1. Nasenatmen - um den Körper an höhere CO2-Konzentrationen zu gewöhnen und Überatmung zu vermeiden.
2. Simulieren Sie das Höhentraining - durch kontrolliertes Anhalten des Atems - und erhöhen Sie erneut den Widerstand gegen CO2-Konzentrationen.

Ich bin mir nicht sicher, warum dies ein ganzes Buch erforderte. Viele zufällige Anekdoten, um die Längenanforderungen eines Buches zu erfüllen, und am Ende eine 30-seitige Zusammenfassung, nur für den Fall ...

Als einer, der die Wim-Hoff-Methode praktiziert und davon profitiert, habe ich dieses Buch gelesen, um mehr Einblick in die Wissenschaft und die Wirkung der Sauerstoffversorgung des Körpers zu erhalten. Obwohl McKeowns Methode anders ist als die von Hoff, haben beide viele Gemeinsamkeiten und versuchen, viel davon zu erreichen. Dieses Buch beschreibt die physiologischen Wirkungen der Methode sehr detailliert. Ich wünschte, Wim Hoff hätte in seinem Kurs mehr darüber berichtet. Leider wiederholt sich dieses Buch, wie von einigen anderen erwähnt, unnötig. Ich hatte immer erwartet, dass das nächste Kapitel neue Erkenntnisse liefern würde, aber meistens war es nur eine Wiederholung der vorhergehenden Kapitel. Die Informationen sind hilfreich, sie müssen nur weniger redundant sein.

Ich muss sagen, dass ich dieses Buch äußerst nützlich und informativ fand. Obwohl ich viele Rezensionen gelesen habe, in denen das Buch mit niedrigen Punktzahlen bewertet wurde, war es für mich nützlich und ich habe eine Reihe der beschriebenen Techniken eingeführt, um meine Fitness und Atmung zu verbessern.

Die Leute kommentieren, dass sich das Buch wiederholt hat, und es war manchmal, aber Sie würden das von einem Schulungshandbuch oder Lehrbuch erwarten. Dies ist ein Handbuch für eine bessere Atmung und sollte als solches behandelt werden. Wir lernen, wenn wir dieselbe Aufgabe immer wieder wiederholen, und dieses Buch verwendet diese Technik, um sie umzusetzen.

Das Buch war gut geschrieben, informativ und gab Bezug auf diejenigen, die es verdient hatten. Als Asthmatiker stellte ich fest, dass die Atemtechniken auch nach nur 2 Wochen besonders beim Laufen und bei der Fitness geholfen haben.

Das Buch ist nützlich, aber sich wiederholend.
Ein langer Blog-Beitrag hätte ausgereicht, um das Problem und die Lösung zu erklären.
Als jemand, der Pranayama (Yoga-Atemübungen) praktiziert, waren die meisten Übungen bekannt. Das Buch erklärte die Wissenschaft hinter ihnen.

Zusammenfassend hat das Buch Übungen, damit wir
1. Atme durch die Nase und nicht durch den Mund
2. Atmen Sie langsam, indem Sie sich an höheres CO2 und niedrigeres O2 gewöhnen
um die Gesamtleistung, den Fokus und die Schlafqualität zu verbessern

Ich bin seit über 20 Jahren im Bereich der alternativen Gesundheit tätig und verschlinge alle neuen oder vielversprechenden Informationen, die ich in Bezug auf Ernährung oder andere Gesundheitsprotokolle erhalten kann. Nachdem ich mit 21 Krebs hatte, meine ich diese Suche ziemlich ernst. Ich hatte vor ungefähr 10 Jahren von der Buteyko-Methode gehört, sie aber nie ausprobiert. Schneller Vorlauf bis jetzt. Ich bin 45 Jahre alt und leide unter schwächender chronischer Müdigkeit, Depression und Angststörung. Ich schlafe gut, wache aber 3-4 mal pro Nacht auf, was ärgerlich ist. Ich war aufgeregt, mich darauf einzulassen, obwohl ich einige Probleme mit dem Buch hatte, die ich zuerst ansprechen werde:

