Callan Pinckney ist eine meiner am meisten bewunderten Frauen. Sie wurde in eine wohlhabende südländische Familie hineingeboren, passte sich nicht an ihre Lebensgewohnheiten an und verließ das Land buchstäblich aus ihrem Schlafzimmerfenster, hüpfte eine Fracht nach Europa und wanderte zehn Jahre lang um die Welt. Diese Abenteuer forderten ihren Tribut von ihrem Körper und insbesondere von ihrem Rücken. Bei ihrer Rückkehr nach Amerika entwickelte sie ein eigenes Übungsprogramm, das Menschen mit schlechtem Rücken, die aus fast jedem Grund außer Form sind, als Callanetics durchführen können. Es verwendet dreifache Zeitlupenbewegungen, so dass es praktisch unmöglich ist, sich selbst zu verletzen, und die Tonisierung kann in kurzer Zeit gesehen werden (3 Workouts nach meiner Erfahrung). Sie können auch spüren, wie Ihre Flexibilität zunimmt. Es ist ein gutes Gefühl, ein Workout zu machen, das Ihnen das Gefühl des Fortschritts gibt. Es hilft Ihnen, Sie zu motivieren, daran festzuhalten.

Wenn Sie in den 1980er Jahren in der Nähe waren, klingelt Callanetics möglicherweise. Die Autorin Callan Pinckney entwickelte diese Übungsmethode, um Menschen mit schlechtem Rücken zu helfen (Pinckney selbst hatte Skoliose, Lordose und Keulenfüße; sie verbrachte ihre Jugend damit, auf der ganzen Welt zu wandern, und der schwere Rucksack zerstörte ihren Rücken weiter. Trotz allem das, sie ist klassisch im Ballett ausgebildet.) Die Übungen basieren größtenteils auf Ballett. Sie sind eine Art Kreuzung zwischen Ballett, Yoga und Krafttraining. Sie sind völlig stoßfrei und nicht aerob. Sie sind sanft und sie betont, sie in "dreifacher Zeitlupe" zu machen. Kein Ruckeln erlaubt! Die Bewegungen sind winzig (1/16 "bis 1/2" max) und täuschend einfach aussehend und wechseln zwischen gezielten Muskelkontraktionen und Dehnungen. Das Beste ist, Sie müssen es nur 2-3 Mal pro Woche tun, um alle Vorteile zu nutzen. Meine Zeit ist begrenzt, deshalb gefällt mir das sehr gut. Das und die Tatsache, dass Sanftmut immer betont wird.

Als Hintergrund bin ich Ende 40 und übergewichtig und wirklich außer Form. Ich habe Nacken- und Hüftprobleme, für die ich zu einem Chiropraktiker gehe. Ich habe befürchtet, dass ich eine sehr heruntergekommene, unbewegliche alte Frau werde, wenn ich nichts gegen meine körperliche Verfassung unternehme. Vor vier Monaten habe ich eine WFPB-Diät angepasst und bisher 37 Pfund ohne Bewegung abgenommen (ich konnte während dieser Zeit nicht trainieren, weil ich auch eine Wirbelsäulendekompression an meinem Hals machte - das eine Mal, als ich versuchte, Aerobic und Muskelaufbau zu machen Ich habe mir wieder den Nacken verletzt, also habe ich mich zurückgezogen und mich nur auf die Ernährung konzentriert. Aber jetzt geht es meinem Nacken viel besser, also ist es Zeit, wieder etwas Bewegung zu machen.) Bei all dem jüngsten Gewichtsverlust bemerkte ich, dass meine Arme sehr sind schlaff - wie alte Damenarme! Mein Bauch hat auch viel schlaffe, lose Haut und zum ersten Mal sieht mein Hals aus wie schlaffe Hühnerhaut! Ich erinnerte mich, dass meine Mutter in den 80ern ein Callanetics-Video hatte, das ich in meinen 20ern ausprobiert hatte, und so wusste ich etwas über die Methode und was sie tun könnte. Etwas sagte mir immer wieder, ich solle es noch einmal versuchen. Die Tatsache, dass es sanft genug für Menschen mit schlechtem Rücken ist, hat mich dazu gezwungen, es zu versuchen - schließlich möchte ich mich nicht verletzen. Bisher habe ich 4 Sitzungen (dh 4 Stunden) Callanetics für Anfänger absolviert. Während es vielleicht zu früh ist, um zu loben, spüre ich bereits kleine steinharte Muskeln, die sich unter dem Flab entwickeln und definitiv vorher nicht da waren! Der Fortschritt mit Callanetics wird in Stunden und nicht in Monaten oder Jahren gemessen! Ich kann dir sagen, dass ich es bin nicht überhaupt eine geschmeidige Person und haben sich aus diesem Grund geweigert, Yoga zu machen. Aber ich mache diese Übungen gut. Pinckney hat eine ruhige und ermutigende Stimme. Die Übungen sind nicht einfach für mich (ich war die ersten paar Male ziemlich verschwitzt und meine Muskeln waren danach eine Weile ziemlich nervös!), Aber trotz alledem finde ich sie sehr beruhigend und entspannend. Diese sind gut vor dem Schlafengehen zu tun und werden Sie nicht aufwickeln.

