Das bizarrste Fitnessbuch, das ich je gelesen habe. Deckt Übungen für jeden Teil eines Mannes ab.

Und ich meine JEDEN Teil.

Erhalten Sie dieses Buch nicht, wenn:
Du gibst leicht auf.
Du bist schwachherzig.
Sie erwarten ein einfaches Fitnessprogramm.

Was erwarten Sie von einem Buch von Charles Bronson? Der Mann, der in einer Minute durch kugelsicheres Glas schlagen und 118 Liegestütze machen kann, hat seine Kraft nicht über Nacht bekommen. Am Ende seines 30-Tage-Programms werden Sie verletzt sein, aber Sie werden fitter und stärker sein als zuvor.

Dies ist nichts für hellhäutige. Charlie beleidigt schamlos übergewichtige Personen und behauptet, sie sollten erschossen werden und sie seien abstoßend anzusehen. Von Zeit zu Zeit prahlt er auch mit seiner Stärke. Aber wenn Sie darüber hinausblicken können, versichere ich Ihnen, werden Sie ein Training wie kein anderes finden. Seine Übungen decken alle Körperteile ab. Ich meine alle Teile. Sogar deine, wie er sagt, "Männlichkeit" und weibliche Brüste.

Was er sagt, funktioniert jedoch. Vor Abschluss des Trainings war ich dünn und nicht sehr stark, aber jetzt gab es ein signifikantes Muskelwachstum in meinen Armen, meiner Brust usw. Dies ist ein harter Trainingsplan, aber kein unmöglicher. Für einen Mann, der solch unglaubliche Heldentaten hat, erwartet er nicht zu viel; Burpees, Sternensprünge, Kniebeugen, Sit-Ups, Liegestütze machen die Übungen aus, die Sie während des XNUMX-tägigen Trainings absolvieren.

Bilder, die von Bronson gezeichnet wurden, sowie Diagramme sowie Erklärungen zu allen Übungen sind in diesem Buch verstreut. Die Anweisungen sind klar und leicht zu befolgen. Und er hat Recht damit, dass Sie nichts bezahlen müssen (erwarten Sie das Buch, das ironischerweise acht Pfund kostet), da er keine überschüssige Ausrüstung in seiner Zelle hatte. Wenn Sie nach einem No-Nonsense-Training suchen, das funktioniert, kaufen Sie dieses Buch.

Schrecklich. Ich dachte, dies wäre eine großartige Erkenntnis für jemanden, der wahnsinnig viel Zeit hinter Gittern verbracht hat, um fit zu bleiben, Grenzen zu überschreiten und stark zu werden.
Bronson treibt ständig die Botschaft voran, keine ausgefallenen Fitnessstudios und Protein-Shakes zu brauchen, was gut ist, überträgt sie dann aber in eine Art Pisswettbewerb, der mit seinen Leistungen prahlt, so wie er darüber schreibt. Ich war in der Mitte dieses Buches und hatte es satt, dass diese Idioten immer wieder in dem Buch auftauchten, Trainingsmethoden beschissen und sich ständig darüber freuten, wie oft er 1,000 Liegestütze gemacht hat. Enttäuschend

Tolles Buch! Mir wurde geraten, das Heben von Gewichten zu beenden, da ich unter Rückenproblemen leide. Ich hatte Angst, was ich stattdessen tun würde, weil ich es liebe, fit zu bleiben. Ich habe dieses Buch zu Weihnachten erhalten und es verschlungen !! Seit ungefähr einem Monat habe ich keine Gewichte mehr gehoben. Ich habe gerade die meisten Übungen in diesem Buch gemacht und ich sage dir, es funktioniert verdammt !!!

Ein amüsantes Buch sicher. Ich habe das aufgegriffen, nachdem ich Tom Hardys Darstellung gesehen hatte. Viele der Ratschläge zu Fitness und Gewichtsverlust sind genau das, was mich überrascht hat. Gegen Ende gibt es ein ganzes Kapitel über "das Einzelorgan"? mit einem 9-Punkte-Tipp zur Jelq-Technik. ??? Später geht er sogar auf die Gesundheit des männlichen und weiblichen Beckenbodens ein - Tipps für alle.