1) Der Autor empfiehlt die Einnahme von Natriumbicarbonat, um den pH-Wert des Körpers normal zu halten. Zugegeben, dies ist ein sehr schmerzhaftes Thema für mich, da ich sehe, dass in den letzten Jahren so viele Menschen online darüber sprechen, wie Säure natürlich Krebs verursacht. Wenn Sie also Ihren Körper nur alkalischer machen, werden Sie rundum gesünder. Gott sei Dank hat Patrick die Forschungen von Dr. Otto Warburg nicht zitiert und (falsch) zitiert, wie alle anderen auch, wenn sie darauf hinweisen wollen. Nach vielen Recherchen zu diesem Thema ist mir jedoch klar geworden, dass die Einnahme von Natriumbicarbonat zumindest nutzlos und höchstens potenziell schädlich ist. Lassen Sie mich erklären: Der Körper als Ganzes soll nicht alkalisch sein, wie jeder "weiß". Es gibt bestimmte Organe und Gewebe im Körper, die alkalisch sind, aber es gibt andere, die sauer sind, wie die Nebennieren und den Verdauungstrakt. Eine pauschale Aussage zu machen, wie ich sie bereits erwähnt habe, ist also völlig vereinfacht und geradezu ungenau. Deshalb befürwortet er die Einnahme von Natriumbicarbonat. Wenn Sie eine kleine Menge davon einnehmen, wird im Allgemeinen nur Ihre Magensäure neutralisiert, sodass sie keinerlei Auswirkungen auf Ihr Blut oder irgendetwas anderes hat. Zweitens stören Sie einen der wichtigsten Mechanismen, die der Körper für die allgemeine Gesundheit hat, wenn Sie genug einnehmen, um Ihre Magensäure vollständig zu neutralisieren und in den Rest Ihres Verdauungstrakts zu gelangen. Ihr Magen, der Salzsäure freisetzt, ist aus VIELEN Gründen äußerst wichtig: richtige Magenentleerung, richtige Motilität des GI-Trakts, Absorption von Protein, Signal zur Freisetzung der Verdauungsenzyme aus der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase usw. Wenn Sie diesen Prozess stören, Sie stellen den Zustand für eine schwerwiegende Funktionsstörung auf der ganzen Linie ein, wie die normalerweise harmlose Hefe im GI-Trakt, die sich in ihren Pilzzustand verwandelt, was ein echtes Gesundheitsrisiko darstellt. Und drittens, und vielleicht das bizarrste von allen, beinhaltet das Rezept, das er erwähnt, die Verwendung von Natriumbikarbonat und Apfelessig. Ok ... also ... Sie mischen eine Säure und eine Base, neutralisieren sie effektiv und trinken dann eine Mischung, die im Wesentlichen inert ist. Macht absolut keinen Sinn.

Meine nächste Ausgabe mit dem Buch ist, dass das meiste davon ganz klar auf Sportler ausgerichtet war. Ich bin kein Athlet, tatsächlich habe ich, wie ich bereits erwähnte, einige echte Gesundheitsprobleme, und ich denke, er hat eine RIESIGE Gelegenheit verpasst, um wirklich von dem wirklichen Nutzen dieser Art von Arbeit in dem Buch zu profitieren. Ich denke, er hätte mindestens ein vollständiges Kapitel haben sollen, das Fallbeispielen von Menschen mit häufigen Gesundheitsproblemen gewidmet ist: chronische Müdigkeit, Fibromyalgie, Schilddrüsenprobleme usw. usw., und uns viel mehr Perspektive auf diese Seite der Dinge geben sollen. Um fair zu sein, erwähnt er einige Beispiele im Buch über solche Dinge, aber ich hatte das Gefühl, dass dies nur auf eine mögliche Goldmine von Beispielen hindeutet.