Pinckney erklärt: "Eine Stunde dieser Übungen entspricht ungefähr sieben Stunden konventioneller Bewegung und zwanzig Stunden aerobem Tanzen, wenn es darum geht, den Körper zu straffen und hochzuziehen." Sie behauptet, Ihr Körper werde "in 10 Stunden 10 Jahre jünger aussehen". Sie warnt davor, dass Sie anfangs bis zu 7 Pfund zunehmen können, während Sie Callanetics machen (Muskeln wiegen mehr als Fett), aber dass Sie gleichzeitig 2-3 Kleidergrößen verlieren. Sie sagt, für jedes Pfund, das Sie verlieren, sieht es so aus, als hätten Sie zwei verloren, weil die Übungen ziehen und heben. Das Buch enthält viele Vorher- und Nachher-Fotos (einige auch auf der Original-DVD), und die Ergebnisse sind erstaunlich. Diese Leute sehen aus, als hätten sie sich einer plastischen Operation unterziehen müssen, aber alles, was sie getan haben, sind diese Übungen. Ich liebe alles, was mich davon abhält, unter das Messer zu gehen!

Das Buch ist eine schöne Ergänzung zu den DVDs. Es gibt s / w-Fotos sowie schriftliche Anweisungen für jede Übung. Obwohl das Buch vor einem der Videos herauskam, weiß ich nicht, ob ich die Übungen mit dem Buch alleine hätte machen können. Die DVDs zeigen die richtige Positionierung sehr gut (und die Anfangs-DVD bietet modifizierte Versionen einiger der Übungen für wirklich Ungeformte wie mich!). Sobald sie gelernt sind, sind die Erklärungen und Anweisungen des Buches viel sinnvoller. Das Buch enthält mehr Übungen, die nicht auf der Original- oder Anfangs-DVD enthalten sind (vielleicht auf der fortgeschrittenen DVD Super Callanetics?). Abgesehen vom Haupttraining enthält das Buch zusätzliche Kapitel für diejenigen mit schlechtem Rücken, eine 15-minütige Wartungsprogramm (für diejenigen, die das Hauptprogramm gemeistert und ihre Ziele erreicht haben), ein Kapitel für ältere Menschen und ein fortgeschrittenes Programm. Ich halte es für lohnenswert, dieses Buch zu haben mit die DVDs, für das zusätzliche Material und Erklärungen. Außerdem sind die biografischen Informationen über den Autor sehr interessant.

Ich werde von Zeit zu Zeit meine Fortschritte überprüfen und ein Update darüber bereitstellen, wie gut diese Übungen mit meinem Flab umgehen ...

Das funktioniert. Lesen Sie es, tun Sie es, aber versuchen Sie nicht einmal, Freunden dieses skurrile Übungssystem zu erklären. einfach nicht. Übrigens, ich liebe die Stimmung der 80er Jahre und ich lache jedes Mal, wenn ich mir ein Youtube-Video oder eine DVD mit diesen Übungen ansehe, und Miss Callan trainiert uns, durchzuhalten, damit wir einen "perfekten runden Pfirsich" von hinten erreichen.

