Ich habe gemischte Gefühle zu diesem Buch. Am Anfang gibt es eine Menge Gesundheitsinformationen, was mich ein wenig überraschte, da ich dachte, dass dies hauptsächlich ein Buch mit Rezepten sein würde, die ich "verstauen" könnte (ich bin immer auf der Suche nach neuen Ideen, um meine Mahlzeiten zuzubereiten das Wochenende und dann sehr wenig Arbeit während der Woche). Die Rezepte beginnen erst nach ca. 150 Seiten.

Die Rezepte, die ich probiert habe (die Hühnerbrühe und das Mandelbrot), waren beide fabelhaft. Ich nahm das Huhn vom Knochen (wie für das Hühnersalat Rezept empfohlen), während ich die Brühe kochte und es war auch sehr lecker.

Davon abgesehen werde ich wahrscheinlich versuchen, einige der anderen Brühen zuzubereiten, aber keines der anderen Rezepte klang wirklich wie etwas, das ich regelmäßig essen möchte, und einige der Rezepte sind etwas nervig, da unklar ist, wie Ihr Kochgefäß sollte groß sein, wie viel ein Rezept wirklich machen wird usw.

Insgesamt bin ich froh, dass ich die Rezepte ausprobiert habe, aber ich bin auch froh, dass ich dieses Buch aus der Bibliothek ausgecheckt und nicht gekauft habe!

ES IST MAHLZEITPLANUNG UND YOGA, MENSCHEN.

Sie verbringen 200 Seiten damit, sich darüber Gedanken zu machen, wie großartig sie sind, eine so revolutionäre Idee zu entwickeln. Vielleicht wäre dies revolutionär, wenn Sie sich in den letzten drei Jahren vollständig von der Welt der Gesundheits- und Wellnessmedien abgeschnitten hätten. Wenn nicht, schauen Sie woanders hin.

Oh je, oh je, der sauber essende Zug wird noch schlimmer. Mein Bullshit-Alarm wurde von der ersten Seite ausgelöst, auf die ich zufällig blätterte. Dabei ging es darum, wie Dehnung dazu beiträgt, Ihre Gallenblase auf magische Weise zu heilen: "Dies sind keine typischen Strecken - sie entsperren dein Qi und entwirren deine Faszie "

Die Rezepte sind in Ordnung, aber nichts, was ich gerne kochen würde - viel Putenhackfleisch, ein ganzes Kapitel mit "Brühe" -Rezepten und natürlich Toast. Ich denke, sie sind gesund (auf ziemlich langweilige Weise). Wenn Sie es also schaffen, sich an den Plan zu halten, werden Sie wahrscheinlich Gewicht verlieren, wenn dies Ihr Hauptanliegen ist. Aber ich bin nicht sicher, ob Ihr Qi weniger verwirrt sein wird ...

Anmerkungen:
* Die Hälfte des Buches ist Ernährungswissenschaft über die Gallenblase und die Leber
* "Brühe ist der neue Saft" - Ich stimme vollkommen zu, aber dieses Buch hat keine Verwendung dafür, außer dass Sie Ihren Reis mit etwas davon aufgießen. Ich denke du trinkst es einfach direkt auf? Ich meine, keine Suppen oder so.
* empfiehlt Rohmilch, rohe Butter, rohe Eier und Organfleisch, aber keine Rezepte verwenden sie.
* Rezepte sind super einfach und repetitiv - Rindfleischpastetchen in allen Größen, geröstetes Gemüse mit Öl und Knoblauch und einfacher Reis / Quinoa / Nudeln. Auch Schmorbraten, pochierter Fisch, Brathähnchen - nicht wirklich Dinge, für die man ein Kochbuch braucht
* Vielleicht hilfreich für einen Anfängerkoch?
* Alle Rezepte sollen eine Person für mehrere Mahlzeiten innerhalb von drei Tagen servieren
* Strecken verwenden Widerstand und Widerstand und fühlen sich wirklich gut an - ich werde diese weiterhin verwenden, aber der Rest des Buches ist nicht so hilfreich, es sei denn, es macht Ihnen nichts aus, immer und immer wieder dasselbe zu essen

Lesen Sie bis Seite 75. Es war informativ und leicht zu lesen, aber ich habe mich immer zusammengekauert, wenn Wörter wie "Qi" verwendet wurden. Fühlt sich an wie eine Modediät.