Ich war aufgeregt, meine BOLT-Punktzahl zu ermitteln, aber zu meiner Überraschung ist meine tatsächlich ziemlich gut, ungefähr 25. Wahrscheinlich, weil ich mir seit Jahren der Bedeutung der Nasen- und Bauchatmung bewusst bin. Ich hatte gehofft, dass es viel niedriger sein würde, damit ich mehr potenziellen Nutzen aus dem Programm ziehen konnte. Aber hier ist der Haken bei mir: Laut dem Autor bedeutet ein BOLT-Wert von 20 bis 30, dass Sie wahrscheinlich keinen großen Nutzen daraus ziehen können, ohne die Techniken auf irgendeine Form von Übung anzuwenden. Für meine BOLT-Punktzahl erwähnt er etwa 30 Minuten Training pro Tag, während er die Techniken anwendet. Ich kann kaum fünf Minuten spazieren gehen, ohne schrecklich müde oder ängstlich zu werden. 30 Minuten sind also ein absoluter Wunschtraum. Das bedeutet nicht, dass ich das Programm nicht ausprobieren werde (ich habe bereits begonnen) und sehen kann, ob ich genug Nutzen daraus ziehen kann, um vielleicht leicht zu trainieren. Aber im Moment muss es überhaupt keine Übung sein. Ich werde ein paar Wochen dabei bleiben und sehen, ob ich einen objektiven Nutzen bemerke.

Ich glaube, die Informationen in diesem Buch haben einen unglaublichen Wert, aber bis sie für mich oder jemanden, den ich kenne, funktionieren, gebe ich ihr drei Sterne. Es gibt viele gute Informationen über die Wissenschaft hinter all dem, was sehr geschätzt wird und nicht schwer zu verfolgen ist. Besonders gut gefallen hat mir die Information über Stickoxid, da mir kürzlich bewusst geworden ist, wie wichtig dieses bestimmte Gas für unseren Körper ist. Wenn ich Verbesserungen bemerke, werde ich meine Bewertung gerne ändern. Oh, noch ein kleines Problem: Ich war überrascht, dass er nicht über das klassische Einatmen einer Papiertüte sprach, um die CO2-Werte zu normalisieren. Es würde mich interessieren, ob dies eine praktikable Option ist, bei der die Leute möglicherweise für eine bestimmte Zeit normal in den Beutel einatmen könnten, anstatt 10 Minuten lang genau auf ihre Atmung achten und sie überwachen zu müssen, oder so weiter.

Dies ist mit Abstand eines der besten Bücher über Gesundheit, die ich je gelesen habe. Das Buch richtet sich nicht nur an Personen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen schweren Erkrankungen leiden, sondern befasst sich auch mit Gewichtsproblemen, der Verbesserung der Fitness und Funktion sowie, was wahrscheinlich am wichtigsten ist, des geistigen und geistigen Wohlbefindens.
Das Hauptargument des Autors ist die kontraintuitive Theorie, dass "Überatmen" sich nachteilig auf unsere Gesundheit und das allgemeine Funktionieren auswirkt. Der Autor behauptet, dass durch Atemstillstand und Nasenatmung der erhöhte CO2- und Stickoxidspiegel im Blut eine erhöhte Sättigung des in die Gewebe und Organe des Körpers eindringenden Sauerstoffs und eine Erweiterung der Blutgefäße ermöglicht. Der Autor spielt auf mehrere Quellen an, darunter Christopher Bohr, Alfred Nobel und Konstantin Buteyco, um seine Behauptungen zu stützen.
Der Autor behauptet, er habe viele Jahre an einer Asthmakrankheit gelitten, die ihn dazu veranlasste, sich von Konstantin Buteyco, einem brillanten russischen Arzt, behandeln zu lassen, der während des sowjetischen Weltraumrennens wegweisende Methoden für Astronauten entwickelt hatte. Infolge dieser Behandlung kehrte der Autor vollständig um und erholte sich von seinem Zustand, verließ seinen Firmenjob und bildete sich bei Dr. Buteyco aus. Seit dieser Zeit ist diese Arbeit zum Beruf des Autors geworden und er hat anschließend auf Dr. Buteycos innovativem Ansatz aufgebaut und sein eigenes Programm namens "The Oxygen Advantage" entwickelt.
Meiner Ansicht nach und meiner begrenzten Erfahrung mit diesen Übungen ist das Zurückhalten des Atems keine einfache oder angenehme Technik, die man üben oder beherrschen kann, zusätzlich zu den möglichen Fallstricken, die viele Atemtechniken ohne das richtige Training und die richtige Anleitung bieten. Auch wenn man anfangs ein gewisses Maß an Erfolg erwarten kann, scheint es ein großer Aufwand zu sein, und eine enge Einhaltung dieser Techniken wäre erforderlich, um die gleichen bemerkenswerten Ergebnisse wie beim Autor zu erzielen. Wie bereits erwähnt, ist dies jedoch ein sehr einzigartiger, provokanter und innovativer Ansatz, der erstaunliche gesundheitliche Vorteile zu bieten scheint. Ich kann dieses Buch nur empfehlen