Ich erinnere mich mit Vergnügen an den Callanetics-Wahn. Zuerst hatte ich das Buch und mehrere Freunde trafen sich zur Mittagszeit mit mir, um zu trainieren. Ich würde ihnen anhand meiner Lektüre aus dem Buch beibringen, wie. Dann haben wir das Video bekommen und festgestellt, dass meine Anweisungen alle falsch waren!

Ich mache gerade eine massive 80er-Phase durch, also war dieses Buch genau das Richtige für mich.
Ich habe gestern zum ersten Mal 1 Stunde trainiert - ich habe zwei Stunden gebraucht, um die Anweisungen genau zu lesen - ich bin sicher, es wird schneller gehen, wenn ich mich besser auskenne. Ich fühle es heute WIRKLICH!

Ich besaß bereits die Callanetics-DVD und fand, dass dies eine hervorragende Ergänzung zum Video ist! Es half mir sicherzustellen, dass meine Haltung und / oder Positionierung korrekt war und bot zusätzliche Einblicke in die Übungen selbst.

Dies ist die einzige und ich wiederhole nur * Drücken Sie Ihre Muskeln und knirschen Sie Ihre Bauchmuskeln * Buch, um zu arbeiten :: wirklich! ::

Ich habe das Buch jetzt einmal durchgelesen und das Programm fertiggestellt. Es hat geholfen, dass ich Callanetics schon einmal mit Videos gemacht hatte, also erkannte ich bei einigen Übungen, was sie waren, oder kannte die Modifikation, die ich brauchte. Für andere bot das Buch eine Modifikation, von der ich nichts wusste. Für die vom Bauchtanz inspirierten Bewegungen wurde jedoch keine Alternative vorgestellt, und so konnte ich diese nicht machen, weil ich nicht knien konnte, was PT nicht unterstützen konnte und in meinem täglichen Leben nicht so wichtig ist.

Insgesamt halte ich die Bewertung dieses Buches für umständlich, da es mehr als alles andere eine ausführliche Anleitung ist, aber ich werde sagen, dass es mir Spaß macht, dass Pinckney durchweg sehr optimistisch und positiv ist, dass es darum geht, wie Sie mit Ihrem Körper umgehen, auf Ihren Körper hören, Wenn Sie tun, was Ihr Körper kann, und wissen, dass es mit der Zeit "schöner" wird, was einfach die beste Wortwahl war. Ich schätze auch, dass die Bilder Leute zeigen, die relativ neu in der Klasse sind. Ich habe festgestellt, dass die Videos, die ich gesehen habe, auch enthalten sind, wenn auch nicht so gut. (Diese hatten Anfänger und Fortgeschrittene und ich brauche diese fortgeschrittenen Leute nicht, die mit ihren Fähigkeiten und ihrer Stärke auftauchen.)

Wünschte ich mir, einige der Bilder wären klarer und der Text einfacher, damit ich ihm während des Umzugs folgen könnte? Ja. Glaube ich, dass es als Buch immer noch sein Bestes gibt, deshalb erweitert das Video es? Auch ja.

Es fühlt sich so an, als hätte der erste Durchgang sehr lange gedauert, was ich erwartet hatte. Wir werden sehen, wie viel schneller ich damit fertig werde, ohne mir Sorgen zu machen, ob ich die Dinge richtig mache. Auch aus irgendeinem Grund enthält dieses Buch viele Bilder von (Spoiler anzeigen)[Hintern (Spoiler verstecken)] die im Kontext Sinn machen, aber wenn Sie nur das Buch durchblättern, (Spoiler anzeigen)[Es ist lustig zu sehen, wie sich die Ärsche der Menschen im Laufe der Zeit weiterentwickeln. Vielleicht bin ich nicht genug Hintern, um zu schätzen, was diese Hintern gebracht haben, da ich die Profilbilder in den Veränderungen, die die Menschen erlebten, viel anschaulicher fand (Spoiler verstecken)].

Ich mache schon so lange Callanetics, es ist beängstigend, aber abgesehen davon sind diese Übungen die absolut besten für Leute, die stark, flexibel und straff sein wollen. Wenn Sie auch einen schrecklichen Rücken haben, sind dies Lebensretter.

Heimtraining ist hier möglich, da es sich um Übungen ohne Auswirkungen handelt, mit denen alle wichtigen Muskelgruppen neu geformt und gestrafft werden können