Ja, wie ein Rezensent sagte, handelt dieses Buch zu einem großen Teil von "Essensplanung und Yoga". JEDOCH wird selbst die erfahrenste "gesunde Nuss" hier neue wertvolle Informationen finden. Zumindest war das meine Erfahrung mit den meisten "Gesundheitsbüchern" - auch wenn sie insgesamt nicht bahnbrechend sind, gibt es immer mindestens einen Samen hilfreicher NEUER Informationen. Insbesondere bei diesem Buch war es interessant zu erfahren, dass nicht alle Formen der Bewegung für die eigenen Gesundheitsziele optimal sind, und auch vertraute Brühenrezepte neu zu interpretieren. Darüber hinaus habe ich die Erkenntnisse genossen, die die viel gesünderen Ernährungstraditionen meiner osteuropäischen Kindheit unterstützen, und mich darauf zurückgeführt. :) Insgesamt 4 Sterne von mir - tolles Buch!

Ich liebe Laura Prepon, also habe ich das aufgegriffen. Es ist eine interessante Lektüre, obwohl ich nicht sicher bin, ob ich vollständig hinter der Wissenschaft stehe (im Grunde ist die Idee, dass Leber und Gallenblase kritische Organe sind und die meisten Menschen auf eine Weise essen, die für diese Organe schädlich ist). Aber dies sind wichtige Organe, und selbst wenn Sie nicht mit der Philosophie hinter dem Plan übereinstimmen, ist das Essen sehr gesund und viele der wichtigsten Punkte im Plan (Vollkornprodukte, GVO vermeiden, Bio essen) sind offensichtlich gesund.

Der Plan scheint insofern starr zu sein, als Sie jede Woche zwei große Kochperioden haben und dann drei Tage lang aus diesem „Vorrat“ essen. Sie geben viele Probenwochen, und Sie können die Lebensmittel nach Belieben mischen und anpassen, aber es scheint immer noch einschränkend. Ich koche nicht gerne so und es ist nicht immer praktisch, eigene Essensmöglichkeiten mitzubringen. Die Rezepte waren leicht zu befolgen, aber ich denke nicht, dass dies für mich ist.

Einige andere Bücher, die ich las, haben über Knochenbrühe gesprochen; Dieses Buch geht ausführlicher darauf ein und beleuchtet diesen Trend.

Dies ist ein interessantes Buch, und wenn Sie verschiedene Arten von Ernährungstheorien lesen möchten, ist dies einen Blick wert.

Ich bin am ersten Tag des Stash-Plans und bis jetzt liebe ich die Philosophie dahinter wirklich. Die Herstellung von Lebensmittelvorräten macht es für die folgenden Tage einfach und bequem. Die Zutaten sind sauber und ganz. Es ist sehr fleischlastig und ich gehe nach Jahren des pescatarianischen Essens dazu über, grasgefüttertes Bio-Fleisch in meine Ernährung aufzunehmen. Dieses Buch sagt, dass es für Vegetarier leicht einstellbar ist, aber die meisten Speisepläne sind fleischlastig und es werden keine Alternativen vorgeschlagen. Es sagt Ihnen auch nicht, wie Sie dieses Essen nach den 1 Tagen fortsetzen sollen, obwohl ich zuversichtlich bin, dass ich das anhand der 21 Tage als Vorlage herausfinden werde. Die Wissenschaft in dem Buch ist informativ und ich liebe es, dass sie sich auf die Heilung der Gallenblase und der Leber konzentriert.

Ich bin mir nicht sicher über alle Behauptungen über Leben und Gallenblase und Dehnung. und ich kaufe sicher nicht in alle GVO sind schlecht und man sollte NUR Bio kaufen. Die Rezepte sehen jedoch solide, einfach und lecker aus. Der Speiseplan sieht nicht so aus, als würde man hungern und mit ein wenig Anpassung sollte das Batch-Kochen nur stattfinden müssen. Ich habe eine Woche statt zweimal. Die Essensideen und der Menüplan sind das, wonach ich suche, um mein Essen zu ergänzen. hoffentlich schmeckt es so gut wie es aussieht.