Dieses Buch hat mir geholfen, mein Leben zum Besseren zu verändern. Es ist überraschend, wie eine richtige Atemtechnik so viele verschiedene Aspekte Ihres Lebens beeinflusst. Ich würde dieses Buch besonders Menschen empfehlen, die eine hohe Ausdauer suchen. Seien Sie jedoch gewarnt: Dieses Buch wiederholt sich sehr oft und beruht ein wenig auf anekdotischen Überzeugungen.

Ich betrachte Ideen im gesamten Buch als wichtig, lebensverändernd und weise.
Aber das Buch selbst ist sehr repetitiv. Der Autor hat ein ganzes Buch erstellt, das buchstäblich auf mehreren Punkten, Ideen, Prinzipien und Methoden basiert. Das gleiche wie ich es mit Robert Kyosaki, Robert Cialdini (Einfluss) erlebt habe. Ich muss einfach nicht das ganze Buch über ein Prinzip (oder mehrere) lesen.

Beendet dies über Audible. Wenn 10% von dem, was Patrick behauptet, funktionieren, dann ist dies eine Höllengoldmine. Es scheint gut erforscht und gründlich getestet zu sein. Ich habe einige der Übungen ausprobiert und freue mich darauf, sie in ungefähr einem Monat neu zu bewerten.

Dies hat einige einzigartige Perspektiven. Ich habe begonnen, der Nasenatmungsmethode zu folgen. Es braucht Übung, aber ich mag die Ergebnisse.

Tolles Buch, das jede Menge Wissen über Atmung, Biochemie und Körperfunktionen bringt. Gibt viel Verständnis dafür, wie Sie Ihre Gesundheit, Ihre körperlichen Bedingungen und Ihre sportlichen Leistungen verbessern können.
Es ist wirklich beeindruckend, wie viele wissenschaftliche Artikel und Forschungsarbeiten für diese Buchkreation verarbeitet wurden. Das Buch repräsentiert in der Tat die Essenz der jüngsten Forschung und des Wissens darüber, wie und inwieweit das Atmen die menschliche Gesundheit und verschiedene Lebensaspekte beeinflusst.
Wenn Sie eine Chance haben, lesen Sie dieses Buch; Sie werden die dafür aufgewendete Zeit nie bereuen.

Lesen Sie den dritten Teil des Buches und üben und implementieren Sie derzeit meine Erkenntnisse. Bisher hat sich mein Leben verändert, nicht nur in der Art, wie ich Sauerstoff konsumiere, sondern auch in der Art, wie ich allgemein konsumiere. Ich konsumiere weniger soziale Medien, Essen und Gedanken. Dieses Buch hilft mir zu lernen, dass Überkonsum in der heutigen Gesellschaft real und weit verbreitet ist.

Hervorragende Wissenschaft darüber, warum Nasenatmung ein Muss ist. Praktische Tipps zum richtigen Atmen und zur Steigerung der körperlichen Fitness.

Nach nur wenigen Tagen, in denen ich den Ratschlägen in diesem Buch gefolgt bin, sind meine saisonalen Allergien, die nicht auf Medikamente ansprachen, ohne Medikamente verschwunden, und meiner Frau zufolge schnarche ich nicht mehr (ich habe jahrelang geschnarcht).