Dies ist ohne Zweifel das unterhaltsamste und wohl praktischste Fitnessbuch, das ich je gelesen habe. Es bringt mich dazu, Bronsons andere Bücher lesen zu wollen.

Der einzige Grund, warum ich ihm keine 5 Sterne gebe, ist, dass ich skeptisch gegenüber der Wirksamkeit dynamischer Spannungsübungen bin, die das Hauptparadigma des Buches sind. Ich habe gute Dinge über einen solchen Ansatz gehört, aber ich habe zu viel Angst, meine derzeitige Trainingsroutine aufzugeben, um diese Techniken auszuprobieren. Deshalb sollte ich es wahrscheinlich zumindest versuchen, bevor ich es klopfe, aber ich werde es wahrscheinlich nicht tun.

Wenn Sie dem Programm folgen, werden Sie an manchen Tagen sehr lange trainieren. Zum einen bin ich faul und der einzige Weg, um motiviert zu werden, sich tatsächlich von meinem Arsch zu lösen, ist zu wissen, dass ich nicht länger als 30-40 Minuten hart arbeiten werde.

Davon abgesehen ist es ein sehr umfassendes Buch mit vielen, vielen pragmatischen Ratschlägen. Das Kapitel über den Kuhschlag ist etwas, das jeder lesen sollte, der es mit Fitness und / oder Spiritualität halb ernst meint. Diese Menschen, die ihr Leben damit verbringen, die Grenzen ihrer körperlichen Fähigkeiten zu überschreiten, haben etwas an sich, das ihnen ein spirituelles Erwachen ermöglicht (siehe auch: Joseph Greenstein, The Great Gama, verschiedene Kampfkünstler).

Kurz gesagt, dieses Buch ist ein großartiges Geschenk eines komplexen Mannes. Kapiert. Lies es. Setzen Sie es ein.

Dieses Buch enthält großartige Anekdoten über Fitness und tiefe Einsichten, die Ihre Trainingsroutinen definitiv verbessern werden. Charlie ist ein natürlicher Entertainer und hat einen gesprächigen Schreibstil, der für eine angenehme Lektüre sorgt.

Aufgrund seiner Inhaftierung hat Charlie Wege gefunden, alles, was er in die Hände bekommen kann, in Fitnessgeräte zu verwandeln. Es ist tatsächlich ein unglücklicherer Aspekt beim Lesen von Solitary Fitness, da viele von Charlies Übungen einzigartig sind und seine Beschreibungen sich zu kurz anfühlen und möglicherweise auf Bildern und Fotografien beruhen, die nicht gut präsentiert werden. Ich bin mir nicht sicher, ob dies ein Nebeneffekt des Buches ist, das während seiner Inhaftierung produziert wird, oder ob er gerade mit einem unterdurchschnittlichen Verlag zusammengesattelt wurde. Gute Lektüre - oder auch nicht, ein Schulheft, das Ihnen die Übungen nicht beibringen kann, hat für mich nur einen begrenzten Wert.

Seltsamerweise hat mich dieses Buch dazu gebracht, mein Leben, meine Gesundheit und meine Fitness zu verändern, die mich im Alter von 36 Jahren in die beste Form meines Lebens gebracht haben. Unterhaltsam und mit einigen ausgezeichneten Ratschlägen. Nehmen Sie natürlich ein Körnchen Salz, denn die Routinen eines Mannes, der den größten Teil seines Lebens im Gefängnis geliebt hat, lassen sich nicht immer auf den Rest von uns übertragen, sind aber eine Lektüre wert.

Ich gab ihm drei Sterne, da ich ziemlich überrascht war, wie tief es an bestimmten Stellen geht, und ich denke, dass jemand wirklich gute Ideen darin hat. Mir gefällt, wie es geschrieben steht, und ich fand es sehr interessant zu hören, wie er es in einem „Käfig“ in die Praxis umsetzt. Sagen Sie, was Sie über CB wollen, er hat eindeutig starke Entschlossenheit und Begeisterung. Ein echter Durst, etwas über dieses Zeug zu lernen.