Punkte, um mir neue Informationen und clevere Ideen zu geben! (Mein Gesundheitsregal für Goodreads hat 93 Titel und das sind nicht alle, die ich berührt und überflogen habe - zu viele!) Vielen Dank für die Buchempfehlung Michelle.

Dieses Buch hat mir sehr gut gefallen. Die Autoren betonen, wie wichtig es ist, Bio-Produkte, grasgefüttertes Fleisch und konservierungsmittel- / hormonfreie Produkte zu essen. Laura und Elizabeth konzentrieren sich auf die Entgiftung der Gallenblase und der Leber durch gesunde Ernährung und durch eine Form der Zieldehnung mit der "Meridian-Methode". Das Ziel ist es, den richtigen Energiefluss zur Gallenblase und Leber wiederherzustellen, mit dem Versprechen, dass Sie dabei Gewicht verlieren, Hormone ausgleichen, geistige Müdigkeit beseitigen und sich insgesamt großartig fühlen. Das Buch enthält einige wirklich köstliche Rezepte sowie einen Speiseplan (einschließlich Einkaufsliste), um einen gesunden, ausgewogenen Lebensstil zu erreichen. Das Hauptaugenmerk liegt auf der Zugabe von hausgemachten Brühen zu einer täglichen Ernährung. Die Rezepte sind einfach zuzubereiten und der Plan ist einfach zu befolgen und großartig, wenn Sie sich für die Zubereitung von Massenmahlzeiten interessieren. Ich genieße die Flexibilität des Plans und wie lecker die Rezepte sind! Dieses Buch ist ein großartiges Werkzeug, um mit dem Vorbereiten von Mahlzeiten und gesunder Ernährung zu beginnen.

Dies bekommt nicht genug Werbung! Es ist ganz einfach: Kochen Sie zweimal pro Woche Eiweiß, Vollkornprodukte und Gemüse in dreifachen Chargen. Wenn Sie hungrig sind, gehen Sie zum Kühlschrank und machen Sie eine Schüssel mit einer Kugel von jedem! Oh, fügen Sie auch Bio-Hühner- / Rind- / Gemüsebrühe hinzu und dehnen Sie sich 20 Minuten am Tag, um Ihr Lymphsystem zu stimulieren und Ihre Leber zu reinigen. Die Autorin hat auch einen Youtube-Kanal, der ihre Lieblingsmahlzeiten / Essenszubereitungen zeigt. Einige der Rezepte sind nicht für mich, aber ich habe viel über die Gesundheit von Leber und Niere gelernt. Ich mag es, dass es sich auf Vollwertkost konzentriert, ohne sehr restriktiv zu sein.

Dieses Buch enthält viele gute Informationen darüber, wie Konservierungsstoffe und landwirtschaftliche Chemikalien den Körper beeinflussen. Es hat mich wirklich dazu gebracht, wählerischer zu sein, wenn ich ein Lebensmittelgeschäft kaufe. Allerdings sind die Stash Plan-Lebensmittel wahrscheinlich nicht etwas, an das ich mich regelmäßig halten könnte. Die Übungen sind Pilates- oder Yoga-Übungen sehr ähnlich - ich weiß nicht, ob sie die Gallenblase und die Leber befreien, aber sie sind gute Dehnungsposen.

Dieses Buch ist bodenständig, leicht zu verstehen, äußerst informativ und lustig! Ich hätte nie erwartet, so viel über die entscheidende Bedeutung von Organen für Gewichtsverlust / Gewichtszunahme zu lernen, aber ich habe durch das Lesen dieses Buches eine Menge gelernt!

Ich habe bemerkt, wie sich Lauras Körper in den letzten Staffeln von Orange is the New Black verändert hat, und ich kann es kaum erwarten, mit dem Verstauen zu beginnen, die Brühen zu probieren und mich zu dehnen!

Ich habe diesen genossen und ein paar Tipps gesammelt. Keine der Lebensmittelinformationen war neu für mich, einschließlich des "Stash", auch bekannt als Essenszubereitungskonzept. Ich habe tatsächlich das Beste aus den im Buch enthaltenen Strecken / Yoga-Posen herausgeholt und mache sie fast täglich weiter.