Lieben Sie, wie viel wir über den menschlichen Körper gelernt haben und wie er optimal funktioniert. Wer hätte gedacht, wie unglaublich wichtig gute Atmung ist. Nur wenige denken wahrscheinlich jemals über das Atmen nach, da es normalerweise nur als unfreiwillig abgeschrieben wird. Es stellt sich jedoch heraus, dass die richtige Atmung und Atemkontrolle von entscheidender Bedeutung sind und alle Arten von Kettenreaktionen im gesamten Körper auslösen. In erster Linie sind Säugetiere natürliche Nasenatmer und nur Menschen atmen trotz zahlreicher Nachteile so viel wie durch den Mund.

Ich denke, um dieses Buch voll zu würdigen, braucht man ein solides Verständnis der menschlichen Physiologie. Es gibt einige offensichtliche Missverständnisse über den menschlichen Körper und die Atmung. Das offensichtlichste davon ist der Glaube, dass der menschliche Körper sich seiner Sauerstoffsättigung tatsächlich bewusst ist. Die Realität ist, dass der Körper seine Kohlendioxidwerte verfolgt, nicht die Sauerstoffwerte. Und dieses Kohlendioxid reguliert unsere Atmung. Dies ist wichtig, da Kohlendioxid für die allgemeine Gesundheit des Körpers wichtig ist, da der Körper ohne Kohlendioxid nicht herausfinden kann, wie viel Atmung erforderlich ist (und sich herausstellt, dass es viel weniger ist, als allgemein angenommen wird). Insgesamt möchte ich mich in diesem Buch darauf konzentrieren, Atemtechniken zu lernen und eine bessere Atemkontrolle zu entwickeln.

Ich weiß, dass dieser Plan funktioniert, weil ich vor zwei Jahren versehentlich etwas Ähnliches in einem Buch über traditionelle chinesische Medizin gefunden habe. Als ich meine Atmung veränderte, bemerkte ich eine allgemeine Verbesserung in verschiedenen Aspekten meines Lebens, merklich in Bezug auf COPD und Gewicht.

Wie andere Rezensenten betonen, gibt es viele Wiederholungen. Aber ich denke, ich bin notwendig, weil Wiederholung eine Form oder Verstärkung ist oder manche Leute sich dafür entscheiden, das Buch selektiv zu lesen.

Nicht gerade ein Spoiler: Ich hatte eine schreckliche Zeit damit, zu fallen und einzuschlafen. Mit Nasenatmung kann ich in weniger als sieben Atemzügen in einen schönen Schlaf fallen. Und ich schlafe tiefer, ohne mehr zu schnarchen!

3.5 Sterne von mir. Die im Buch diskutierten Atemtechniken sind Erweiterungen oder Variationen von Yoga / Pranayama / Bandhas / Meditation / Chi aus dem alten Indien und China. Die Ideen selbst waren also zumindest für mich nicht revolutionär, da ich regelmäßig Yoga, Pranayama, Bandhas und Meditation praktiziere.
Es war jedoch sehr gut, den wissenschaftlichen Grund für die Wirksamkeit der Atemtechniken zu kennen. Das Buch enthält viele Wiederholungen, aber insgesamt ist der Inhalt einfach und praktisch zu befolgen.

Hörbuch. Sehr interessantes und praktisches Konzept. Viele hilfreiche Tipps zur Verbesserung / Konzentration auf die Atmung und die damit verbundenen gesundheitlichen Auswirkungen. Das Hörbuch ist möglicherweise nicht das beste Format für das Buch, da es sich ein wenig wiederholt und die visuellen Diagramme fehlen.

Das Atmen durch den Mund ist schlecht.
Das Atmen durch die Nase ist gut.

Atemstillstandsübungen simulieren das Training in großer Höhe.

Das Atmen von Licht durch die Nase kann viele Krankheiten heilen. Kinder und Babys sollten Nasenatmer trainiert werden.

wim hof ist echt

Das Schreiben lässt zu wünschen übrig, aber die Wissenschaft ist solide und ich fand die Übungen selbst äußerst hilfreich. Ich würde definitiv empfehlen, das Buch zu lesen, aber möglicherweise einige der sich lächerlich wiederholenden Geschichten zu überspringen, um nur zu den Übungen zu gelangen.