Was ich an diesem Buch nicht mag, ist, dass es sehr vielversprechend beginnt. Die Mythen der Fitnessbranche auf den Tisch legen und behaupten, dass Sie keine Nahrungsergänzungsmittel, Pulver und all diesen Mist brauchen. Dann macht plötzlich eine 180 und fängt an, den gleichen üblichen Müll darüber auszuspritzen, wie viel Protein Sie brauchen und dergleichen. Ich wollte dies lesen, um herauszufinden, wie ein Mann in Einzelhaft es schafft, mit so wenig Ausrüstung, Platz und geplantem Essen so stark zu bleiben.

Die Übungen waren interessant und ich werde einige ausprobieren, war aber sehr verstört, als er plötzlich einen Powerlifter-Freund benutzt, um uns etwas über Ernährung beizubringen und uns zu sagen, welche Nahrungsergänzungsmittel wir kaufen sollen. Ziemlich gegen alles, was das Buch vorher behauptete. Charles behauptet einmal, man könne mit schwerfälligen Kohlenhydraten keine Muskeln aufbauen und wir sollten auf seinen Freund hören, sagt uns aber, dass er Kuchen, Pommes, Pommes, Brei, Salat usw. isst, keine Gewichte benutzt und in ein Fitnessstudio gehen kann und Bankdrücken 130 kg 10 mal. Sehr verwirrend.

Trotzdem enthält es einige wirklich gute Informationen über Ernährung und warum es wichtig ist, fit zu bleiben usw. Ich finde es toll, dass er die Bedeutung von Wasseraufnahme, Atmung und anderen gesundheitsbezogenen Dingen betont, die Sie wahrscheinlich nicht erwarten würden. Und obwohl ich einige seiner Informationen jetzt datiert finde (Molkerei für Kalzium? Nah), ist er eindeutig an der richtigen Gesundheit interessiert und sieht nicht nur gut aus. Ich fand seine bis zu dem Punkt wirklich keine BS-Einstellung auch komisch.

Vielleicht sehen Sie sich einige Teile davon an, einschließlich der Frage, wie Sie Ihren Penis vergrößern können!

"Samson hat keine Drogen genommen und Hercules brauchte keine teuren Laufschuhe - beide hatten mehr Sinn."

Charlie Bronson befindet sich seit über 30 Jahren in Einzelhaft und ist dennoch im Gegensatz zu Millionen von Außenstehenden so fit wie ein Athlet geblieben und hat dabei mehrere Weltrekorde aufgestellt. Wie?

Genau das, was ich dachte, als ich dieses Buch begann. Ohne Fitness-Studios und Zugang zu den leistungssteigernden Getränken, auf die ich zugreifen kann, wie um alles in der Welt kann er das tun. Unglaublich, wie es scheinen mag, ich habe mehr aus diesem Buch gelernt als die meisten Fitnessbücher, die ich gelesen habe, und Charlie hat eine Möglichkeit, es in dich hineinzuholen. Er erklärt im Detail, warum diese Dehnung gut für diesen Muskel ist und wie diese Zutat wird deinen Magen besser machen.

Ausgehend von einer langen Liste von Unterstützern des Buches führt Charlie Sie durch seinen 28-tägigen Fitnessprozess und weist darauf hin, dass der Sonntag ein Ruhetag ist. Er erklärt es weiter in seinem üblichen humorvollen, wenn auch ernsthaften Witz, seiner Art, Reinigung, Ernährung, Kuhschlag, Organ (das p ** ist und wie man es stärkt), Fettabbau, Ölen (einschließlich wie ein bestimmtes Öl helfen soll mit Krebs), Tipps und Extras.

Ich würde definitiv mehr von Charlie lesen, da sein Stil entspannend und leicht zu lesen ist.

Lesen Sie dies, um unzählige Übungen für jedes Körperteil zu erfahren (es enthält sogar Übungen zur Penisvergrößerung und Erektionsstärkung, Darmreinigung, Nasenreinigung), von denen Sie nie gewusst haben, dass sie existieren.