Ein anderer isst alles Bio, nicht GMO und Sie werden alle Ihre Probleme Buch beheben. Oh und wusstest du, dass Moncanto die Lebensmittelversorgung zerstört ... wenn nicht, wenn du das liest, weil sie es immer und immer wieder wiederholen und habe ich es immer wieder gesagt.

Obwohl ich die Rezepte in diesem Buch wirklich genossen habe, als Person, bei der mehrere Autoimmunerkrankungen diagnostiziert wurden; Das wissenschaftliche Rückgrat davon grenzte zu sehr an die Linie des "Werbens". Pseudowissenschaft in Worten, die gewöhnliche Leute nicht ganz verstehen.

Interessante gesundheitliche Erkenntnisse. Ich habe mir das Hörbuch angehört und die Rezepte nicht gesehen.

Grundlegend: Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Essenszubereitung ein wenig woo woo alternative Medizin

Hervorragende Grundierung für Batch-Kochen und solide Rezepte. Wenn ich nur die Hilfe hätte, die Chargen und eine Küche groß genug zu machen, um die Chargen vorzubereiten und zu lagern.

Dieses Buch war für mich nur halb nützlich. Es gibt einige wirklich gut aussehende Rezepte, die ich aus diesem Buch herausnehmen werde, aber das war es auch schon.

Ich schwöre, dies ist das erste Buch, das ich fertiggestellt habe, seit ich nach Baltimore gezogen bin, und das ist ein trauriges Zeug. Aber hey, es war eine herausfordernde Zeit mit einem neuen Ehemann, einem neuen Job, einer neuen Stadt, bla bla bla. Ich bin dankbar, dass ich ETWAS beenden konnte!

Ich habe eine Werbeveranstaltung gesehen, bei der Laura Prepon über dieses Buch diskutierte, und es gab etwas, das anders zu sein schien als andere Bücher über gesunde Ernährung. Der Ansatz von Prepon und ihrer Mitautorin Elizabeth Troy unterschied sich stark von meinem üblichen Interesse an Autoimmun- / Paläo-Kochbüchern. Troy konzentriert sich hier auf die Gallenblase und die Leber, und sie haben einen 3-Punkte-Plan, bei dem Brühe einer der Punkte ist - und ich liebe es, Brühe zu machen und habe sie nicht so prominent als Teil einer gesunden Ernährung in anderen Kochbüchern gesehen. Normalerweise ist es nur eine Erwähnung. Und der zweite Teil des Plans betrifft bestimmte Abschnitte, die der Gallenblase und der Leber zugute kommen, was ich auch in Kochbüchern nicht gewohnt bin. Normalerweise konzentrieren sich gesunde Ernährungsbücher nur auf das Essen. Daher hat mir die Einbeziehung dieser beiden Dinge als Priorität in eine gesunde Ernährung sehr gut gefallen.

Und dann kommen wir zum Essen. Ich liebe die Idee dieses "Grab your Stash" und los geht's - das Essen ist im Grunde genommen Mix and Match, es ist ausgewogen und es ist so konzipiert, dass es nur an wenigen Tagen in der Woche zubereitet wird. Ich denke, dieses Buch bietet eine einzigartige Perspektive in diesem Genre.

Allerdings habe ich keines der Rezepte ausprobiert, daher kann ich nicht mit dem Geschmack des Essens sprechen, aber ich mag die Zutaten und die Art und Weise, wie es zubereitet wird. Ich bin auch der Meinung, dass dies für eine einzelne Person einfacher zu implementieren ist als für ein Paar oder eine Familie - es scheint mir perfekt für einen Singleton konzipiert zu sein. Mein Mann kocht viel (was großartig ist und wir haben oft Reste, die ich zum Frühstück / Mittagessen mitnehme), und ich bin mir nicht sicher, ob er mit dem Essen an Bord sein würde, aber ich würde es gerne tun Probieren Sie es einmal pro Woche aus, wenn er im Unterricht ist, um wieder in Schwung zu kommen.

Insgesamt denke ich, dass es ein intelligentes "System" für gesundes Kochen ist, und ich freue mich darauf, mehr über die Rezepte zu erfahren. Und der Ton und die Geschichten der beiden Autoren waren sehr engagiert. Ich habe es genossen, es zu lesen, und es hatte viel mehr zu bieten als ein gewöhnliches Kochbuch.