Interessantes Buch über Mundatmung. Nach dem ersten 1/3 wurde es dann aber etwas repetitiv. Sie müssen durch die Nase atmen und die Anzahl der vollen Atemzüge pro Minute verringern, um nicht zu viel zu atmen.

Sehr empfehlenswert für alle, die ihr Ausdauer- und Fitnessspiel verbessern möchten. Es wiederholt sich manchmal ein bisschen, aber das Konzept ist solide.

Ich werde der Methode den Vorteil des Zweifels geben und die Übungen planen. Ich bin bereit, es für 2 Monate zu tun, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht. Also habe ich tatsächlich darauf reagiert, das ist gut.

Aber das Buch selbst ist soooooo blooooody boooooring. Es fühlte sich an, als hätte ich das Buch dreimal gelesen (auch wenn ganze Seiten übersprungen wurden), weil jeder Satz eine Seite später wieder auftauchte. Es ist lächerlich.

Außerdem gefiel mir das emotionale Handdrehen nicht, anscheinend kann ich meine Schnürsenkel nicht einmal binden, ohne richtig zu atmen. Wenn ich richtig atme, werde ich bei dieser Geschwindigkeit wahrscheinlich auch die Lotterie gewinnen.

Gutes Zeug! Die Techniken funktionieren tatsächlich, insbesondere die Nasenreinigungsübung. Das Buch kann jedoch auf 30 Seiten vereinfacht werden. Atme durch deine Nase und übe Atemstillstände. Zu lang.

Interessante Perspektive auf die Auswirkungen der Atmung auf Gesundheit und Leistung. Es lohnt sich zu lesen, um Ihr Denken zu erweitern und vielleicht einige der Übungen aus dem Buch in Ihre tägliche Routine und Ihr Training zu übernehmen.

Als Student der Atempraktiken aller Kulturen sind diese Informationen genau das, was ich brauchte, um sie mit etwas Physiologie abzuschließen, um die Machanik des Atems und unseres Atmungssystems zu verstehen.

Ich hoffe, an einem der Oxygen Advantage-Zertifizierungsworkshops von Patricks McKeown teilnehmen zu können, damit ich ihn mit meinen Kunden teilen kann.

Dies ist ein unschätzbares Atemhandbuch für alle, die daran interessiert sind, unsere Atemwege optimal zu nutzen und zu verwalten.

Hin und wieder hat man das Glück, ein Buch zu finden, das ihre Erwartungen nicht nur erfüllt, sondern in jeder Hinsicht übertrifft! Patricks klarer, klarer Schreibstil und seine Mischung aus persönlicher, beruflicher Erfahrung und wissenschaftlichen Informationen sind die richtige Mischung aus Daten und Geschichtenerzählen, die den Leser befähigt.

Schließlich nimmt das Buch eine radikale und unerwartete, aber fantastische Wendung. In der Tat ist dies möglicherweise ein Handbuch für das Leben im Vergleich zu einem Update zur Verbesserung der sportlichen Leistung und / oder Heilung von Asthma und anderen Atemstörungen (letztendlich beginnen alle Störungen in irgendeiner Form mit Sauerstoff).

* In Vorbereitung auf meine nächsten 3 Himalaya-Anstiege, einschließlich Cho Oyu, Ama Dablam und Mt. Everest; Auf der Suche nach einem Vorteil in meinen 50ern habe ich mir dieses Buch auf dem Weg nach Europa im vergangenen Juli geschnappt. Genauer gesagt, ich machte einen Ruhetag nach einer harten Woche ernsthaften gemischten alpinen Kletterns in den Alpen.

Mit der Zeit zu töten und 2 Tage vor einem Gipfelstoß des Mont Blonc (Westeuropas höchster Berg) Mitte Juli habe ich dieses Buch geknackt und es zufällig einen Monat später (gestern, den 6. August 18) kurz vor dem Gipfel des russischen Berges Elbrus fertiggestellt (der höchste Berg Europas und ein 7. Gipfel).