Die gegebenen Übungen können problemlos in Ihre tägliche Trainingsroutine integriert werden, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern, oder zur Erholung von Verletzungen verwendet werden. Die meisten Routinen dauern nur wenige Minuten.

Aber ich denke, dieses Buch als einzige Trainingsanleitung zu verwenden, ist keine gute Idee. Es gibt viel bessere Alternativen wie die Konditionierung von Sträflingen. Warum sollten Sie sich auf die Ressourcen eines Gefangenen beschränken, wenn Sie das Glück haben, außerhalb des Gefängnisses zu leben?
Dies als Haupttrainingsleitfaden zu verwenden, ist eine gute Idee, wenn Sie eine ältere Person mit verschiedenen Gelenk- oder anderen Problemen sind oder nur daran interessiert sind, ein gesundes Leben zu führen, ohne sich darum zu kümmern, wie Ihr Körper aussieht. Dadurch werden Sie stärker und gesünder, aber nicht zerrissen.

Hinweis: - Ein guter Teil des Buches enthält Prahlereien über Bronsons übermenschliche Leistungen und die Lächerlichkeit von Gymnastikratten und kann übersprungen werden.

Da wir alle in unseren jeweiligen Lebensräumen eingesperrt waren und gezwungen waren, uns mit den physischen und mentalen Herausforderungen der Quarantäne auseinanderzusetzen, sollte Bronsons Buch so aktuell wie nie zuvor sein. Der notorisch bösartige Gefangene Charles Bronson verflucht die Kommerzialisierung der heutigen Fitnessarbeit und weist die Leser an, wie sie stärker werden können, wenn sie nur ein Handtuch und einen Boden haben. Beim Schreiben dieses Buches geht Bronson davon aus, dass der Leser die Freiheit hat, die wir früher genossen haben, aber jetzt leben wir auf unbestimmte Zeit wie Bronson in Einzelhaft.

Das Buch kann an einem Nachmittag gelesen werden und enthält Bilder und Übungen, die erneut besucht werden können. Die ungefilterte Prosa enthält nutzlose Beschimpfungen über schwache Menschen und Spielplatz-würdige Prahlereien, aber aus Bronson stammend, macht sie das Buch echter und vermeidet meiner Meinung nach, kitschig zu sein.

Bronson weiß, wie man in Einsamkeit lebt, und wir Leser können wirklich ein oder zwei Dinge von ihm lernen, während wir versuchen, nicht in unseren Häusern zu verdorren.

Direkt auf den Punkt. Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen, um sich fit zu halten. Kraftübungen reichen aus und Sie können sie zu Hause machen (wenn Sie schlank sein möchten!). Es gibt gute und nützliche Ratschläge zur Ernährung und er hat (insgesamt) ein solides Verständnis der menschlichen Anatomie.

Trotzdem würde ich mich nicht zu sehr darauf verlassen. Er spricht jeden Teil des Körpers an (und ich meine JEDEN Teil, bis zu dem Punkt, dass er lächerlich und fragwürdig ist - Penis? Wirklich!?). Die Liste der Übungen ist daher ehrlich gesagt überwältigend, unnötig zeitaufwändig und daher am irrelevantesten, je nachdem, was Sie erreichen möchten (wählen Sie einfach aus! Außerdem ist nicht jeder im Gefängnis und hat den ganzen blutigen Tag nichts anderes zu tun!). Ich hatte auch das Gefühl, dass es sich hauptsächlich an Menschen richtete, die abnehmen wollten, was nicht mein Fall ist (daher vielleicht meine Enttäuschung?).

Alles in allem ist es kein schlechtes Buch. Nur in einigen Punkten fragwürdig, überall und für mich nicht wirklich relevant.

