinn. Meine allgemeine Gesundheit ist besser und vor allem kann ich immer noch viele meiner Lieblings-Junk-Lebensmittel essen und weiß, dass mein Körper sie ohne Gewichtszunahme verdauen kann - ohne Schuldgefühle!

OK ... aber meistens Rezepte. Warum, warum verbringen sie so viele Seiten damit, Sie zu überzeugen, und so wenige Seiten, die die eigentliche Idee oder Methode erklären? Ich würde dieses Buch nur jemandem empfehlen, der nicht viel darüber weiß, wie man die große Fantasie vermeidet und viel Geld für Fernsehwerbung ausgibt.

Nicht gut geschrieben (erfordert einige organisatorische Änderungen), aber definitiv mit dem Konzept einverstanden. Finden Sie es sehr interessant ... wie Systeme mit Entzündungen arbeiten und so viele Dinge zusammenpassen. Ich beende meinen 5. Tag und sehe bereits körperliche, geistige und emotionale Ergebnisse.

Empfohlen von einem Akupunkteur, mit dem ich vor einigen Wochen ein Training absolviert habe. Ich mag den Teil des Titels "schnell abnehmen" nicht so sehr, aber ich bin bereit, ihn durchzulesen, wenn er gut geschrieben ist!

Dies ist eine sehr spezifische Eliminationsdiät, die Entzündungen verursacht, die Lebensmittel für jede Person verursachen. Recitas hat Listen gängiger, gesunder Lebensmittel zusammengestellt, die sich für manche Menschen als hochentzündlich erwiesen haben. Weil ich mit Entzündungen zu kämpfen habe, habe ich beschlossen, es auszuprobieren. Es ist nicht einfach, aber es ist mir gelungen, Dinge herauszufinden, die mir Probleme bereiten. Außerdem bin ich jetzt zu meinem eigenen wissenschaftlich fairen Experiment geworden, um herauszufinden, was ein "freundliches" Lebensmittel ist und was für mich entzündlich ist. Sie gibt viele Anweisungen, wie eine Entzündungsreaktion aussieht und wie man sich auf mögliche Schilddrüsenprobleme einstellt. Es stellt sich heraus, dass viele "gesunde" Lebensmittel für viele Menschen tatsächlich sehr reaktiv sind. Dies sind auch die Lebensmittel, die den größten Teil meiner Ernährung ausmachen! Kein Wunder, dass ich Probleme mit Entzündungen hatte.

Für alle, die dieses Buch kaufen und diesem Programm folgen möchten, habe ich ein paar Hinweise.

1. Es gibt eine Website mit aktualisierten Menüs und Rezepten. Auf der Website werden Sie aufgefordert, den Website-Menüs und nicht den Menüs im Buch zu folgen. https://lyngenet.com/updates

2. Nicht alle Rezepte, die Sie benötigen, befinden sich auf der Website. Möglicherweise benötigen Sie das Buch, wenn Sie es genau befolgen möchten.

3. Das Buch The Metabolism Plan sieht aus wie die aktualisierte Version von The Plan. Sie sind beide sehr ähnlich. Überprüfen Sie jedes, bevor Sie entscheiden, ob Sie beide kaufen müssen.

4. Die Rezepte werden mit Lebensmitteln hergestellt, von denen bekannt ist, dass sie nicht sehr entzündlich sind. Sie sind stark mit entzündungshemmenden Gewürzen wie Kardamom, Kreuzkümmel und Zimt gewürzt. Salz wird nicht verwendet. Schwarzer Pfeffer wird stark verwendet. Ich fand das Essen nicht lecker. Davon abgesehen habe ich am ersten Tag 3 Pfund abgenommen. Das war ziemlich motivierend! Ich bin 3 Wochen in und runter 9 Pfund. Ich habe einige Lebensmittel gefunden, die eine Entzündungsreaktion hervorrufen, und andere, die dies nicht tun. Ich habe die enthaltenen Rezepte immer noch nicht als wunderbar empfunden, aber wenn ich meine "freundlichen" Lebensmittel herausfinde, werde ich Anpassungen vornehmen.

5. Jeder Plan beinhaltet viel Kochen. Ich empfehle, sich mindestens eine Woche Zeit zu nehmen, um die Suppen zuzubereiten, das Müsli zuzubereiten, Gemüse zu braten und einzufrieren usw. Wenn Sie dann bereit sind zu beginnen, werden Sie nicht durch die Menge an Kochen und Zubereitung gestresst, die Sie vorher tun müssen deine nächste Mahlzeit.

6. Das Rezept für eine Karotten-Ingwer-Suppe erfordert 5 Karotten und 7 Liter Wasser! Ich habe eine gut ausgestattete Küche mit einem Suppentopf, aber ich musste dieses Rezept halbieren, damit es in den Topf passt. Alle Suppen machen viel. Mindestens eine Gallone. Stellen Sie sicher, dass Sie über einen Kühl- / Gefrierschrank verfügen, bevor Sie loslegen. Auch der 3/4 Esslöffel schwarzer Pfeffer in diesem halben Rezept war viel zu viel für meinen Geschmack. Ich liebe scharfes Essen, aber das hat mich umgebracht. Ich schlage vor, es nach Geschmack hinzuzufügen. Aber 3 Pfund an einem Tag ....

7. Vorab wird viel gekocht und zubereitet, aber ich kann immer noch nicht alles essen, was an einem bestimmten Tag empfohlen wird. Ich esse viele Reste. Das ist in Ordnung, da die Vorbereitung für mich an den folgenden Tagen erfolgt.

So. Der Plan geht mit Whole30 noch einen Schritt weiter. Es ist sehr informativ. Ich kann es jedem empfehlen, der mit Entzündungen zu kämpfen hat. Äh. Meistens alle.

Ich habe dieses Buch gelesen, um mehr über verschiedene Arten von Diäten zu erfahren. Ich habe wirklich versucht, offen zu sein, aber ich bin mit einer Mehrheit von dem, was sie sagt, nicht einverstanden. Ihr Ansatz ist großartig - nicht jede Diät funktioniert für jeden, weil wir alle unterschiedlich sind. Ich liebe das. ABER ihre Herangehensweise an eine Diät ist das Gegenteil von allem, was ich jemals gekannt habe. Hafer, Lachs und Wasser sind die Grundlagen meiner Mahlzeiten. Für sie ist es schlimm, zu sagen, dass diese Entzündungen verursachen und zu viel Wasser ... hat mich umgehauen. Ich konnte den Rest des Buches nicht ernst nehmen, nachdem sie diese drei Elemente herausgeschnitten hatte.