Vielleicht unnötig zu sagen, aber was für eine interessante Zeit, um diese Informationen nicht nur durch extreme praktische Anwendung (-20 unter Null, 25 Knoten Wind, raue Kletterbedingungen usw.) und zu meiner jubelnden Überraschung auf die Probe zu stellen: Verwenden der einfache und effektive Lösungen in diesem Buch haben meine Leistung absolut gesteigert, was besonders am Gipfeltag deutlich anders war!

Es gibt einfach zu viele Leckereien in diesem Buch, um sie in einer kurzen Rezension zu erwähnen, aber hoffentlich habe ich gute Arbeit geleistet, um andere zu ermutigen, es auszuprobieren. Ich wünschte, ich hätte diese Informationen, als ich im aktiven Dienst des Ranger-Regiments der US-Armee war, oder zu Beginn meiner globalen Abenteuerexpeditionen, aber ich bin froh, dass ich sie jetzt habe. Ich kann es jedem empfehlen, der es ernst mit seiner Gesundheit, seiner sportlichen Leistung und seinem allgemeinen Wohlbefinden meint! Ich habe es bereits mehreren Freunden empfohlen.

** Persönlich möchte ich erwähnen, dass ich den Autor aus einer Höhe von 10,000 Fuß inmitten eines schwierigen Aufstiegs über das Wunder der Handy-E-Mail kontaktiert habe. und aufgrund der extremen Natur meiner Verfolgung in großer Höhe, aber trotz seiner Reise von Irland nach Nordamerika einige Tage später, war er gut genug, um einen fortlaufenden E-Mail-Dialog zu führen ... stellen Sie sich das vor! Sein Engagement ist das echte und das hat mir wirklich geholfen, inmitten eines ernsthaften Aufstiegs, in dem ich jahrzehntelange Erfahrung aufgeben und seine Strategie nur teilweise durch das Buch führen wollte ... so beeindruckt, überzeugt und fasziniert war ich!

Stark empfehlen!

F

Wussten Sie, dass sanftes und vollständiges Ein- und Ausatmen nur durch die Nase der Schlüssel sein kann, um Asthma zu überwinden, Stress und Angst abzubauen, die Durchblutung und die Herzgesundheit zu verbessern, besser zu schlafen, Gewicht zu verlieren und mehr Energie zu haben?

Die meisten von uns sind das, was der Autor McKeown "chronische Überatmer" nennt, die zu viel Kohlendioxid ausatmen, indem sie durch den Mund atmen und zu kräftig und schnell atmen. Wenn wir nicht genug Kohlendioxid in unserem System haben, verengen sich unsere Blutgefäße und Bronchien und wir können keinen Sauerstoff in unsere Zellen hochladen. Am Ende wird uns Sauerstoff entzogen, was dazu führt, dass wir noch mehr überatmen - und der Zyklus geht weiter.

Entspannte, volle Nasenatmung sorgt dafür, dass wir das richtige Gleichgewicht von Kohlendioxid im Körper behalten, wodurch unsere Blutgefäße und Bronchialpassagen erweitert werden und eine bessere Durchblutung und Sauerstoffzufuhr ermöglicht wird. Es stimuliert auch die Freisetzung von Stickoxid und die Produktion roter Blutkörperchen, was diesen Prozess weiter unterstützt.

In "The Oxygen Advantage" beschreibt McKeown die Wissenschaft dahinter, gibt uns eine einfache Möglichkeit zu testen, wie gut wir selbst atmen, und teilt Techniken, um unsere Atmung schrittweise zu verbessern.

Ich übe das jetzt seit ungefähr sechs Wochen - in Ruhe, während des Schlafens und während meines Trainings (obwohl ich meine Trainingsintensität anfangs um ungefähr 50% senken musste, bis sich mein Körper daran gewöhnt hatte). Bisher habe ich eine größere Entspannung in meinem ganzen Körper, eine Erhöhung meiner Körpertemperatur, mehr Energie und einen viel besseren Schlaf festgestellt.

Ich empfehle dieses Buch allen, die an Gesundheit, Fitness interessiert sind und / oder unter einer der oben genannten Bedingungen leiden - und Ärzten, die diese Techniken als Grundlage für eine bessere Gesundheit ihrer Patienten verwenden können.