Dieser Typ ist eine Nuss. Hätte 5 Starts gegeben, aber viele der Bilder sind unklar. Ich mag seine Einstellung "in Form genug zu werden, um zu tun, was Sie tun wollen". Alles darüber hinaus und Sie altern selbst (Verschleiß, Stress, Verletzung). Ich mag es, dass er langsam anfängt und nach oben arbeitet. Die Verwendung von normalen Haushaltsgegenständen ist großartig (kein $$ für ein Fitnessstudio erforderlich). Ich benutze meine freien Gewichte immer noch als Wechselgeld zu Hause und fühle mich wieder gut. Ich mag es, dass er es einfach hält - Sie haben die Wahl, warum nicht fit sein? Ich habe einen weiteren Dokumentarfilm gesehen, in dem Medizin eine schlechte Krücke ist, die von zu vielen Menschen benutzt wird. Dies kann vermieden werden, indem man fit wird. Kein Medikament kann den gleichen Nutzen und die gleiche Kosteneffizienz erzielen wie fit. Ich habe dieses Buch bekannt gemacht und nicht weniger als 7 Leute haben mir für den Hinweis gedankt. Viel Glück Charlie, ich hoffe du kommst eines Tages raus um freie Luft zu atmen.

Ich habe dies für mein im Gefängnis geschriebenes Buch für meine Read Harder-Herausforderung 2019 gelesen. Charles Bronson lebt seit Jahren in einer Strafanstalt in Großbritannien. Er verbringt den größten Teil seiner Haftstrafe in Einzelhaft, ist aber immer noch körperlich sehr fit. Dieses Buch ist sein Fitnessplan. Obwohl es nicht etwas ist, dem ich persönlich folgen oder empfehlen kann, war es interessant, seinen Plan für diejenigen von uns von außen zu sehen.

Ausgezeichnetes Buch, das einzigartige Möglichkeiten zum Trainieren und Trainieren zeigt, unabhängig von unserer Umgebung. Der Autor hat seine Fitness auch im Gefängnis sorgfältig ausgebaut, indem er angesichts der Einschränkungen seiner Gefängnisumgebung einige geniale Workouts angewendet hat. Schönes Buch und gute Lektüre.

Die Übungen sind schlecht dargestellt (wenige Abbildungen). Es gibt viele Übungsbücher für Körpergewicht, die die Übungen besser beschreiben

Ob Sie es glauben oder nicht, die besten Fitnessbücher, die ich gelesen habe, wurden von Insassen geschrieben. Körpergewichtsübungen sind wirklich die besten. Wenn Sie es noch nicht gesehen haben, schauen Sie sich den Film "Bronson:.

Nachdem ich den Film gesehen hatte, wollte ich dieses Buch lesen. 80% Motivation, 10% Spaß 10% Wahnsinn, liebe es!

Einige ausgezeichnete Tipps zur Fitness, wenn Sie über den selbsternannten Wahnsinn hinaussehen können.

Dieses Buch hat mir so viele Dinge beigebracht, ob es um Ernährung, Fitness, Mobilität und andere Tipps geht, die ich schätzen und mit anderen teilen kann. Ich bin so begeistert, über dieses Buch gestolpert zu sein! Dieses Buch ist ein Aufbewahrungsort in Ihrer Bücherbibliothek in Ihrem Haus, wenn Sie ein Fitnessfan sind. Ohne Zweifel werde ich dieses Buch mit 5 Sternen bewerten und das kommt von einem Typ, der selten 5 Sterne gibt. :) :)

Zufällig bemerkte ich diesen Artikel über Mr. Bronson Anfang dieser Woche in einer englischen Boulevardzeitung. Ich hatte noch nie von ihm gehört und aus irgendeinem Grund begann ich mehr zu lesen und fand heraus, dass er ein paar Bücher geschrieben hatte. Schnell durchsuchte ich das Angebot meiner lokalen Bibliothek und fand es.

ErstensIch bin nicht davon überzeugt, dass ich mich von einem verurteilten Verbrecher beraten lassen sollte. ZweitensFitnessbücher sind etwas, das ich mir versprochen habe, nie zu lesen, aber ich denke, Bronson hat diesen Effekt auf die Menschen.