Leichte Überladung an Hippie-Scheiße, ungenaue Portionen auf den bereitgestellten Einkaufslisten, aber alle durch einige wirklich solide Rezepte eingelöst.

Ich bin ein wenig voreingenommen, weil Elizabeth Troy meine Cousine ist. Ich las das Buch durch und sah mir die Rezepte und Übungen an und las, wie Essen in verschiedenen Organen des Körpers funktioniert. Ich kann keine 5-Sterne-Bewertung abgeben, da ich den Plan noch nicht abgeschlossen habe.

Wenn Sie wissen, dass Laura Prepon aus Orange das New Black und / oder die 70er-Jahre-Show ist, wissen Sie, dass sie heutzutage sehr gesund aussieht. Sie verlor Gewicht und bekam ihre Energie zurück.

Einer der wichtigsten Take-Aways ist "Kauen Sie Ihr Essen". Einfach und doch wichtig. Ich versuche jeden Tag, mein Essen zu verlangsamen und mein Essen tatsächlich zu probieren.

Ok Leute, wir müssen das auslegen:

Stash = MEAL PREP. Daran ist absolut NICHTS Neues oder Revolutionäres. Mit der Zubereitung von Mahlzeiten können Sie Geld sparen, Ihre Nahrungsaufnahme regulieren und sicherstellen, dass Sie alle Ihre Kalorien- und Ernährungsbedürfnisse schnell und effizient erfüllen. Es wurde unzählige Male bewiesen, dass die Zubereitung von Mahlzeiten beim Abnehmen und bei der Steigerung der Energie helfen kann, und ich weiß, dass es mir geholfen hat, in 40 Monaten etwa 4 Pfund abzunehmen (mit einer Tonne Bewegung, aber immer noch).

Das einzig Neue an diesem Buch ist, dass einige der Rezepte absurd sind (lassen Sie Ihren Slow Cooker 15 Stunden lang laufen, wie in FÜNFZEHN Stunden auf HOCH, um die Knochenbrühe herzustellen ... weil das eine Sache ist?) Und Prepon & Co. sind besessen von Brühe. Alle Arten von Brühe: Rindfleisch, Huhn, Fisch, Gemüse, wenn es verflüssigt ist, lieben sie es. Welches ist in Ordnung; Es gibt * einige * Untersuchungen, die die Behauptungen stützen (obwohl Sie mit WASSER ähnliche erstaunliche Ergebnisse erzielen).

Für diejenigen, die mit der Zubereitung von Mahlzeiten nicht vertraut sind, gibt dies ein solides Verständnis dafür, wie es funktioniert, wenn auch mit lächerlich komplizierten und bizarren Rezepten. Trotzdem bin ich auf dem Zug der Essenszubereitung, also werde ich hinterher kommen, um dieses dunkle Evangelium zu verbreiten.

Aus einer Laune heraus gekauft, um eine gesündere Auswahl an Lebensmitteln zu ermöglichen. Ich halte diesen Plan nicht für realistisch: 1) teuer; 2) arbeitsintensiv beim Kochen all dies zusätzlich zur Ernährung einer Familie; 3) ungerade Mahlzeiten: grüne Bohnen Mandel oder grasgefütterte Schieber zum Frühstück?! 4) es macht keinen Spaß, an drei aufeinanderfolgenden Tagen wiederholt für jede Mahlzeit die gleichen Produkte zu essen; und 5) Rezepte erhielten keinen endgültigen Beweis und enthielten inkonsistente Informationen und einige offensichtlich falsche Messungen.

Das heißt, es gibt einige tolle Rezepte, die ich auf jeden Fall wieder machen werde. Die Familie liebte das Kokos-Mandel-Huhn, Purple Rice Stir-Fry, Quinoa Tabbouleh und Mandelbrot. Unabhängig davon, ob die Wissenschaft vollständig sachlich ist oder nicht, erhöht ein gründliches Durchlesen das Bewusstsein für die Bereitstellung einer Vielzahl von echten Lebensmitteln in unserer Ernährung und führt einzigartige Zutaten ein.

Ich würde einen Bibliotheksauschecken empfehlen, um die Theorie / Rezepte zu überprüfen, bevor entschieden wird, ob dies einen Kauf wert ist.