Nicht schlecht, auch nicht gut. Tatsächlich ist ein ziemlich hässliches Buch mit seiner fragwürdigen Kunst des Autors und den Bildern verdunkelt. Sie fühlen etwas, das gerade kopiert und eingefügt wurde. Ebenfalls inkonsistent: Er lehnt Protein-Shakes ab, aber das Buch enthält einen Abschnitt von John Callan (wer auch immer er ist), der dies empfiehlt und auch ausführlich angibt, wo er es kaufen kann (von ihm!). Ansonsten fühlt sich die Sprache echt an und es lohnt sich ein paar Tage mit Lesematerial, Übungen mit Bildern, Tipps und Trainingsideologie. Teilweise lustig und sehr vernünftige Ideen, die mich zumindest dazu gebracht haben, meine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu überdenken, die ich kaum benutze.

Wenn Sie jemals darüber nachdenken, hinter Gittern zugeschlagen zu werden, müssen Sie dies lesen.

Ein sehr interessantes Buch über Gesundheit und Fitness mit wenig bis gar keiner Ausrüstung.

Abgesehen von Liegestützen, Kniebeugen und Dehnen habe ich eine Reihe anderer Dinge aus diesem Buch entfernt, einschließlich des Vorschlags, zwei Tage im Monat zu fasten.

Während viele Leute sagen, dass Diät die Nummer 1 ist, hat dieser Typ übermenschlich fit für eine Gefängnisdiät mit meist hohen Kohlenhydraten und im Allgemeinen minderwertiger Nahrung.

Er ist eindeutig ein bisschen verrückt, wirkt aber ziemlich nett. Er tut mir leid, dass er noch im Gefängnis ist und ich hoffe, dass er bald rauskommt und es leicht findet, geradeaus zu gehen.

Ausgezeichnetes Buch, ich habe seit über zwei Jahren einige der Übungen zusammen mit gesunder Ernährung und zweimal wöchentlichem Verwenden meiner eigenen Gewichte angewendet und bin in guter Verfassung, ohne Zweifel wäre ich in erstaunlicher Verfassung, wenn ich seinem Regime gefolgt wäre den Brief aber ich ziehe es vor, für meine eigenen Anforderungen zu wählen. Sie müssen nie wieder Geld für das Fitnessstudio ausgeben.

Die einzige Voraussetzung dafür ist, wie Bronson selbst betont, Selbstdisziplin.

Ich habe es geliebt, ich habe dieses Buch gekauft, nachdem ich den Film von Nicolas Winding Refn gesehen habe, und es hat mich umgehauen. Es ist großartig, wie Charlie mit Ihnen spricht und Sie davon überzeugt, dass Sie für ein besseres Leben fit sein müssen, wenn Sie aus dem Herzen und allem sprechen. Der Kerl hat Yoga auch so gemacht ... Respekt. Ich habe es einen Monat lang benutzt, um es zu versuchen, und es funktioniert, bis auf den Penis-Teil leider. Aber ich empfehle es sehr.

Dies ist ein gutes Buch zum Lesen, wenn Sie im Gefängnis trainieren möchten.

Die Bilder sind ziemlich dumm.

Denken Sie daran, dass die Workouts auf der Ernährung im Gefängnis basieren, sodass vieles davon nur dann zutrifft, wenn Sie Brei essen müssen.

Keine ausgefallene Ausrüstung, keine Diäten, keine Scheiße - nur ein direktes Gespräch von Großbritanniens berüchtigtstem Insassen, der den größten Teil seines Lebens in Einzelhaft verbracht hat. Mein Mann folgt diesem Fitnessprogramm, und obwohl ich es nicht tue, habe ich es wirklich genossen, das Buch zu lesen. Charlie ist ein Charakter.

Großartiger Einblick in den Geist eines Mannes, der fast sein gesamtes Erwachsenenleben hinter Gittern verbracht hat. Und von denen hat eine Fülle von Wissen, um den Leser in Bezug auf Fitness auf kleinem Raum zu geben. Gute Lektüre und würde jedem empfehlen, der sich für Gesundheit und Fitness interessiert.